Twins Rebuilding

**twins** · 25-05-2009, 08:44 AM

82.2 ieri il gran caldo e il fatto che fossi in giro con amici non mi ha permesso di mangiare quanto dovessi...porcherie ne ho mangiate d'accordo ma credo di non aver superato le 4000 cal. prendiamolo come peso di partenza...e poi stanotte avro sudato 4 litri!!

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 09:16 AM

82.2

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 05:48 PM

Me lo dici o no sto peso di oggi??!

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 06:13 PM

Originariamente Scritto da twins

82.2 ieri il gran caldo e il fatto che fossi in giro con amici non mi ha permesso di mangiare quanto dovessi...porcherie ne ho mangiate d'accordo ma credo di non aver superato le 4000 cal. prendiamolo come peso di partenza...e poi stanotte avro sudato 4 litri!!

Esattamente quello che non ti avevo detto di fare: ti avevo detto ricarica tostissima ma molto pulita con max 1500 di junk

Difatti mi aspettavo + di 88,2...cmq amen..oggi si riparte

**twins** · 25-05-2009, 06:51 PM

c'hai ragione brò...mi sembrava di aver mangiato tanto ma poi facendo due conti ero basso...va beh dai...era scarico anche per quello...anche per la testa!!

come hai detto tu...stasera si riparte!!

**twins** · 25-05-2009, 11:12 PM

dolore e sangue..intitolerei così l allenamento di stasera...

- spinte manubri 1x7+RP1x4+RP1x3@36
- dip 1x10@bw+10 1x8@bw+30
- 2x12 flessioni piedi rialzati
- 7's croci al cavo basso

stretch+contr

- lat dietro 1x8@65+RP1x4+RP1x4(scalando 5kg)
- lat semisup 1x10@55 1x7@70
- 7's pull down corda

stretch+contr

la schiena faccio fatica a sentirla ma a giudicare dai dolori che ho ora devo averla lavorata per bene. dovrei andare, tempo permettendo, da un osteopata/fisioterapista per farmi dare un occhiata perchè quel famoso nervo compresso mi limita un po nella contrazione della parte dx (faccio fatica a lavorare bilaterale, anche se con questo nuovo modo di lavorare vas decisamente meglio a livello di propriocettività)
domani sarà durissima...cerco di idratarmi il più possibile perchè sudo 10 litri al giorno!!

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 11:21 PM

Ti consiglio almeno 4-5 litri in questo periodo anche perchè ora sei di nuovo a proteine alte. Bel WO..e bei cariconi! Mi raccomando l'assistenza nel RP con manubri dove da solo rischi di farti male alle spalle se cedi...