Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Oggi ti alleni così:
Dips presa larga per il petto con sovraccarico:
+ 4X8/10 R2'
Panca inclinata a 30° con manubri:
+ 4X10 R90"
no lock out squeeze 1" TUT 3/1/1/1
Croci ai cavi su panca piana:
+ 7's R30" gomito leggermente piegato no lock, squeeze sopra lo sterno

STRETCH

Push down unilat al cavo alto:
+ 3XbraccioX8/10 R1' pesante..cerchiamo densità non volume
Polpacci:
+ 60 reps @ 12-15RM R30"

Cardio 20'

[twins]

Oggi ti alleni così:
Dips presa larga per il petto con sovraccarico:
+ 4X8/10 R2'
Panca inclinata a 30° con manubri:
+ 4X10 R90"
no lock out squeeze 1" TUT 3/1/1/1
Croci ai cavi su panca piana:
+ 7's R30" gomito leggermente piegato no lock, squeeze sopra lo sterno

STRETCH

Push down unilat al cavo alto:
+ 3XbraccioX8/10 R1' pesante..cerchiamo densità non volume
Polpacci:
+ 60 reps @ 12-15RM R30"

Cardio 20'

ma i push down per i tric?

ieri fatto wo (schiena&spalle) sotto l effetto di sostanze alcoliche...oggi doms...funziono al contrario

[menphisdaemon]

Nel senso che se hai bevuto tanto sei deidratato quindi il peso REALE è più alto.

Push down x triceps si...ma è giusto da tenere il tono.

Ma ti sei allenato ieri??! Come ***** pensi di allenare il petto oggi se ieri hai fatto spalle??!

Ieri toccava cardio a digiuno..

[twins]

Nel senso che se hai bevuto tanto sei deidratato quindi il peso REALE è più alto.

Push down x triceps si...ma è giusto da tenere il tono.

Ma ti sei allenato ieri??! Come ***** pensi di allenare il petto oggi se ieri hai fatto spalle??!

Ieri toccava cardio a digiuno..

ma avrei saltato un wo...ho iniziato di martedi causa pasquetta...mi scazzava saltare le spalle.

[menphisdaemon]

Fabio (Dorian) si è allenato 4 giorni di fila....io ne ho fatti 4 e domenica non mi sono allenato...è una questione di scelte

[twins]

5 wo in 6 giorni sono troppi anche per me!! io dormo pur sempre 5 ore a notte

[menphisdaemon]

Dormi di +, allenati di +

[carnera]

5 wo in 6 giorni sono troppi anche per me!! io dormo pur sempre 5 ore a notte

Dormi così poco e sei così grosso Sei la dimostrazione vivente che di cazzjate se ne leggono parecchie in giro!