W.o. di stasera:
Panca 10/10/10/9/8/6/7/7/6/5@62kg
Manubri su inc 3x8x20kg r90"
Manubri su declinata 2x16x15kg r90"
Remo bil 10x10x45kg r60"
Lat prona: 4x6x55kg r90"
Tirate con braccia semitese: 3x10@45kg
Richiamo triceps: estensioni ai cavi alti 3x15x40kg
La panca piana è peggiorata rispetto alla scorsa settimana, qualche rep in meno dovuta forse alla stanchezza. Bene il resto e bel pump sulla declinata.
Bene il rematore, il peso è quello: 10x10 chiuse al pelo, il prossimo giro alzo di 2,5kg.
Nel complesso bel wo!
Niente cardio, domani parto per una 3gg di escursionismo in montagna e avrò tempo e modo per camminare..
Rispondi Citando
Segnalibri