Ieri gambe:

Squat: 1x10x52; 1x6x92; 1x4x102; 2x4x112; 1x3x122
Pressa: 3x8x200kg
Leg ext: 3x12x25kg
Calf in piedi: 30/25/22@75kg


Richiamo braccia: triceps ext. ai cavi: 4x12x45kg


Primo w.o. di gambe dopo 3 settimane, e si è sentito. Comunque bei carichi (per me) e buona esecuzione nello squat, tanto che ho portato a casa un 122 che per me è una novità!