wella ale...finalmente sei tornato...a dire il vero è già un po che l ho visto ma non sono mai riuscito a scrivere...va che ti tengo d occhio! mangia e spingi mi raccomando!
Larry Scott
Ciclo di Massa
wella ale...finalmente sei tornato...a dire il vero è già un po che l ho visto ma non sono mai riuscito a scrivere...va che ti tengo d occhio! mangia e spingi mi raccomando!
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zona Milano o zona Coney?Originariamente Scritto da menphisdaemon
Se per caso sei in zona domenica io zacros e twins ci alleniamo assieme.
we Andre, purtroppo ultimamente ho solo magnato (e male) senza spingere..ma ora si recupera!wella ale...finalmente sei tornato...a dire il vero è già un po che l ho visto ma non sono mai riuscito a scrivere...va che ti tengo d occhio! mangia e spingi mi raccomando!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Conegliano, Body Evidence in zona industriale...
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la vedo un pò dura ma ci provo!
Mr Universo
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Ieri gambe:
Squat: 1x10x52; 1x6x92; 1x4x102; 2x4x112; 1x3x122
Pressa: 3x8x200kg
Leg ext: 3x12x25kg
Calf in piedi: 30/25/22@75kg
Richiamo braccia: triceps ext. ai cavi: 4x12x45kg
Primo w.o. di gambe dopo 3 settimane, e si è sentito. Comunque bei carichi (per me) e buona esecuzione nello squat, tanto che ho portato a casa un 122 che per me è una novità!
Larry Scott
Ciclo di Massa
very good
dai vedi di esserci!la vedo un pò dura ma ci provo!
Mr Universo
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Stasera bel wo:
Braccia in ss
- triceps ext disteso con bil EZ 4x8x32,5kg + curl bil EZ 4x6x32,5 90" rest
- triceps ext seduto con man 3x10x13kg + curl man su inclinata 3x8x13kg 90"
- triceps ext cavi alti 2x12x45kg + curl ai cavi bassi 2x14x20kg 60"
Serie gigante spalle 3x8:
push press 15kg + aperture laterali 11kg + tirate allo sterno 27kg
Crunch @bw+10kg: 70
Non so cosa sia stato, ma ero carico a molla: tutte le rip con movimenti lenti e controllati, contrazione al max e gran bel pump alla fine. Addirittura un paio di vene mai viste prima sui deltoidi..ci voleva dopo una settimana un pò stressante!
Permessi di Scrittura
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