Allenamento di Kilgore

[555]

anche io ieri sono andato di 10x10 con 70Kg

direi sconvolgente

[Col.Kilgore]

Questo tipo di allenamento deve essere molto pompante,forse più dell'fst-7,correggimi se sbaglio colonnello.
Inoltre ti ringrazio per il sotegno che mi dai sul mio diario.

Ciao Arnold, l'fst-7 non l'ho mai provato, ma a quel che leggo dev'essere davvero duro..io ho provato il protocollo di Fifty, che aveva qualche somiglianza tipo le 7 serie finali e a livello di sensazioni direi che è simile a questo GTV revisitato che sto provando ora. Però direi che ho bisogno di altro paio di settimane per un giudizio definitivo..

anche io ieri sono andato di 10x10 con 70Kg

direi sconvolgente

[555]

ahh per info, come l'hai rivisitato tu il gvt?

[Col.Kilgore]

Mi sono basato sull'articolo di T-Nation, per cui un es. principale per ogni gruppo in 10x10 a circa il 50/55% di 1rm (panca, rematore, squat) e poi 1 complementare per petto/dorso e 2 per le gambe.

Per quanto riguarda braccia e spalle invece continuo con un altro schema che ho iniziato da un pò e mi sta dando buoni risultati.