Caro kilgore,purtroppo i fastidi nelle articolazioni del ginocchio,delle spalle e dei gomiti sono delle cose che ciclicamente capitano a chi fà la nostra attività,d'altronde mica solleviamo le caramelle,quindi secondo me quando durante un workout capito quello che è capitato a te bisogna fermarsi come hai fatto tu e/o cambiare subito schema.
Comunque stai andando bene,continua così.