Allenamento di Kilgore

[Col.Kilgore]

Ieri gambe:

Squat: 10/10/10/10/10/10/8/6@72,5 r60"
Leg ext: 3x15@25kg r90"
Leg curl: 3x8@40kg r90"

Abs

crunch su declinata: 80@bw+10kg
crunch machine: 3x16@37,5kg


Allenamento di gambe un pò del ca**o: tutto bene fino alle prime 5 reps di squat poi ho iniziato a sentire un fastidio alle ginocchia, che è diventato un dolore all'ottava rep e mi ha fatto decidere di chiudere. Leg extension leggera e con molta attenzione nel movimento, ma anche lì comunque il fastidio c'era. Curl regolare.
Spero non si tratti di un vecchio problema di legamenti che sta ritornando.

Eventualmente, qualcuno può suggerirmi quali esercizi per le gambe sono meno stressanti per le ginocchia, nel caso optassi per un periodo senza squat?

[arnold873]

Caro kilgore,purtroppo i fastidi nelle articolazioni del ginocchio,delle spalle e dei gomiti sono delle cose che ciclicamente capitano a chi fà la nostra attività,d'altronde mica solleviamo le caramelle,quindi secondo me quando durante un workout capito quello che è capitato a te bisogna fermarsi come hai fatto tu e/o cambiare subito schema.
Comunque stai andando bene,continua così.

[arnold873]

Colonnello,scusami ancora,volevo chiederti se quando hai tempo potresti passare in programmazione e pianificazione dove ho postato la scheda che inizio la settimana prossima,ci tengo molto al tuo giudizio,ti ringrazio anticipatamente.