Ieri sera:

Panca 10/10/10/10/8/7/7/6/7/7@62kg
Manubri su inc 3x8x20kg r90"
Cavi 1x14x25kg

Remo bil 10x10x42,5kg r60"
Lat prona: 2x8x75kg r90"
Lat triangolo: 1x12x40kg

Bike 10'


Allenamento anticipato a ieri causa impossibilità ad allenarmi questa sera. Molto bene la panca, in cui ho fatto 7 reps in più rispetto alla settimana scorsa e in generale sono arrivato alla fine con più tranquillità. Avevo sicuramente qualcosa in più ma, come nello squat di mercoledì, evito di andare a cedimento.
Bene i manubri, +4kg rispetto alla scorsa settimana, e ho chiuso con una serie lentissima di croci ai cavi con contrazioni ripetute.

Dorso: ho aumentato di 7,5kg il rematore, ora il carico è quasi giusto ma andrà ancora leggermente aumentato dal momento che ho chiuso il 10x10, seppure con difficoltà nelle ultime 2 serie.
Il resto regolare.

Oggi, come previsto, doms a go go su quads e femorali; domani mi aspetto lo stesso per pettorali e dorsali..