Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
quoto zatoichi..

inoltre.. fare allenamenti con i pesi volti ad aumentare la F max... ma solo tramite allenamenti dinamici ricercando la massima velocità d'esecuzione con carichi dal 65% in su ha senso?

si riesce comunque ad aumentare la forza max solo faecndo allenamenti "dinamici" con i pesi.. o bisogna aggiungerci anche un giorno (o +) di maximal effort??
ho trovato qualcosa di interessante...
http://www.rosstraining.com/
avevo letto molti dei suoi manuali in passato,su esercizi da fare a corpo libero e con accessori creati artigianalmente(possono essere tranquillamente sostituiti con manubri normali)...prova a dare un occhiata...