cavolo questo si ke è una bella discussione...io pratico arti marziali,ma non a livello agonistico,anche se mi piacerebbe...il fatto è che vorrei crescere tecnicamente ancora e vorrei provare a integrare i miei 2 allenamenti tecnici con i pesi,ma non saprei da dove partire...
-allenamenti a circuito o no?
-dividere il programma in periodi? tipo 2 mesi di forza massimale,2 di resistenza,2 di ipertrofia ecc...


il post l'ho letto tutto,ma alla fine si è detto tutto e niente...la sostanza qual è?