Twins Rebuilding

[zacros]

Quoto su tutto tranne sulla carnitina,infatti io i responsi migliori li ho avuti con quantità oltre i 2 gr pre allenamento e accoppiandola con la tirosina
Invece mi spieghi quella sui BCAA???

[menphisdaemon]

Dosi over 500 mg vanno a saturare i tubuli renali rendendo l'assorbimento non ottimale.
2 soli g post WO di BCAA sono inutili..dose troppo bassa..ci vogliono almeno 5 g di leucina. Cmq dopo un WO lattacido ok BCAA subito, dopo un WO tipo i suoi bastano le pro.

[zacros]

Grazie Brò

[phoenix1927]

imho dovresti alzare i cho nel post wo e nel pasto successivo

[twins]

come cho post wo bevo il gatorade che mi dovrebbe dare circa 40 gr di cho semplici. mettere altri cho la sera lo vedo deletrio soprattutto considerando la facilità che ho nel mettere su peso.

le pro nel post wo: le metterei anche ma poi non ho più fame per la cena. preferisco i BCAA (magari 5 gr) e poi la carne della cena che mangio da lì a mezzora!

per la carnitina, magari ne prendo mezzo grammo la mattina e 1.5 prewo

[The Undertaker]

perchè i BCAA solo se il wo è lattacido?

[menphisdaemon]

Allora elimina le pro nel post WO e prendi SUBITO BCAA 1g ogni 10 Kg + gatorade..vai a casa e pasto solido a base di pro.

@ Matteo
l'acido lattico impalla la sintesi proteica e rende le cellule non ricettive per un 20-30' indi per cui è meglio prendere subito BCAA che entrano direttamente nel torrente ematico piuttosto che pro che richiedo tempo ad essere scisse e si renderebbero un inutile doppione del pasto solido.