Twins Rebuilding

**twins** · 11-09-2008, 12:03 AM

oggi le incazzature sul lavoro mi hanno donato quella rabbia che da un po di tempo mancava...

- pin pull MP 3x10/8/8@140/160/160
- lat triangolo 3x10/10/8@75/75/85
- pulley presa supina 3x10/10/6@75/75/85
- scrollate peck deck 3x12@100
- back machine sellino alto 3x10@40

chest press 3xmax@100
tutto in 35 minuti...

**menphisdaemon** · 11-09-2008, 12:09 AM

Come cavolo hai fatto a fare 15 serie in 35 min??Riposavi neanche 1' a serie...se è così i carichi sono notevoli, soprattutto dato che non sei neanche sotto crea..

**twins** · 11-09-2008, 12:11 AM

caro marco...c hai preso...ero un po nervosetto...

**twins** · 13-09-2008, 12:09 AM

peso 82.3

hack 10/8/6@160/180/200
squat MP 8/6/4@150/160/170
leg ext 3x10@55
affondi mp 3x6@80
stacchi gambe tese 3xmax

panca piana 3x13/13/8@90

**zacros** · 13-09-2008, 12:16 AM

82.3kg li pesi solo di braccia!!!!!Bella Brò contento che ritorni agli allenamenti cazzuti!!!

**twins** · 13-09-2008, 12:24 AM

ehila amico mio. sono fiero di questo peso...la gente non ci crede. sono più impressivo di quando ero 92 ma sono 10 kg di zavorra in meno!

**zacros** · 13-09-2008, 12:28 AM

Sicuramente con poca cotenna ci hai guadagnato in qualità e quella col tuo spessore si che è davvero impressiva

**menphisdaemon** · 13-09-2008, 01:03 AM

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

**twins** · 13-09-2008, 08:49 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

non lo so...oggi la sentivo pesante. cmq, mai stato decente nella lex ext...preferisco controllare il movimento ossessivamente.

**SeNsHi** · 14-09-2008, 04:53 AM

Originariamente Scritto da twins

oggi le incazzature sul lavoro mi hanno donato quella rabbia che da un po di tempo mancava...

- pin pull MP 3x10/8/8@140/160/160
- lat triangolo 3x10/10/8@75/75/85
- pulley presa supina 3x10/10/6@75/75/85
- scrollate peck deck 3x12@100
- back machine sellino alto 3x10@40

chest press 3xmax@100
tutto in 35 minuti...

grande Andrè!

**twins** · 14-09-2008, 04:55 AM

vi scrivo da Roma...alimentazione...lasciamo perdere (penso di essere a 6 panini imbottiti nelle ultime 4 ore)...mi sto rimpicciolendo, sono una sega...ma sono tanto felice! ci si sente....

**SeNsHi** · 14-09-2008, 05:43 PM

Originariamente Scritto da twins

vi scrivo da Roma...alimentazione...lasciamo perdere (penso di essere a 6 panini imbottiti nelle ultime 4 ore)...mi sto rimpicciolendo, sono una sega...ma sono tanto felice! ci si sente....

l'impo è k tu sia felice brò

poi avrai tempo per recuperare la massa persa