dubbi sulla massa:D

[carnera]

3:1 pauroso ma siamo sicuri????Cioè io vado in palestra mi faccio il mazzo e divento un ciccione???Non penso dai!!Se fosse così nessuno sarebbe grosso e definito...

Tutti quello grossi fanno periodi dove sicuramente sono coperti, non c'è storia, non siamo delle macchine crea muscoli...

[philox]

Ok...ammettiamo che il rapporto 3:1 sia corretto...

Allora prendiamo il mio caso ad esempio: Sono alto 174cm peso 64 kg..ho una Bf di circa 10% (addominali si vedono tutti se tiro ma la pelle non è sottile)

Entro in Massa... faccio le cose pulite diciamo che cresco al max 1kg ogni 2 mesi.. in 8 mesi ho preso 4 kg cioè 1kg di massa pulita e peso 69 kg ma sono ad una percentule di grasso del 14% (u bel cicciozzo)

Ora devo definire...faccio le cose per bene dimagrisco al max 1kg ogni 2 mesi perdo circa 200g di massa magra per ogni kg di grasso perso...quindi tolgo i 3 chili di grasso in 6 mesi e la mia situazione sarà:

pero 64.4kg grasso di nuovo al 10% ANZI NO...9.94% ed in un'anno e 2 mesi ho guadagnato 0.4 di muscoli abbassandodi una quantità infima immisurabile la massa grassa...

Se funziona così per prendere 10kg e diventare Hp alla stessa Bf ci impiego 20 anni se tutto va bene ed ottimisticamente Mi vien voglia di steroidi(scherzo)