salve, stavo rileggendo "l arte delle serie e delle ripetioni" dove si dice che per fare massa può andar bene fare anche tante serie, poche rip e poco recupero, mi sembra che un esempio sia 8x3 con 45". ok, questo è un esempio, ma non si dice che per avere un lavoro ipertrofizzante il TUT deve essere tra 20 e 70 secondi? quindi, per avere migliori o forse più rapidi progressi, non si dovrebbe stare in quel range? magari poche rip ma lavorando lentamente, oppure molte rip (8-12) ma con velocità "classica"?