umh xò io ho la scheda impostata su 3 giorni dove alleno Martedì: Gambe-Spalle , Giovedì: Petto-Bicipiti e Sabato: Dorso-Tricipiti e mi ci trovo bene suddividendo così i gruppi muscolari, quindi se nella giornata di gambe ci mettessi anche lo stacco poi sflaserei l' allenamento. cmq grazie della risposte ke mi state dando