ciao,volevo fare 2 domande rivolte a tutti:
1-come allenate voi i polpacci x farli crescere?tanto peso e poche rip o meno peso e alte rip?con che frequenza?
2-riuscite ad ottenere buoni femorali solo facendo squat o aggiungete altri esercizi x questi muscoli?
GRAZIE,RISPONDETE
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