perche non cresco???

[warewolf]

4-5 litri?

comunque le pro vegetali non sono poi un granchè in quanto a VB

GOMAD
gallon of milk a day

E' molto comune tra I powerlifter ed e' un requisito se segui Mark Ripptoe's
"starting stregth"
http://aasgaardco.com/index.html

[abacus]

contento te

[lukenadal]

@warewolf, la pasta e il riso sono praticamente la stessa cosa come qualità nutrizionali, diciamo che la pasta ha un indice glicemico più basso perchè contiene anche una minima quantità di proteina di scarso valore biologico.
Se la scegli integrale o ai cereali contiene molte fibre, per di più se cotta al dente ha un basso indice glicemico.
In più è molto digeribile a differenza del cioccolato che contiene zuccheri semplici (alto indice glicemico) è una quantità notevole di grassi saturi.
La pasta è l'alimento principe per un BB in massa, abbinata alle proteine della carne, pesce, uova, latte contribuisce a formare una dieta equilibrata e adatta perfettamente sia a chi vuole dimagrire che chi vuole far bb, ovviamente adeguando le quantità introdotte.
Non creiamo confusione dai con dei dogmi inesistenti..
Ciao wolf
Per avere la creatina che ti serve dalla carne dovreste mangiarne un kg al giorno.. la creatina è contenuta non solo nella carne.
Per non palrare poi degli omega 3 del pesce come sgombro, salmone, alici etc

[warewolf]

Per avere la creatina che ti serve dalla carne dovreste mangiarne un kg al giorno..

Un kilo al giorno ci puo' anche stare magari non tutti i giorni
effettivamente e' piu semplice qui negli usa dove la carne costa meno

la creatina è contenuta non solo nella carne.

non mi pare di avere detto il contrario

Per non palrare poi degli omega 3 del pesce come sgombro, salmone, alici etc

E io non ho detto la stessa cosa ??

[warewolf]

In più è molto digeribile a differenza del cioccolato che contiene zuccheri semplici (alto indice glicemico) è una quantità notevole di grassi saturi.

a parte che era una battuta ma se proprio vuoi lo zucchero e anche i grassi saturi sono
due elementi importantissimi nel dopo allenamento.... viva il cioccolato

[lukenadal]

dopo allenamento il ciccolato mi sembra un scelta non molto saggia.
Ti servono zuccheri semplici e proteine a rapido assorbimento.
IL ciccolato non è l'ideale.
Magari prima dell'allenamento ma dopo decisamente no!
In America a noi in campo alimentare non devono insegnare prorpio nulla!
Sono delle fogne indegne!
Com'è il tempo meteo li?

[warewolf]

dopo allenamento il ciccolato mi sembra un scelta non molto saggia.
Ti servono zuccheri semplici e proteine a rapido assorbimento.
IL ciccolato non è l'ideale.
Magari prima dell'allenamento ma dopo decisamente no!
In America a noi in campo alimentare non devono insegnare prorpio nulla!
Sono delle fogne indegne!
Com'è il tempo meteo li?

sole e caldo estivo...

ma non sono d'accorco con quello che dici.. vero, le abitudini alimentari generali sono pessime ma per quanto riguarda l'alimentazione sportiva mi spiace ma in Italia/europa (senza contare la russia) siamo indietro parecchio
e te lo dice uno che ha vissuto e si e' allenato in 3 continenti .. basta vedere quanti atleti abbiamo in Italia e quanti ce ne sono negli USA e Russia e non parlo solo di quantita' ma di risultati

[lukenadal]

non legherei il binomio atleti-quantità con l'alimentazione ma ad altre cose.
In Spagna in quasi tutti gli sport stanno diventando numeri uno, perchè?
I sospetti ci sono che ci siano le maglia del doping un pò larghe.

Il discorso comunque è del cioccolato post w.o, davvero sconsigliato.Graize del meteo ho visto che c'è bellissimo, sto seguendo gli US OPEN DI TENNIS.