esercizi per tenere la schiena dritta

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ABdominalS

[needforspeed]

ABdominalS

con gli stacchi ho avuto miglioramenti,ma solo quando li ho fatti alla morte .voglio dire se faccio 170 di stacco e stando ben attento a non avere la schiena a c , allora al mattino ho una postura perfetta .il problema che lavorare da 170 in poi e' fattibile solo 4 /5 volte al mese.
invece sugli addominali l' effetto e' contrario , quando li faccio pesantemente ,il giorno dopo tendo ad essere piu' ''gobbo''.

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@dargor: il pullover respiratorio può essere utile in alcuni casi ma onestamente nn lo utilizzerei su base costante nella programmazione, preferirei dedicarmi ad altro

@need: (ripeto che nn sono un esperto, parlo in base alla mia piccola esperienza) non puoi basarti esclusivamente sul giorno dopo
il lavoro sulla postura richiede tempo.
lo stacco puoi allenarlo anche 1 volta a settimana o 1 ogni 5gg e nn è indispensabile che sia sempre "pesante".
gli addominali bisogna vedere come li esegui, cmq il discorso di prima con eraser era riferito alla lordosi (lombare), tu hai un problema di iper-cifosi da quanto ho capito (anche se nn è escluso che ci sia un'iperlordosi di compenso).

ad ogni modo un buon tono dei muscoli addominali è importante per la postura e per la sicurezza della schiena

[needforspeed]

grazie ,sempre utile leggerti.