esercizi per tenere la schiena dritta

**eraser** · 04-09-2008, 11:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

... per ridurre la lordosi ...

Ciao Somo.
Che ne pensi dell'allungamento posturale dell'ileopsoas e potenziamento degli abs per ridurre la lordosi ?

**°°sOmOja°°** · 05-09-2008, 07:17 AM

ciao
chiedo scusa se ho sbagliato a scrivere, naturalmente intendevo CIFOSI

per la lordosi sono daccordissimo con te eraser, infatti è quello che ho fatto per me stesso a suo tempo (5 anni di nuoto mi avevano regalato un'ipercifosi ed un'iperlordosi.. alla faccia dello sport cura-tutto)

**Timur** · 05-09-2008, 09:55 AM

quella del nuoto che fa bene alla schiena è una leggenda metropolitana dura a morire purtroppo

apparte quello che è già stato detto, un modo semplicissimo ma purtroppo assai difficile da eseguire oggi è: stare piu spesso in piedi

oggi passiamo mediamente troppo tempo seduti, e ancora di piu senza camminare. stare in piedi e camminare a lungo (che era la norma per i nostri nonni e genitori) risolverebbe i 2/3 dei problemi posturali

**eraser** · 05-09-2008, 01:03 PM

Originariamente Scritto da Timur

quella del nuoto che fa bene alla schiena è una leggenda metropolitana dura a morire purtroppo

apparte quello che è già stato detto, un modo semplicissimo ma purtroppo assai difficile da eseguire oggi è: stare piu spesso in piedi

oggi passiamo mediamente troppo tempo seduti, e ancora di piu senza camminare. stare in piedi e camminare a lungo (che era la norma per i nostri nonni e genitori) risolverebbe i 2/3 dei problemi posturali

Ciao Timur

Perdonami...ma non sono molto d'accordo...
Un individuo con problemi posturali spesso (non sempre!) ha alcuni sqilibri muscolari e la stazione eretta, a maggior ragione se statica, potrebbe far peggiorare la situazione.
Come?
Con posture antalgiche.
Sono invece favorevole a stretching, allungamenti posturali, potenziamento muscolare e via di questo passo.
sarà deformazione professionale

**Timur** · 05-09-2008, 03:26 PM

Originariamente Scritto da eraser

Ciao Timur

Perdonami...ma non sono molto d'accordo...
Un individuo con problemi posturali spesso (non sempre!) ha alcuni sqilibri muscolari e la stazione eretta, a maggior ragione se statica, potrebbe far peggiorare la situazione.
Come?
Con posture antalgiche.
Sono invece favorevole a stretching, allungamenti posturali, potenziamento muscolare e via di questo passo.
sarà deformazione professionale

ecco, non lo sapevo, avrei detto il contrario (anzi, l'ho proprio detto)

**eraser** · 05-09-2008, 01:04 PM

Originariamente Scritto da °°somoja°°

ciao
chiedo scusa se ho sbagliato a scrivere, naturalmente intendevo cifosi

per la lordosi sono daccordissimo con te eraser, infatti è quello che ho fatto per me stesso a suo tempo (5 anni di nuoto mi avevano regalato un'ipercifosi ed un'iperlordosi.. Alla faccia dello sport cura-tutto)

**°°sOmOja°°** · 05-09-2008, 02:19 PM

quoto eraser
uno squilibrio posturale si cura rimuovendo eventuali cause di malattia (ad esempio una postura antalgica può seguire ad una sofferenza articolare) e ripristinando il corretto trofismo dei muscoli ipotonici (o allungando eventuali muscoli accorciati)

io naturalmente parlo da ignorante, per quel poco che ho visto

**needforspeed** · 05-09-2008, 03:34 PM

Originariamente Scritto da eraser

Ciao Somo.
Che ne pensi dell'allungamento posturale dell'ileopsoas e potenziamento degli abs per ridurre la lordosi ?

scusa .abs=?

**°°sOmOja°°** · 05-09-2008, 03:48 PM

ABdominalS

**needforspeed** · 05-09-2008, 11:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ABdominalS

con gli stacchi ho avuto miglioramenti,ma solo quando li ho fatti alla morte .voglio dire se faccio 170 di stacco e stando ben attento a non avere la schiena a c , allora al mattino ho una postura perfetta .il problema che lavorare da 170 in poi e' fattibile solo 4 /5 volte al mese.
invece sugli addominali l' effetto e' contrario , quando li faccio pesantemente ,il giorno dopo tendo ad essere piu' ''gobbo''.

**°°sOmOja°°** · 06-09-2008, 08:29 AM

@dargor: il pullover respiratorio può essere utile in alcuni casi ma onestamente nn lo utilizzerei su base costante nella programmazione, preferirei dedicarmi ad altro

@need: (ripeto che nn sono un esperto, parlo in base alla mia piccola esperienza) non puoi basarti esclusivamente sul giorno dopo
il lavoro sulla postura richiede tempo.
lo stacco puoi allenarlo anche 1 volta a settimana o 1 ogni 5gg e nn è indispensabile che sia sempre "pesante".
gli addominali bisogna vedere come li esegui, cmq il discorso di prima con eraser era riferito alla lordosi (lombare), tu hai un problema di iper-cifosi da quanto ho capito (anche se nn è escluso che ci sia un'iperlordosi di compenso).

ad ogni modo un buon tono dei muscoli addominali è importante per la postura e per la sicurezza della schiena

**needforspeed** · 06-09-2008, 06:18 PM

grazie ,sempre utile leggerti.

**Dargor** · 05-09-2008, 03:51 PM

Originariamente Scritto da needforspeed

scusa .abs=?

Sta per Antilock Braking System utilizzato per moderare gli slip delle ruote motrici al fine di evitarne bloccaggio, molte volte accoppiato all'EBD ed ESP.

Per gli altri utilizzi della parola ABS in ambiti non commerciali\professionali si rimanda alla funzione CERCA del sito locale di appartenenza...

**Dargor** · 05-09-2008, 03:57 PM

abs

Ciao somoja, io facevo\fò pullover respiratorio e tirata rader in quanto sapevo, dalla letteratura del tempo, che erano dei buoni esercizi. Sono migliorato parecchio ma anche grazie ai normali esercizi da palestra da te indicati...

**needforspeed** · 05-09-2008, 11:51 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Sta per Antilock Braking System utilizzato per moderare gli slip delle ruote motrici al fine di evitarne bloccaggio, molte volte accoppiato all'EBD ed ESP.

Per gli altri utilizzi della parola ABS in ambiti non commerciali\professionali si rimanda alla funzione CERCA del sito locale di appartenenza...

le cazzat.e che hai scritto mi sono state utili .grazie.