Mi potete elencare i concetti basilari da tenere conto per fare una bella dieta per definire gl addominali?

cioè dappertutto leggo dieta ipocalorica, ma in cosa consiste precisamente? ciioè devo mangiare meno in pratica? in che percentuali devo assumere grassi/proteine/carboidrati?

attendo risposte datoche sul forum trovo solo una guida pert la dieta massa, mentre per la dieta definizione non trovo al momento nessuna guida utile