Come detto più volte i miei 5 allenamenti sono di durata molto breve, ovvero 40 minuti circa a seduta.
Attualmente sto aggiornando su questa discussione i tipi di schede giornaliere proposte (queste ultime per il primo mese hanno lo scopo di tonificare un pò i muscoli fermi da 2 anni).

Per consigli alimentari posso chiedere qui?

oggi aggiornerò verso le 13:30 sul tipo di allenamento.