Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
40' a seduta ci possono stare se ti alleni 5 volte a settimana, la suddivisione la farei così:

lun: Gambe
Mar: Petto
Gio: Spalle
Ven: Dorsali
Sab: Bicipiti\Tricipiti

l'aerobica lasciala per il periodo di definizione

PS. 25 anni e già sposato, mi fai sentire vecchio
quoto garzante, questo programma è già piu sensato(anche perchè è quasi identico al mio), però in 40 min la vedo dura, apparte petto e spalle che si può fare, il resto ci vuole 55 min e 1.15 almeno per le gambe se fatte bene