5 giorni di allenamento alla settimana

[Garzante]

40' a seduta ci possono stare se ti alleni 5 volte a settimana, la suddivisione la farei così:

lun: Gambe
Mar: Petto
Gio: Spalle
Ven: Dorsali
Sab: Bicipiti\Tricipiti

l'aerobica lasciala per il periodo di definizione

PS. 25 anni e già sposato, mi fai sentire vecchio

[Fenix]

40' a seduta ci possono stare se ti alleni 5 volte a settimana, la suddivisione la farei così:

lun: Gambe
Mar: Petto
Gio: Spalle
Ven: Dorsali
Sab: Bicipiti\Tricipiti

l'aerobica lasciala per il periodo di definizione

PS. 25 anni e già sposato, mi fai sentire vecchio

quoto garzante, questo programma è già piu sensato(anche perchè è quasi identico al mio), però in 40 min la vedo dura, apparte petto e spalle che si può fare, il resto ci vuole 55 min e 1.15 almeno per le gambe se fatte bene

[andrerus]

40' a seduta ci possono stare se ti alleni 5 volte a settimana, la suddivisione la farei così:

lun: Gambe
Mar: Petto
Gio: Spalle
Ven: Dorsali
Sab: Bicipiti\Tricipiti

l'aerobica lasciala per il periodo di definizione

PS. 25 anni e già sposato, mi fai sentire vecchio

grazie,
hai centrato il discorso..io vorrei fare 5 sedute a settimana sempre, in un tempo di 40 minuti circa, allenando ogni giorno un gruppo muscolare differente. se dite che è un pò dura nei tempi devo lasciare stare, perchè ho due impieghi lavorativi e l'unico ritaglio di tempo libero sarebbe appunto l'ora di pausa pranzo.