Diario di uno sballato Tarantino.

[tarantino]

Le % oscillano tra l'87 e il 60%.

A scalare, secondo il numero di rep...

[Blanko]

Poche pippe con le percentuali. Metti un peso giusto e spingi. Se dovevi dare 6 reps e ne puoi fare 8, fanne 8! Il "trucco" sta qui..

[Nemintek]

Scusa tarantino non ho capito, in panca non tocchi il petto col bilanciere?

[tarantino]

Non lo faccio toccare apposta...non bisogna toccare, ma arrivare ad 1 cm scarso da petto.

Cmq Blanko, faccio così, ma evito proprio che ciò accada...ma non è cosa semplice!

[Sorma]

Non lo faccio toccare apposta...non bisogna toccare, ma arrivare ad 1 cm scarso da petto.

Non sono d'accordo. Spiegheresti perché bisognerebbe agire così?

[cressi007]

magari per controllare l esecuzione..fermo a un cm poi via..non vedo niente di male..certo che se quel cm arriva a due/tre allora li sei un baro

[Sorma]

magari per controllare l esecuzione..fermo a un cm poi via..non vedo niente di male..certo che se quel cm arriva a due/tre allora li sei un baro

Sì in effetti un solo centimetro può anche andare bene... Però proprio perché si tratta di un solo cm, non capisco che differenza c'è fra fermarsi poco prima e arrivare fino in basso... pensi che ti esplode la cuffia dei rotatori taranti'?

[Cristianino]

magari per controllare l esecuzione..fermo a un cm poi via..non vedo niente di male..certo che se quel cm arriva a due/tre allora li sei un baro

NOn ti consiglio di fare una cosa simite per due ragioni:

1) senza punto di riferimento non sai se fai sempre un centimetro.

2) Con l'aumentare dei carichi è facile che il centimetro aumenti.

Se vuoi fare la panca devi toccare il petto se vuoi controllare l'esecuzione fai il fermo sul petto, se vuoi fermarti prima usa le board almeno hai un punto di riferimento e ogni ripetizione è uguale all'altra.

Dal mio modestissimo punto di vista la panca si fa fino al petto poi si può fare il fermo o meno ma il petto lo si deve toccare.

Poi naturalmente fai come vuoi il mio è un consiglio

Ciao

[cressi007]

ti quoto alla grande cri il tuo discorso nn fa una piega in poche parole hai detto tutto

[tarantino]

Ah, l'ho portato al petto il bilanciere...

[Nemintek]

In che senso lungo? Quante ore ci hai messo?

[Nemintek]

Non lo faccio toccare apposta...non bisogna toccare, ma arrivare ad 1 cm scarso da petto.

Cmq Blanko, faccio così, ma evito proprio che ciò accada...ma non è cosa semplice!

Tocca sto petto controllando il peso e concordo con Cristiano

[tarantino]

Ok, oggi lo farò...tanto oggi si fà petto!

[tarantino]

Oggi un Wo davvero bello, fatto assieme ad un mio amico che si allena spesso e volentieri con me!

Bench press 4x4-6-8-10 max 82 kg, venerdì passo a 90 kgx4
Spinte su inclinata 2x8+2x6 max 28 kg, venerdì passo a 30kgx6
Croci su piana 4x12 max 22 kg. le ultime 2 a sfinire.

Curl con asta dritta 4x4-6-8-10 max 40kg.
Curl alla Scott bil curvo presa stretta 4x10 max 20kg (sostituisco l'hammer x il capo lungo)
Curl concentrato 4x12 max 14kg...

Addominali


Bella la sensazione del wo di oggi, stancante, lungo, ma duro!
Poi oggi la palestra era deserta, quindi ho lavorato da Dio...che bella cosa quando non ci sono tanti cogli.oni in giro x i ferri!

Nel Post WO il solito...5cps di BCAA e il beverone di fette biscottate, pro in polvere, e mezza banana.

[tarantino]

Bench press 4x4-6-8-10 max 82 kg, 75kg, 65kg,55kg
Spinte su inclinata 2x8+2x6 max 22kg, 24kg, 28kg, 28kg.
Croci su piana 4x12 max 22 kg. prima usavo il 18kg
Curl con asta dritta 4x4-6-8-10 max 40kg, 34kg, 30kg, 24kg
Curl alla Scott bil curvo presa stretta 4x10 max 20kg sono partito così.Curl concentrato 4x12 max 14kg, sono partito così

EDIT: Al momento peso 85,5kg, sò già che non ho molta forza, xò non sto spingendo ancora al 100%!