Diario di uno sballato Tarantino.

[Nemintek]

Dai povero tarantella non crocifiggerlo con sto piramidale, ora magari capirà di aver sbagliato e diventerà più grosso e forte di prima

[tarantino]

Dai povero tarantella non crocifiggerlo con sto piramidale, ora magari capirà di aver sbagliato e diventerà più grosso e forte di prima

Vedi il commento di chi mi vuole bene?

Altro che Glutammico!

[tarantino]

Lunedì

Petto e tricipiti

Bench press 4x4-6-8-10
Spinte su inclinata 4x8-8-6-6 (ultime 2 cedimento)
Croci manubrio 4x12 2 con buffer, 2 a cedimento

Faccio solo 3 esercizi, ma con carichi elevati e recuperi inferiori al minuto

Panca stretta 4x4-6-8-10
French press 4x8-8-6-6

Martedì

Dorso e bicipiti

Scaldo alla lat machine

Trazioni alla sbarra 4x4-6-8-10 se riesco, ne aggiungo sempre qualcuna
Rematore bilanciere 4x6 scendo di parecchi x stimolare un pò anche la forza
Pulley asta dritta a mezza altezza 4x8-8-6-6
Non stacco a gambe tese x problemi al lombare.

Curl alternato o con bilanciere 2x12 + 2x10-8 a sfinire
Curl di concentrazione 4x12
Al limite aggiungo le tirate dall'alto ai cavi...giusto x intensificare il lavoro fatto.

Giovedì

Gambe

5 minuti di bici

Squat 5x5 le ultime a volte non arrivo a 5, cerco di caricare molto.
Stacco 6x3 (su consiglio di Glutammico, lo puoi fare il giorno del dorso)
Leg curl 4x12-10
Calf seduto4x12
Calf in piedi 4x12

Venerdì

Spalle e leggero richiamo al petto
Lento avanti 4x4-6-8-10
Tirate al mento 4x8-8-6-6
Aperture laterali 4x12,12,10,10
Aperture a 90° 4x12-10

Spinte su panca piana (manubrio) 4x10,8,8,6
Panca inclinata (bilanciere) Idem come sopra




Come mai alcuni li hai lasciati invariati?
Ho notato che hai modificato solo i fondamentali...il ragionamento non vale x ogni muscolo ed esercizio?