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Discussione: Pre Workout...cosa prendere

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da tonydelta Visualizza Messaggio
    mi fa molto piacere avere consigli da te...
    -cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??

    -come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento

    - Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??

    -la glutamina la prendo la mattina post work e la sera

    - il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??

    - e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??

    cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli
    -allora lo spuntino di pomeriggio evitalo proprio, mangiati solo le whey nel post-wo

    -nn conosco questo tipo di creatina cmq prendila almeno 30 min prima del wo

    -personalmente ritengo il miele il miglior carboidrato, ma se proprio ti fa schifo potresti puntare su qualche integratore di carbo come destrosio (rapido assorbimento) o maltodestrine (lento assorbimento)

    -il caffè prendilo nero senza zukkero e senza niente, cmq ti ricordo che dopo un pò smetterà di funzionare (a meno che non ne prenderai in dosi maggiori)

    -il fruttosio non mi piace prima del wo.. ma visto che ti alleni alle 6, magari alle 5 punti su qualcosa a basso IG (come ha detto menphis) giusto per non arrivare già "scarichi"

    5 anni sono parecchi, dovresti essere a buon punto, cmq cerca di riguardare la dieta e allenamento che sono quelli la cosa importante

  2. #2
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    5 anni sono parecchi, dovresti essere a buon punto, cmq cerca di riguardare la dieta e allenamento che sono quelli la cosa importante [/quote]

    Grazie mille sui consigli , qualche dubbio ce l'avevo ma adesso e ben chiaro tutto...
    ora volevo farti un altra domanda, ma secondo te ora che sta x iniziare l'estate, e giusto fare un allenamento piu'intenso x esempio fare serie altre come 3x15 ??? oppure fare sempre un allenamento di massa....e diciamo definire a tavola..essere piu riguardati verso i carboidrati??? xche'ora questo e il periodo di tirarsi o sbaglio?

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