Mr Olympia
Ciclo di Forza
prendi troppa roba!!! se proprio vuoi prendere qualcosa prima del WO al massimo prendi O bcaa O carnitina ma basta!!!
le proteine e glutammina prendile dopo l'allenamento assieme ad un pò di miele.. STOP
pensi che usando 30'9875834747 integratori cresci prima..?
boh..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusa ma quanto spendi al mese x gli integratori?
Mettiamo che prendi i meno costosi sul mercato, ed hai già speso un pozzo di soldi! Fatti dare dei consigli x usarli meglio...risparmi soldi e, forse, salute!
Principiante
In Warm-Up
Veramente i soldi come li guadagni tu,li guadagno io...cioe'con sudore!!! quindi non e'che voglio spendere soldi tanto per,oppure piu cose prendo e piu penso che cresco...solamente che leggendo riviste e ascoltando pareri del mio preparatore mi dicono che no2 lo devo prendere un ora prima ,la creatina mezz ora prima e la glut e bcca subito prima...scusate ma voi non ne prendete??? IO SONO IL PRIMO A FARE ALIMENTAZIONE MA PENSO CHE ALCUNI INTEGRATORI SONO fondamentali da prendere.... e dopo io sono qui x chiedere pareri...spiegatemi il motivo xche sbaglio!!! sono contento anzi che sbaglio,xche sbagliando si impara!!!Originariamente Scritto da tarantino
Principiante
In Warm-Up
PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?
Principiante
In Warm-Up
PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?
Principiante
In Warm-Up
Scusate ma forse e'sbagliato prendere creatina e arginina insieme?? mi state facendo venire un po'di dubbi.....................
Mr Olympia
Ciclo di Forza
- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.
- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.
- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)
- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778
- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)
- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte
- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.
- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il resto quoto tutto.
Principiante
In Warm-Up
- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.
- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.
- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)
- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778
- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)
- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte
- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.
- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.mi fa molto piacere avere consigli da te...
-cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??
-come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento
- Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??
-la glutamina la prendo la mattina post work e la sera
- il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??
- e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??
cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli
Mr Olympia
Ciclo di Forza
-allora lo spuntino di pomeriggio evitalo proprio, mangiati solo le whey nel post-wo
-cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??
-come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento
- Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??
-la glutamina la prendo la mattina post work e la sera
- il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??
- e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??
cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli
-nn conosco questo tipo di creatina cmq prendila almeno 30 min prima del wo
-personalmente ritengo il miele il miglior carboidrato, ma se proprio ti fa schifo potresti puntare su qualche integratore di carbo come destrosio (rapido assorbimento) o maltodestrine (lento assorbimento)
-il caffè prendilo nero senza zukkero e senza niente, cmq ti ricordo che dopo un pò smetterà di funzionare (a meno che non ne prenderai in dosi maggiori)
-il fruttosio non mi piace prima del wo.. ma visto che ti alleni alle 6, magari alle 5 punti su qualcosa a basso IG (come ha detto menphis) giusto per non arrivare già "scarichi"
5 anni sono parecchi, dovresti essere a buon punto, cmq cerca di riguardare la dieta e allenamento che sono quelli la cosa importante
Principiante
ciao leggendo il tuo ragionamento mi sono saltati tutti i canoni della mia alimentazione che ho fatto secondo Fenix che dice cose completamente diverse nel pre WO. sono un po confuso- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.
- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.
- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)
- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778
- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)
- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte
- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.
- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in che senso?
penso che tutti qui siano d'accordo sul non assumere nè carbo nè proteine prima del wo..
-no
-si, consiglierei sempre schede ibride
-in linea di massima si (low carb) altrimenti ci sono altri tipi di dieta
-dipende dalla tua BF, se sei ad esempio al 12% due mesi di dieta potrebbero bastare (io sono all'11% e la dieta la inizierò proprio a maggio)
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