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Discussione: Pre Workout...cosa prendere

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  1. #1
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    prendi troppa roba!!! se proprio vuoi prendere qualcosa prima del WO al massimo prendi O bcaa O carnitina ma basta!!!
    le proteine e glutammina prendile dopo l'allenamento assieme ad un pò di miele.. STOP

    pensi che usando 30'9875834747 integratori cresci prima..?

    boh..

  2. #2
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    Scusa ma quanto spendi al mese x gli integratori?
    Mettiamo che prendi i meno costosi sul mercato, ed hai già speso un pozzo di soldi! Fatti dare dei consigli x usarli meglio...risparmi soldi e, forse, salute!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
    Scusa ma quanto spendi al mese x gli integratori?
    Mettiamo che prendi i meno costosi sul mercato, ed hai già speso un pozzo di soldi! Fatti dare dei consigli x usarli meglio...risparmi soldi e, forse, salute!
    Veramente i soldi come li guadagni tu,li guadagno io...cioe'con sudore!!! quindi non e'che voglio spendere soldi tanto per,oppure piu cose prendo e piu penso che cresco...solamente che leggendo riviste e ascoltando pareri del mio preparatore mi dicono che no2 lo devo prendere un ora prima ,la creatina mezz ora prima e la glut e bcca subito prima...scusate ma voi non ne prendete??? IO SONO IL PRIMO A FARE ALIMENTAZIONE MA PENSO CHE ALCUNI INTEGRATORI SONO fondamentali da prendere.... e dopo io sono qui x chiedere pareri...spiegatemi il motivo xche sbaglio!!! sono contento anzi che sbaglio,xche sbagliando si impara!!!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    prendi troppa roba!!! se proprio vuoi prendere qualcosa prima del WO al massimo prendi O bcaa O carnitina ma basta!!!
    le proteine e glutammina prendile dopo l'allenamento assieme ad un pò di miele.. STOP

    pensi che usando 30'9875834747 integratori cresci prima..?

    boh..
    PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tonydelta Visualizza Messaggio
    PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?

  6. #6
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    Scusate ma forse e'sbagliato prendere creatina e arginina insieme?? mi state facendo venire un po'di dubbi.....................

  7. #7
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    - il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

    - prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

    - la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

    - l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

    - la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

    - l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

    - ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

    - metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    - il miele contiene fruttosio, glucosio, maltosio che viene assorbito prima.

    - ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.qualcosa a basso IG magari
    Il resto quoto tutto.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    - il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

    - prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

    - la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

    - l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

    - la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

    - l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

    - ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

    - metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.
    mi fa molto piacere avere consigli da te...
    -cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??

    -come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento

    - Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??

    -la glutamina la prendo la mattina post work e la sera

    - il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??

    - e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??

    cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tonydelta Visualizza Messaggio
    mi fa molto piacere avere consigli da te...
    -cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??

    -come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento

    - Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??

    -la glutamina la prendo la mattina post work e la sera

    - il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??

    - e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??

    cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli
    -allora lo spuntino di pomeriggio evitalo proprio, mangiati solo le whey nel post-wo

    -nn conosco questo tipo di creatina cmq prendila almeno 30 min prima del wo

    -personalmente ritengo il miele il miglior carboidrato, ma se proprio ti fa schifo potresti puntare su qualche integratore di carbo come destrosio (rapido assorbimento) o maltodestrine (lento assorbimento)

    -il caffè prendilo nero senza zukkero e senza niente, cmq ti ricordo che dopo un pò smetterà di funzionare (a meno che non ne prenderai in dosi maggiori)

    -il fruttosio non mi piace prima del wo.. ma visto che ti alleni alle 6, magari alle 5 punti su qualcosa a basso IG (come ha detto menphis) giusto per non arrivare già "scarichi"

    5 anni sono parecchi, dovresti essere a buon punto, cmq cerca di riguardare la dieta e allenamento che sono quelli la cosa importante

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    - il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

    - prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

    - la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

    - l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

    - la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

    - l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

    - ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

    - metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.
    ciao leggendo il tuo ragionamento mi sono saltati tutti i canoni della mia alimentazione che ho fatto secondo Fenix che dice cose completamente diverse nel pre WO. sono un po confuso

  12. #12
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    in che senso?
    penso che tutti qui siano d'accordo sul non assumere nè carbo nè proteine prima del wo..

    Citazione Originariamente Scritto da tonydelta
    -e' giusto fare un allenamento piu'intenso x esempio fare serie altre come 3x15 ???
    -oppure fare sempre un allenamento di massa....
    -e diciamo definire a tavola..essere piu riguardati verso i carboidrati???
    - xche'ora questo e il periodo di tirarsi o sbaglio?
    -no
    -si, consiglierei sempre schede ibride
    -in linea di massima si (low carb) altrimenti ci sono altri tipi di dieta
    -dipende dalla tua BF, se sei ad esempio al 12% due mesi di dieta potrebbero bastare (io sono all'11% e la dieta la inizierò proprio a maggio)

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