Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Ciao Sorma, il programmino non è malvagio anzi è molto carino, però non sono d'accordo molto sulla monofrequenza per alzata e anche per gruppo, non ho capito bene c'è il richiamo dorso e poi? Per il petto le dips del lunedì?
Bravo... le dips sono il richiamo del petto! Hai ragione sulla monofrequenza, ma io mi trovo benissimo anche così e incremento i carichi anche così. Inoltre ho scelto una suddivisione del genere perché questo è un meso di specializzazione in cui alleno moltissimo i complementari in range puramente ipertrofici.

Nota che comunque IN OGNI WO vengono toccati TUTTI i muscoli. Diciamo che la multifrequenza mi manda in sovrallenamento prestissimo... e che comunque a inizio anno ho fatto svariati programmi in 3-full a settimana.

Volevo inoltre potenziare le spalle e diventare più forte nelle trazioni.

Ti faccio i complimenti per i risultati che stai ottenendo allenandoti per la forza! Sei una bestia! Ma ci sono sul tubo tuoi video di stacco??