Sorma' s Log(arithm)

**kickboxer_87** · 06-09-2007, 03:42 PM

manca un es "metabolico" per femorali e lombari...
un good morning, un romanian DL...oppure iperestensioni+leg curl... il 1° giorno,togliendo gli abs e gli extrarotatori... in 4x6-10...

**°°sOmOja°°** · 06-09-2007, 03:52 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

manca un es "metabolico" per femorali e lombari...

magari una volta a settimana
potrebbe iniziare le prime 2 settimane con leg curl + iperextension per poi sostituirli con 3 serie di stacchi rumeni ad alte reps.. che comunque incidono parecchio sul recupero