cosa sono le tirate allo sterno scusa? sono quelle che chiamo tirate al mento solo che devo raggiungere l'apice superiore dello sterno (il manubrio dello sterno, per intenderci)?Originariamente Scritto da Nemintek
Le tirate al petto sarebbero le tirate allo sterno ma con le mani larghezza spalle o poco più.
3RM, 2RM e 1RM è una progressione che significa che nella prima settimana devi fare delle triple con un peso a salire fino a raggiungere una tripla col massimo carico che devi gestire, stesso discorso per le altre 2.
Le dip sono per i tricipiti perciò gomiti stretti.
La durata boh non l'ho fatta e non so dirti
puoi farmi un'esempio di triple con peso a salire, che non credo di aver capito bene... nel senso che nell'ultima settimana devo fare 3 colpi con quello che sarebboe dovuto essere il mio massimale la prima settimana?
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