Pure Tek Strength

[Nemintek]

Ciao Cristiano!

Allora innanzitutto specifico subito che il box è alto così non creiamo casini

Il DE di Squat serve per mantenere lo schema motorio e magari non escludo di toglierlo ma vedremo, lo squat è troppo bastardo e secondo me fare il movimento completo una sola volta a settimana è troppo poco, almeno per me.

Comunque lo squat pesante il lunedì l'ho messo volutamente così, perchè secondo me disabituarsi a tenere tanti kg sulla schiena rischierebbe solamente di perdere kg sulla prestazione massimale...poi vedremo il da farsi e come evolverà

[Cristianino]

Ciao Cristiano!

Allora innanzitutto specifico subito che il box è alto così non creiamo casini

Il DE di Squat serve per mantenere lo schema motorio e magari non escludo di toglierlo ma vedremo, lo squat è troppo bastardo e secondo me fare il movimento completo una sola volta a settimana è troppo poco, almeno per me.

Comunque lo squat pesante il lunedì l'ho messo volutamente così, perchè secondo me disabituarsi a tenere tanti kg sulla schiena rischierebbe solamente di perdere kg sulla prestazione massimale...poi vedremo il da farsi e come evolverà

Si si infatti le mie erano solo considerazioni poi sono cose da vedere in corso d'opera

Cmq bella scheda mi piacciono gli allenamenti così

[carnera]

non hai messo i tempi di recupero! che mi interessano molto, per capire come impostarli in schede del genere!

[Nemintek]

Beh i recuperi non li ho scritti perchè penso che chi affronti un programma del genere si sappia regolare da solo...comunque per le serie pesanti 3' chiaramente, 2' per i complementari, mentre per gli esercizietti 1' o 1',30 possono bastare

[TheIron]

Non sò valutare la qualità della scheda (per mancanza di esperienza/capacità) ma apprezzo tantissimo il contributo e il lavoro che hai fatto

[carnera]

Beh i recuperi non li ho scritti perchè penso che chi affronti un programma del genere si sappia regolare da solo...comunque per le serie pesanti 3' chiaramente, 2' per i complementari, mentre per gli esercizietti 1' o 1',30 possono bastare

non stavo facendo assolutamente lo spocchioso, nemintek! non ne avrei il diritto con il mio livello base di preparazione... era solo per capier e magari imparare qualcosa!

[TheIron]

Beh i recuperi non li ho scritti perchè penso che chi affronti un programma del genere si sappia regolare da solo...comunque per le serie pesanti 3' chiaramente, 2' per i complementari, mentre per gli esercizietti 1' o 1',30 possono bastare

io pensavo che li avessi calibrati e determinati in media magari con un esperienza in prima persona

comunque non mi ero perso il post

[Nemintek]

Ma alla fine i rest sono un pò soggettivi comunque in media sui 3' per le serie sub massimali, ma anche qualcosina in più, poi a seconda del complementare da 1' fino a 1'30