Nuova scheda per massa...non cresco. Com'è ?

[MYO]

per mettere su massa te lo dico io cosa fare!!!!

te devi magna:

[master_mirko]

per mettere su massa te lo dico io cosa fare!!!!

te devi magna:

non dare consigli sbagliati

[master_mirko]

a parte che quella mi sembra carne rossa quindi meno ne mangi meglio è pechè comunque prenderne troppa fa male al corpo

[MYO]

a parte che quella mi sembra carne rossa quindi meno ne mangi meglio è pechè comunque prenderne troppa fa male al corpo

all'ora io dovevo essere morto da un pezzo!!
la carne rossa va benissimo l'importante che sia fresca e un taglio magro,la bistecca alla fiorentina
gnam-gnam
poi la foto era per fargli intendere che deve assumere piu' proteine!
a rega scherzare un po' no....umor via!

[InsomNia_Italy]

Grazie per i consigli.
Quello era solo l'elenco, non l'ordine preciso di esecuzione, se non per avambracci e addominali alla fine. Anzi, se mi consigliate la scala di esecuzione ve ne sarei grato

Non è la prima scheda che faccio, vado in palestra da fine settembre, come anticipato all'inizio del thread. Domani modifico un po in base ai consigli e riproviamo. Nel frattempo, spero che qualche altro BB riesca a darmi ulteriori suggerimenti utili

Ciao e grazie !!

[Nemintek]

a parte che quella mi sembra carne rossa quindi meno ne mangi meglio è pechè comunque prenderne troppa fa male al corpo

Già e le uova innalzano di brutto il colesterolo, l'olio fa ingrassare terribilmente, la pasta fa bene e mulino bianco è ottima!

[MYO]

Già e le uova innalzano di brutto il colesterolo, l'olio fa ingrassare terribilmente, la pasta fa bene e mulino bianco è ottima!

cosa c'è contro il mulino bianco èh!!!!!!!!!
nn lo sapevi che se mangi le merendine a tutta randa c'è un aumento esponenziale della massa!!!!!!!!!
guardare per credere!!!! capito namintek!!!!!!! se nn sai le cose è meglio che..........

[InsomNia_Italy]

Dai raga, basta spammare

LUNEDI - PETTO TRICIPITI SPALLE
Petto:
Fondamentale: Panca piana bilanciere 5x5
Complementare: Panca inclinata bilanciere 8-6-4 ?? oppure 5x5 anche qui ??
Pullover con manubrio 2x10
Spalle:
Fondamentale: Lento avanti bilanciere 4x6
Complementare: Spinte a 90° 4x8
Tricipiti:
Tricipiti su panca piana presa stretta 3x10

Avambracci con bilanciere
Addominali


Cosi dovrebbe andare. Come volume d'allenamento ci siamo o bisognerebbe aggiungere / togliere ?
E come ordine d'esecuzione, come consigliate di procedere ?

Grazie mille

Ah, tempi di recuper di 1 minuto tra una serie e l'altra e 3 minuti tra un esercizio e l'altro dovrebbero andare. Vero ?

[Nemintek]

Scrivi anche gli altri allenamenti se no così ha poco senso, comunque per il petto

panca 5x5 rest 2'30, 3'
spinte manubri inclinata 3x8-10 rest 1'
chest dip 2x8-10 rest 1'

[glutammico]

Già e le uova innalzano di brutto il colesterolo, l'olio fa ingrassare terribilmente, la pasta fa bene e mulino bianco è ottima!

perche' non e' vero ???


WEE...scherzo !pero' le fette biscottate integrali della M.bianco sono buone ( anche se sono CON farina integrali e non DI farina integrali )

[Furly]

: eheh è vero