glutei alti

[Very]

Rileggilo bene allora il Cultura Fisica e il fatto di non toglierli mai dalle tue tabelle quelli son fatti tuoi, mi ritengo estremamamente fortunata ad avere una trainer competente

Articolo di Dario Sorarù, pag.30

Articolo di Davide Moioli, pag. 69 equivoco nr.5

visto che dai dei non seri a tutti ciò che tolgono questi esercizi i tuoi nn mi sembrano consigli ma forzature e se vuoi sostituirti a questi personal sopra, siamo a cavallo ... di una mucca

[°°sOmOja°°]

ciao very
rispetto la tua esperienza e quella della tua trainer e penso di aver detto che ti ritengo una grande atleta quindi evito di perdermi in salamelecchi

però rispetto e riconosco anche l'esperienza e l'autorevolezza delle parole di altri atleti amici miei che si allenano da anni senza infortuni e con ENORMI risultati agonistici
parlo di Sandro Rossi (che gareggia in categoria MASTER-2 [over 50] e si allena da sempre con i pesi) presidente della FIPL, 290kg di stacco omologato ed in categoria -90kg
parlo di Claudio D'Ovidio, atleta di levatura internazionale, che supera abbondantemente i 300kg di stacco e squat

probabilmente la controindicazione è quella di fare stacchi con tecniche scorrette
oppure se si soffre di anomalie posturali

sconsiglierei anche gli stacchi ad alte ripetizioni, per motivi che abbiamo già spiegato .. anche se in effetti c'è gente che li esegue senza infortunio alcuno

[Very]

Torniamo al discorso di prima, atleti esperti, atleti con alle spalle anni di allenamento e anche se i danni li paghi poi dopo (ma questo è un altro discorso) hanno l'esperienza per eseguire tali esercizi, non di sicuro un neofita o chi chiede consigli qui che magari non ne ha nemmeno mai sentito parlare di stacchi etc etc
Ovviamente poi la biomeccanica dà ragione agli autori degli articoli sopracitati, poi vi sono esempi sporadici di chi osa oltre il limite, ma direi di stare sul lato realistico e consigliare sempre esercizi il meno dannosi possibile.

Ho sbagliato, il mio trainer non la mia, ho scritto una trainer e invece che un trainer, si beh insomma sempre lui sapete già

[mooredp]

..cara very ... è passato tanto tempo .. davvero il body building ti ha cambiato la vita? rinunciando al seno per un sedere sodo ? ...ma non è questo il punto ... si faccia sentire , cara moderatrice ...

[slisa]

..cara very ... è passato tanto tempo .. davvero il body building ti ha cambiato la vita? rinunciando al seno per un sedere sodo ? ...ma non è questo il punto ... si faccia sentire , cara moderatrice ...

tranquilla ha rinunciato alle tette per avere un pò di fama e poi qualche anno fà e andata a rifarsele hahahaha

[lento89]

tranquilla ha rinunciato alle tette per avere un pò di fama e poi qualche anno fà e andata a rifarsele hahahaha

Cosa sta succedendo qua? Gente che risponde a cose di due anni fa????

[slisa]

vecchi rancori nessun problem

[Sorma]

Scusate se mi accodo al ri-up di questo topic.

e anche se i danni li paghi poi dopo

Tutti me lo dicono. Ma non portano mai esempi concreti di persone che "dopo" hanno pagato... Tu qualcuno ne hai Very?

[Blanko]

Io dico solo questo: vi è un'infinità di persone che per lavoro, per abitudine, per genetica ha tantissimi problemi. (parliamo solo della schiena ora).

Fare uno stacco e squat corretto potrebbe lo stesso portare a problemi.. Ma tanto questi problemi in un modo o nell'altro vengono comunque.

Quindi perchè vietarsi di sentirsi forti, di costruirsi un bel fisico, di irrobustirsi per Forse essere uno dei tantissimi con dei problemi alla schiena?! Anzi, spesso chi ha seri problemi alla schiena o alle articolazioni è chi si è sempre allenato o ha praticato sport in modo errato (tirare di schiena in uno stacco, nel nostro caso, è un'ottimo biglietto da visita) o chi non ha mai fatto sport, o quasi! (parlo naturalmente in termini di tempo medio-alti)

[konkoji]

E un po' che non scrivo sul forum ma vi leggo sempre.

Più è complesso un esercizio più è complesso il modello fisico (l'insieme di formule che regolano il comportamento di un dato fenomeno) per descriverlo.

Gia realizzare un modello fisico del curl è molto laborioso ( http://www.dangerousfitness.fituncen...nica-del-curl/) , quindi fare qualcosa di analogo per esercizi molto più complessi è quasi impossibile. Chi ha le conoscenze per farlo nn lo fa perchè non ha interesse a farlo. Non credo che esistano ingeneri (apparte Paolo che cmq si occupa di tutt'altro) che abbiano passione per il PL. Solo un igegnere ha infatti le conoscenze e l'esperienza pratica pratica per fare ciò. Ne un fisico, ne un matematico.

Per questo motivo ritengo inaffidabile qualuque considerazione venga fatta su squat e stacchi che non venga da un un ingnere specializzato e che non sia supportata da un modello abbastanza complesso. Spesso infatti i modelli usati per descrivere gli esercizi sono talmente semplici che descrivono tutt'altro fenomeno. Per esempio se modelliamo la colonna come una successione di vertebere (approssimabili a cilindri abbastanza spessi) e dischi intervetebrali (approsimabili a cilindri di minore spessore) tenuti insieme da muscoli e legamenti (immaginabili come cordicelle i capi uniscono vertebre vicine), non esisterebbero forze di taglio se non quelle di attrito. Muscoli e legamenti si oppongono solo alla trazione, mentre dischi e vertebre solo alla compressione.
Detto questo, in esercizi come lo stacco o il GM il carico nella posizione "bassa" tende a fare slittare i vari cilindretti l'uno sull'altro (le forze di taglio fanno questo). Le vertebre tedendo a slittare si allontanano l'una dall'altra mettendo sotto trazione i legamenti e i muscoli, che quindi reagiscono ad una forza di taglio con una forza di trazione impedendo alle vertebre di schizzare fuori dalla colonna.
Ma la colonna è davvero fatta in questo modo? ci sono solo vertebre, dischi, muscoli e legamenti?

Quindi in mancanza di una conoscenza scentifica in merito, l'unica cosa a cui affidarsi è l'esperienza: stacco, squat e GM sono ottimi esercizi se bene eseguiti ma diventano devastanti immediatamente (non sul lungo periodo) al minimo errore.