Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
secondo me gli esercizi + pratici e che sicuramente funzionano sono:
Squat (cambiando la profondità e la distanza tra i piedi)
Stacchi e mezzi stacchi (i mezzi stacchi sono + semplici)
affondi
iperestensioni con sovraccarico.

anche lo squat bulgaro è efficace ma è già + complicato come esecuzione
Ma ciao caro, come stai? non sentivi la mia mancanza sugli stacchi? [d-|] iperestensioni senza sovraccarico
Forse adesso ho un attimo di tempo in pi per seguire dai (#