glutei alti

[twins]

affondi posteriori e mezzi stacchi a gambe tese!

[stefy86]

intendi questi 2 esercizi in questo ordine dopo lo squat magari???

[twins]

in generale. dopo lo squat potrebbero andare bene

[stefy86]

io ho sempre fatto gli affondi ,come sono gli affondi posteriori?

[twins]

partendo dalla posizione di partenza porti porti una gamba dietro e fai l affondo. quelli anteriori invece partendo dalla posizione di partenza porti una gamba avanti e fai l'affondo. non sono molto bravo come insegnante telematico. puoi fare anche il ponte per i glutei! (non mi era venuto in mente prima!)

[°°sOmOja°°]

secondo me gli esercizi + pratici e che sicuramente funzionano sono:
Squat (cambiando la profondità e la distanza tra i piedi)
Stacchi e mezzi stacchi (i mezzi stacchi sono + semplici)
affondi
iperestensioni con sovraccarico.

anche lo squat bulgaro è efficace ma è già + complicato come esecuzione

[Very]

secondo me gli esercizi + pratici e che sicuramente funzionano sono:
Squat (cambiando la profondità e la distanza tra i piedi)
Stacchi e mezzi stacchi (i mezzi stacchi sono + semplici)
affondi
iperestensioni con sovraccarico.

anche lo squat bulgaro è efficace ma è già + complicato come esecuzione

Ma ciao caro, come stai? non sentivi la mia mancanza sugli stacchi? [d-|] iperestensioni senza sovraccarico
Forse adesso ho un attimo di tempo in pi per seguire dai (#

[miss bright]

affondi posteriori e mezzi stacchi a gambe tese!

SCUSATE NON VORREI ESSERMI INTROMESSA PER SBAGLIO IN QUESTA DISCUSSIONE(se così fosse chiedo scusa), è DA MOLTO POCO CHE FACCIO PARTE DEL FORUM.
CERCO DISPERATAMENTE QUALCHE PERSONA CHE POSSA FARMI ALLACCIARE buone amicizie CON ALTRE ATLETE CHE STANNO IN PREPARAZIONE in questo momento. Vivo a Roma, e molto presto mi trasferirò lontano dall'Italia. Per ora mi sto preparando per affrontare altre competizioni visto che sono 15 anni che mi alleno ed ho lasciato l'ultima competizione 5 anni fa con la dolcissima LORENA COZZA.
Se ci fosse un gentil uomo o donna che può aiutarmi, vedrò ( visto che lavoro all'Ikea, di farle un favore ogni volta che vuole).....ANCHE un pensierino via posta. grazie per l'attenzione fi quì prestatami.....Miss Bright..Maura

[GOLD'S GYM]

Ciao Maura il problema è quanto lontano ti trasferisci perchè farsi aiutare a distanza nella preparazione ad una gara è una cosa fattibile certo,ma non semplice.Se vai negli USA allora no problem ma se vai in altri posti ti conviene cercare nel luogo.
PS:in quale federazione gareggi?

[Very]

SCUSATE NON VORREI ESSERMI INTROMESSA PER SBAGLIO IN QUESTA DISCUSSIONE(se così fosse chiedo scusa), è DA MOLTO POCO CHE FACCIO PARTE DEL FORUM.
CERCO DISPERATAMENTE QUALCHE PERSONA CHE POSSA FARMI ALLACCIARE buone amicizie CON ALTRE ATLETE CHE STANNO IN PREPARAZIONE in questo momento. Vivo a Roma, e molto presto mi trasferirò lontano dall'Italia. Per ora mi sto preparando per affrontare altre competizioni visto che sono 15 anni che mi alleno ed ho lasciato l'ultima competizione 5 anni fa con la dolcissima LORENA COZZA.
Se ci fosse un gentil uomo o donna che può aiutarmi, vedrò ( visto che lavoro all'Ikea, di farle un favore ogni volta che vuole).....ANCHE un pensierino via posta. grazie per l'attenzione fi quì prestatami.....Miss Bright..Maura

Diciamo che Roma è un punto fertile, molto ricca di personal ma ovviamente se ti sposti dall'italia diventa tutto più complesso.
Anche io ho smesso, difinitivamente però, 4 anni fà di gareggiare...
Ti faccio comunque un grosso in bocca al lupo per tutto
Dove ti trasferisci di bello?