Lavorando in palestra e avendo avuto molte "cavie" sotto le mie grinfie posso consigliare:
-squat sumo (cioè con punte dei piedi aperte)
-affondi al multipower con gamba dietro in appoggio (Bestiale)
-Sali/Scendi su gradone
-Mezzi stacchi gambe tese
-Good Morning

Ormai dopo anni e anni di palestra penso di aver sperimentato quasi tutti gli esercizi per migliorare e sviluppare la massa muscolare...

Naturalmente potresti migliorare il tutto facendo serie rest-pause /stripping/ o super set