Scheda massa!

[fifty]

spiegami come mai è meglio la tua routine rispetto alla mia setimana in cui inizio con petto-bicipiti etc..

Perchè il lavoro in jumpset va eseguito su muscoli antagonisti!

[fifty]

Azz...., mi sono accorto che non ho messo le spalle

SPALLE

spinte manubri 2x6 1&1/2 rec. 90"
alzate frontali unilaterali 2x21s rec, 90"
alzate laterali busto 90° 2x6 1&1/2 rec. 90°
alzate laterali seduto 2x 21s rec. 90°

[Rik_the_Dog]

Accidenti che spettacolo grazie della spiegazione super esauriente!Sai non vedo l'ora di provare tutte queste cosette che non ho mai sperimentati.LA storia delle ripetizioni a metà l'ho vista fare da Lou Ferrigno in PUmping Iron se non erro!
GRAZIE ancora!

[fifty]

Rik non ti sbagliare! Non sono mezze ripetizioni!
Una ripetizione è composta da 1+ 1/2
E' chiaro che alla fine di questo ciclo, dovrai per forza di cose sollevare carichi pesanti!

[lukenadal]

il curl a 21 ripetizione è fantastico.. coleman lo fa sempre.
Io di solito facevo le prime 7 dal basso a mettà, poi da metà in alto e poi completo..
Alla fine i bicipiti esplodono anche se il carico è ridicolo per forza di cose...

[Rik_the_Dog]

Rik non ti sbagliare! Non sono mezze ripetizioni!
Una ripetizione è composta da 1+ 1/2
E' chiaro che alla fine di questo ciclo, dovrai per forza di cose sollevare carichi pesanti!

Si si tranquillo avvo capito,era solo per dire che se non sbaglio fa un lavoro simile Lou Ferrignoin Pumping iron!^^