IMHO c'è un po' troppa roba e per i bicipiti è assurdo un volume del genere..il BIIO si concentra sui multiarticolari e io farei lo stesso: 2 esercizi per petto, spalle e gambe, 3 per il dorso e 1-2 per bicipiti, tricipiti addome ecc
cercando di non superare mai le 12 reps (15-20 mi sembrano proprio troppe)
I miei consigli tengono conto del fatto che tu dici di volerti allenare BII, altrimenti dovresti allenarti con buffer con un volume un po' più alto e la cosa sarebbe differente - ciauz!