Citazione Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
Ti ringrazio, ma il volume è proprio quello che intendo tenere!
Il mio problema sta nel fatto che penso dia llenarmi dale 4 alle 6 volte a settimana e non so cm organizzare il lavoro in termini di accoppiamenti e frequenza!!!
Scusa ma se vuoi crescere 6 volte a settimana è un suicidio. Io starei sulle 3 volte, e ricorda che l allenamento non è fatto dal volume ma dall intensità, meno es (solo i fondamentali) meno serie (3) meno reps (8 max). Poi fai quello che vuoi...