Ieri ho fatto i primi test con il corpetto per vedere come mi trovo e per cominciare a fare pratica.
Ho deciso di cominciare dal DE per un semplice motivo; carichi facilmente gestibili e rischi di traumi quasi nulli. Non sapevo come sarebbe andata e quali difetti alla tecnica sarebbero potuti sorgere quindi ho deciso di non rischiare.
Per metterlo su mi ci sono voluti quasi 30 minuti, na faticaccia. L' ho indossato mezz' ora prima dell' allenamento così tanto per cominciare a sentirmi a mio agio all' interno di quella tagliola.
Ho deciso di mantenere gli stessi carichi che usavo solitamente nelle sessioni De, diminuire o aumentare non avrebbe avuto senso.

Box squat 10x2 / 170kg / 30 secondi di rest
http://www.youtube.com/watch?v=GNSsSLGDxFA
http://www.youtube.com/watch?v=5z-r3bfFua8
Stacco da 17 cm 10x2 / 170 / 30 secondi di rest
http://www.youtube.com/watch?v=vYcHmYIbI9Y
http://www.youtube.com/watch?v=2p5y8lk1vww

Alzate frontali con manubri 4x12-15 / 26 + 26kg / 45 di rest
Alzate laterali con manubri 4x12-15 / 16-16kg / 30 di rest
Alzate 90 gradi con manubri 2x12-15 / 25-25 / 30 di rest

Curl con manubri stando in piedi 3x8 /34+34kg / 60 di rest
Curl con bilancere angolato 3x8 / 70kg / 60 di rest
Curl a martello ai cavi 3x10-12 / 70kg / 35 di rest.

GM a salire 1x6 con 180kg. 1x6 con 200kg. 1x6 con 220kg (nuovo PR) 1.30 di rest.
http://www.youtube.com/watch?v=EEZ6kOZFNp4
Calf in piedi al multypower 6x12 con 270kg / 2 minuti di rest.

Soddisfatto, sopratutto perchè il corpetto non è stato molto difficile da gestire. Diciamo che credo (almento per quanto riguarda gli esercizi del De) d' aver già capito come sfruttarlo.
Non me la sentirei di fare squat nella sessione ME, ma per il box non ci sarebbero problemi. Quindi dalla prossima settimana nella sessione ME comincerò a fare il box con il corpetto, così per comicniare ad avere una certa confidenza con il corpetto gestendo carichi alti.

Appena l' ho levato mi sono accorto d' avere dei lividi a striscia sulle gambe, forse è dovuto alla mancanza di abitudine, vedremo la prossima volta se si riformeranno.