Il cinghiale su aos se l'è fatta costruire da un fabbro. Appena torno a casa ti cerco il link
Larry Scott
Ciclo di Massa
Il cinghiale su aos se l'è fatta costruire da un fabbro. Appena torno a casa ti cerco il link
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@leggendario
avevo scritto un post stamattina ma mi è saltata la connessione ed ho perso tutto
cmq in sintesi ti consigliavo stretching dinamico come le panche con manubri (se allenate bene sono ottime in questo senso)
un lavoro con elastici (per esempio come se dovessi fare delle distensioni su panca inclinata\piana con manubri ma tenendo in mano gli elastici, legati ai piedi della panca
oppure le flessioni ai cavi (in pratica sono delle flessioni con i piedi sui rialzi, ma le mani nn poggiano a terra bensì su delle maniglie sospese grazie a delle corde) enricoPL aveva fatto dei video.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si ho visto il video...ora guardo se riesco ad improvvisare qualcosa (mi dispiace per il post anche a me qui su bbhomepage mi succede spesso e mi fa incazzare), con i manubri ho gia provato qualche volta e mi sembra molto efficace, nel senso che ci ho gia guadagnato un po in scioltezza, ora lo includo come esercizio fisso nel mio allenamento pettorali.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Grazie Somo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ecco un video di panca di ieri:
http://www.youtube.com/watch?v=Ovu_MxUDXdk
il pettorale destro comincia ad andare decisamente meglio.
ah sono 11x150kg raw
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grande leggendario!!
è davvero un peccato che un atleta del tuo livello debba contenersi per un banale (si fa per dire) problema di flessibilità.. probabilmente se ti concentri su questo aspetto e lo risolvi sarai in grado di fare un gran salto di qualità
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie Somo !!!
Si in effetti e una cosa che rompe molto...cioe e come avere la forza ma non poterla usare,so che anche tu sei stato infortunato per molto tempo quindi sono sicuro che capisci bene cosa provo...anche perche sono sicuro che se ricominciassi a caricare potrei progredire molto di piu....come sai lavorando su serie lunghe la forza non e che "risponde molto" , io sono un tizio che progredisce in modo ottimale in un range di 2-5 rip. e...beh insomma ci siamo capiti....lo sai meglio di me quindi e inutile che te lo spiego.
Comunque sono abbastanza contento perche ormai credevo che le cose non sarebbero mai piu tornate apposto, invece sto ritornando ad un buon livello e questo mi fa molto piacere.
Il neo in questa storia e che per il momento ho vissuto di "rendita" della forza che gia avevo prima ma una volta ritornato al top dovro trovare un modo per guadagnare della forza nuova e temo che non sara un impresa semplice perche come avrai visto anche nei miei video,non posso mai dare il massimo alla panca, hai visto anche i massimali,devo sempre fermarmi per rimanere su dei carichi che non sono dei veri massimali oppure con un peso con cui ne farei 5 , anche con la maglia , mi devo limitare a delle doppie...per non parlare dei maledetti dolori che mi da questo pettorale quando mi alleno,che contribuiscono a crearmi un clima di paura e insicurezza.
Vabbe via sfogo apparte....mi potresti consigliare anche qualche esercizio di stretching a corpo libero che ritieni particolarmente efficace?una cosa poco impegnativa che magari potrei fare tutte le volte che mi va anche quando non alleno il petto.
Comunque non voglio fare éla vittima adesso, le cose stanno andando bene e non ho da lamentarmi, chiaramente potrebbero andare meglio,ma questo vale per tutti noi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo Lggendario! Se riesci a sbloccarti da questa situazione ne vedremo delle belle, ne sono certo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
*****. Il 90% dei ragazzi iscritti alla palestra che frequento, non riescono a sollevare 150 kg di squat
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo!
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