*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Powerfull]

Io fareil il Me come massimale, e il De semplicemente come dinamico, usando unicamente uno solo dei metodi dinamici, cambiando ogni 3 settimane circa. Quindi se per 3 settimane ho fatto delle serie balistiche per altre 3 farò delle singole con % leggermente più alte. Non credo che la confidenza con carichi alti la si perde in così poco tempo. In oltre in questo modo il SN ha più tempo per recuperare.
Per la mobilità, non andrei di fretta!

[Powerfull]

Oggi ho ricomicniato a prendere confidenza con i carichi su panca. Ho fatto 5 singole di board press con 180kg, che sono volati via ad ogni ripetizione.
La board era da 15cm, fra tre settimane diminuirò lo spessore della board cercando di lasciare invariati i carichi. Diminuirò lo spessore ogni 3 settimane fino ad arrivare a zero. Prevedo che a zero avrò diminuito i carichi a 160kg, passando così da 145 a 160. Poi procederò per i 180, che non vedo più inrecuperabili come pensavo.

[Powerfull]

Unge, non vedo l' ora di sapere come andrà!

[ungeheuer]

Unge, non vedo l' ora di sapere come andrà!

Ti informerò subito!!

[Powerfull]

Domani primo test di stacco Sumo, vi farò sapere!

[°°sOmOja°°]

vai power!! spacca!
io domenica ho la gara di stacchi a Roma.. spero di fare un nuovo massimale.

[Powerfull]

Lo farai sicuramente!
In bocca al lupo!

[Powerfull]

Oggi niente test, non mi trovavo nello spirito giusto. Tuttavia ho fatto un Me abbastanza soddisfacente nonostante i pensieri che mi deconcentrano.

Boxsquat parallelo con il 80% del massimale con cui facevo il box ( primo giorno di box ) 8x1 con 245kg, ma la prossima volta aumento perchè l' ho sentito leggero, evidentemente il max di box non è più lo stesso. Stacco completo con il 90% del massimale 273kg 4x1, la quinta non l' ho fatta per via del bruciore della mani.
Front sqaut 4x6 massimo affondo, 150kg, good morning con busto a 90gradi 4x6 con 170kg. Calf in piedi al multypower 4x6-10 con 270kg.

E' sorto un dolorino al ginocchio, spero che si tratti di una sciocchezza!
Ho scelto il box parallelo, perchè il passaggio dal parallelo quando si tratta di sqaut completo per mè è la parte più critica, quindi ho scelto di lavorare su quel punto.
Farò il test sullo stacco fra 4 settimane, tanto ancora i 312 me li scordo!

[ungeheuer]

Io fareil il Me come massimale, e il De semplicemente come dinamico, usando unicamente uno solo dei metodi dinamici, cambiando ogni 3 settimane circa. Quindi se per 3 settimane ho fatto delle serie balistiche per altre 3 farò delle singole con % leggermente più alte. Non credo che la confidenza con carichi alti la si perde in così poco tempo. In oltre in questo modo il SN ha più tempo per recuperare.
Per la mobilità, non andrei di fretta!

Si era più che altro per sperimentare!