perchè alleni prima le spalle del petto?

perchè un fondamentale come le dip lo metti alla fine?

Io farei:

piana

inclinata manubri

dips (ma puoi anche non metterle, o metterle al posto dell' inclinata)

lento avanti (certo che se lo alleni il giorno della panca, o pregiudichi la panca facendo il lento prima, oppure pregiudichi il lento facendo panca prima... cmq meglio quest' ultima opzione della prima)

alzate laterali (esercizi d' isaolamento sempre alla fine)

Il problema di questo WO è che, con le dip, ci sono ben 3 esercizi multiarticolari insieme!!! Non saprei come ti vengono a riprendere dopo, forse col carro-attrezzi!