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ma che esseri disumani!!
power quella dei pin strisciati via dagli spotter è fantastica! e fa molto americano (loro in gara hanno un sistema simile con i ganci).. anche se io amo il walkout dopo lo stacco dagli appoggi .. credo sia molto coreografico.
(ma capisco che hai fatto questa scelta probabilmente per salvaguardare il ginocchio)
Grazie Somo! Faccio in quel modo per due raggioni: Ad ogni passo che faccio in dietro il bilancere balla troppo causandomi instabilità, in oltre a rendere più dificoltoso il posizionamento ce il ginocchio come gà avevi detto.
Ho trovato questa soluzione e al momento mi trovo bene, poi vedremo quando avrò i nuovi dischi e il nuovo bilancere.
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il front squat è un pò strano.. nn capisco se poggi il bilancere sul deltoide oppure se tra il deltoide e il bilancere è interposta la mano.
Praticamente metto il bilancere sulla mano e la mano sul deltoide. Prima mettevo le mani all' esterno poggiando direttamente il bilancere sul deltoide ma ciò richiedeva ancora più flessibilità alle braccia e hai polsi. Così facendoinvece riesco a mantenere il bilancere sul dltoide senza pericolo che esso scivoli via e senza dover alzare troppo i goniti, posizione che mi stancava le spalle. Diciamo che ho trovato il modo per mettere il bilancere sul deltoide senza dovermi sforzare molto.
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il pesista che si allena nella mia palestra dice (e credo che abbia ragione) che bisognerebbe tenere i gomiti un pizzico + in alto per ridurre lo sforzo delle braccia (se il gomito è alto il bilancere tende "naturalmente" a poggiare sulla spalla senza tante storie)
Si infatti è così con il posizionamento classico. Prima tenevo i gomiti molto alti, ma la posizione stessa dei gomiti constringeva il deltoide anteriore a forzare per spingere costantemente i gomiti verso l' alto. Adesso a costringere il bilancere a stare sul deltoide è la forma e la posizione delle mani. In pratica il bilancere stando sulle mani viene automaticamente costretto a stare sul deltoide. Non so se mi sono spiegato bene. Però come vedi non faccio fatica a tenere il biancere sempre sullo stesso punto, anche quando in una certa fase del movimento le spalle si sporgono più in avanti.

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cmq ottimi allenamenti.. io al momento sono senza cam.. appena posso inizio a postare qualche video qui.
Non vedo l' ora di vederne qualcuno. Guardare i video mi aiuta molto a trovare metodi che migliorino la tecnica, sopratutto quando ad eseguire gli esercizi ci sono persone molto tecniche. Li aspetto!