Citazione Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio
Il ME di oggi non è stato molto differente da quello della volta scorsa. Da registrarsi solo due piccoli risulati e un cambiamento.
Ho esegiuto 2 serie di box a 260 e poi sono passato a 270kg, mentre la volta successiva sono riuscito a farlo con 260kg.
260:
http://www.youtube.com/watch?v=_z7XRuTz5j0
270:
http://www.youtube.com/watch?v=wmYQ-OeJ5as
+ 10kg, ma sono sicuro che posso fare di meglio, però il bilancere traballante mi provoca dei problemi di stabilità, mi servono dischi meno ingombranti!

Lo stacco è rimasto invariato per quanto riguarda il carico, però ho fatto tutte le serie con 280kg, mentre la volta successiva ne ho fatto solo 2.

Il resto per le gambe è rimasto quello che era, ecetto 2 serie da 8 di front squat che ho eseguito per ultimo. Spero si veda abbastanza! Ne ho fatta una da vicino per far vedere il posizionamento del bilancere a LEGGENDARIO
(http://www.youtube.com/watch?v=3GYDMyaE50k)
e una da lontano per mostrare l' esecuzione a corvette (http://www.youtube.com/watch?v=MJlbAW6xI60)

Poi ho aggiunto un po di remaltori sternali a presa neutra per rafforzare la parte alte del dorsale, questo mi aiuterà nel riuscire sempre a mantenere una posizione corretta della schiena durante gli stacchi.

Ero un po nervoso ma alla fine è stato un ottimo ME.
Grande! (non c e altro aggettivo)

Grazie mille per il video , scopiazzero gia dal prossimo allenamento

Anche se non sono sicuro che mi riuscira perche non penso di avere quella scioltezza formidabile che hai tu ai "polsi" comunque provo,magai lavorandoci un po su mi migliora un po' anche quella.