ME di oggi:
Il ME di oggi non è stato molto differente da quello della volta scorsa. Da registrarsi solo due piccoli risulati e un cambiamento.
Ho esegiuto 2 serie di box a 260 e poi sono passato a 270kg, mentre la volta successiva sono riuscito a farlo con 260kg.
260:
http://www.youtube.com/watch?v=_z7XRuTz5j0
270:
http://www.youtube.com/watch?v=wmYQ-OeJ5as
+ 10kg, ma sono sicuro che posso fare di meglio, però il bilancere traballante mi provoca dei problemi di stabilità, mi servono dischi meno ingombranti!
Lo stacco è rimasto invariato per quanto riguarda il carico, però ho fatto tutte le serie con 280kg, mentre la volta successiva ne ho fatto solo 2.
Il resto per le gambe è rimasto quello che era, ecetto 2 serie da 8 di front squat che ho eseguito per ultimo. Spero si veda abbastanza! Ne ho fatta una da vicino per far vedere il posizionamento del bilancere a LEGGENDARIO
(http://www.youtube.com/watch?v=3GYDMyaE50k)
e una da lontano per mostrare l' esecuzione a corvette (http://www.youtube.com/watch?v=MJlbAW6xI60)
Poi ho aggiunto un po di remaltori sternali a presa neutra per rafforzare la parte alte del dorsale, questo mi aiuterà nel riuscire sempre a mantenere una posizione corretta della schiena durante gli stacchi.
Ero un po nervoso ma alla fine è stato un ottimo ME.
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