* Diario di 123456789 *

**McGisto** · 19-01-2007, 09:56 AM

come stai oggi? io nn m alleno sono ancora un po indolenzito e nn vorrei infiammarmi

**123456789** · 19-01-2007, 02:38 PM

Oggi meglio decisamente (tutti doms diminuiti), anche se ho qualche indolenzimento ancora, e leggermente i femorali tirati... vediamo... io ci provo lo stesso...

CIAO

**123456789** · 19-01-2007, 05:29 PM

Eccomi, nonostante fossi incriccato, ad eseguire il WO A:

......Riscaldamento: 5 minuti cyclette
......Panca inclinata: 5x5@46 (+2): 5\5\5\5\5 OTTIMO... e si aumenta la prox volta
......Squat: 5x5@68 (+4): 5\5\5\4\4 Bene, bene, sotto il parallelo come sempre, avevo leggeri fastidi altrimenti le avrei chiuse, pace, benissimo cmq, il prox wo se sto bene chiudo TUTTO e si passa ai 70 kg!
......P. stretta: 5x5@46 (+2) qui ho fatto un set da 5 ripe, ma alla morte, sapevo che non ce lavrei fatta poi, anche perchè affaticato dalla inclinata, NON mi sbagliavo: carico un kg in meno 45kg (+1 dallo scorso wo) e ho fatto 5\5\4\4 (4 set perchè il primo set ne feci 5 con 46 kg) prossimo wo con 45 kg cerco di chiuderle! (edito: LE CHIUDO, perchè kick non vuole vedere i 45 kg

)
......Salto il complementare di SQUAT in 2x8 per precauzione, leggeri fastidi prima del wo, dopo i 68 kg sento ancora... meglio saltarli per questo wo.... prox wo, parto ancora dai 2x8 @44 (+4) in stramegaccosciatapaura con fermo e il cul al pavimento!!! eheheh

nel complesso SODDISFATTO!

ora mi stiracchio un pò... mi lavo, e mangiooooo

CIAOOOO

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 05:32 PM

Originariamente Scritto da 123456789

......P. stretta: 5x5@46 (+2) qui ho fatto un set da 5 ripe, : carico un kg in meno 45kg (+1 dallo scorso wo) e ho fatto 5\5\4\4 (4 set perchè il primo set ne feci 5 con 46 kg) prossimo wo con 45 kg cerco di chiuderle!

se nel prossimo wo leggo 45kg vengo lì e ti prendo a calci.