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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. #11
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    OK---ora che lo schema cè io provo a buttar giu qualcosa e far nascere una bozza di scheda...(arricchendola man mano) se scrivo qualche minkiata, o pensi che sono pochi es o ho capito male io ti prego se ti va di correggerli

    1) [PETTO-BIC**PANCA**]
    (3 es per PETTO + 2 es per BICIPITI)
    _piana/inclianta/croci
    _curl man(pesante/leggero "scusa la mia ignoranza non ho capito quando andrei ad alternarni e ogni quanto, questo per me è una cosa nuova, quindi sarò contento di sperimentare anch'essa")/concentration curl
    2) [GAMBE-**SQUAT**]
    _squat domina, non saprei come impostarlo, quanti es (eseguiti chiaramente in schemi/carichi diversi, ma sempre squat è) + affondi
    3) stop
    4) [SPALLE-TRIC]
    _lento avanti pes/legg
    _figa, mi ero dimenticato di riportare le scrollate con bil eheh
    _3 alzate per colpire i 3 capi del deltoide
    _p.stretta/kickback
    5) [DORSO-**STACCO**]
    _trazioni (petto/dietro la nuca) (ma non ho capito se sempre supine sempre prone, o alterno...) forse ho capito (supine al petto, e prone dietro la nuca... ?)
    _rowing bar (es nuovo, nuovo stimolo , non lho mai inserito perchè pensavo che il mio bil fosse troppo corto, che pirla ma devo comprare lattrezzo apposta (a forma di triangolo) o basta che lo impugno direttamente con le mani?)
    _rematore man
    _stacco
    _femorali
    qui scusa ma nonho capito bene se esegure tutti gli es sempre o quando faccio qualcosa tolgo un'altra...
    6) stop
    7) stop
    ------------------
    ora che lo schema cè, quando il num di es cè, provo a buttare giu set/reps/recuperi qui mi sarà già piu difficile eheh
    Ultima modifica di 123456789; 26-12-2006 alle 12:04 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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