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Discussione: * Diario di 123456789 *

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123456789 * Diario di 123456789 * 14-12-2006, 01:08 PM
123456789 Nuova scheda: ... 14-12-2006, 01:11 PM
Corvette Meglio la nuova scheda,... 14-12-2006, 01:24 PM
123456789 quelli la corvette erano un... 14-12-2006, 01:28 PM
kickboxer_87 bravo, grande idea il diario... 14-12-2006, 01:24 PM
123456789 Grande boss, i tuoi consigli... 14-12-2006, 01:33 PM
123456789 Ragazzi, che bello scrivere... 14-12-2006, 01:58 PM
kickboxer_87 aumenta sempre del 2.5/5% al... 14-12-2006, 02:01 PM
123456789 2,5% di 45 = 1,125 TROPPO... 14-12-2006, 02:20 PM
konkoji finalmete hai un rack! e... 14-12-2006, 03:24 PM
123456789 HO, una parola grossa eheh... 14-12-2006, 04:08 PM
123456789 Oggi secondo test del carico... 15-12-2006, 11:25 AM
Corvette Metti anche 5 x 5 55 kg 15-12-2006, 11:33 AM
123456789 diciiiii???????? ma va non ce... 15-12-2006, 11:35 AM
heerokeem metti su qlc chilo in più e... 15-12-2006, 12:20 PM
123456789 Che Storia Malaaataaaaaa Mi... 15-12-2006, 12:26 PM
heerokeem bravo montalo subito poi... 15-12-2006, 12:29 PM
123456789 LoL mavvvaaaa mi manca la... 15-12-2006, 12:50 PM
123456789 Aggiornamenti: chiave... 15-12-2006, 02:45 PM
heerokeem dai 123.... non muori sotto... 15-12-2006, 02:58 PM
123456789 se power rack da 2000 euro ti... 15-12-2006, 03:00 PM
heerokeem ah e non si sa mai, per 300... 15-12-2006, 03:03 PM
123456789 sisi tra... infatti metto su... 15-12-2006, 04:08 PM
heerokeem bè devi vedere tu cosa vuoi... 15-12-2006, 04:10 PM
kickboxer_87 profondo se vuoi il massimo... 15-12-2006, 04:27 PM
tattoos Grande ! Ti auguro un futuro... 15-12-2006, 04:34 PM
123456789 bella zio!!! ma sai che è... 15-12-2006, 04:38 PM
tattoos E certo. Per quello che ti... 15-12-2006, 04:40 PM
heerokeem Veramente, ti faccio anch'io... 15-12-2006, 04:42 PM
123456789 @heero: thx bro :) @tatoo:... 15-12-2006, 04:47 PM
heerokeem 12323,2.432,.42,. 4,... 15-12-2006, 08:21 PM
123456789 BAHUBahabahuBHAubahuBH grande... 15-12-2006, 08:28 PM
heerokeem faccio prima a far così,... 15-12-2006, 08:44 PM
123456789 Resoconto allena A:... 17-12-2006, 04:49 PM
kickboxer_87 sullo squat fai sempre salti... 17-12-2006, 06:04 PM
heerokeem concordo pienamente con kick!... 18-12-2006, 12:28 AM
123456789 Ok che non li sentirò, ma in... 18-12-2006, 06:56 AM
heerokeem mavaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 18-12-2006, 07:43 AM
123456789 mancaria che nelle alzate... 18-12-2006, 07:41 PM
123456789 [Cuffia: 3x10@3 kg] .... ... 18-12-2006, 07:59 PM
kickboxer_87 il 5x5 di stacco con 50kg non... 18-12-2006, 08:09 PM
123456789 ahahaha sei un boss, come non... 18-12-2006, 08:10 PM
kickboxer_87 eheh :D ....dai non si può... 18-12-2006, 08:14 PM
123456789 mi umilia ogni volta sto kick... 18-12-2006, 08:16 PM
123456789 Come dovrebbero essere in... 18-12-2006, 08:31 PM
kickboxer_87 non umilio nessuno... dico... 18-12-2006, 08:44 PM
123456789 :78: :78: :78: 80??? mmmm io... 18-12-2006, 08:46 PM
kickboxer_87 ... in teoria dei buoni... 18-12-2006, 08:48 PM
123456789 ergo su di me: panca: 90... 18-12-2006, 08:57 PM
123456789 stesso problema del wo... 19-12-2006, 01:20 PM
123456789 We quando nel prossimo wo... 19-12-2006, 03:58 PM
heerokeem 123545465759009u7788 ecco le... 19-12-2006, 04:09 PM
123456789 già vado in 2 kg in piu me sa... 19-12-2006, 05:03 PM
heerokeem vedi tu io ti consiglio... 19-12-2006, 05:48 PM
kickboxer_87 nelle trazioni "xe cacao" :D... 19-12-2006, 06:11 PM
123456789 ??????? vabbè cmq di 2 kg... 19-12-2006, 06:38 PM
ungeheuer 123456789101112 deve... 19-12-2006, 06:48 PM
123456789 chiaro... gli addominali... 19-12-2006, 06:49 PM
123456789 Che cazz, ora arriva natale e... 19-12-2006, 08:01 PM
McGisto continua così 123456789 !! ... 20-12-2006, 02:10 PM
123456789 Oh chi è venuto farmi visita... 20-12-2006, 03:57 PM
heerokeem 7428734623847923598... 20-12-2006, 05:33 PM
123456789 Se domani sono in grado... 20-12-2006, 07:50 PM
McGisto a me procede bene dai, anke... 21-12-2006, 10:18 AM
123456789 ma va, sai già come la penso,... 21-12-2006, 12:17 PM
heerokeem io penso che solo tu devi... 21-12-2006, 01:28 PM
123456789 Bha, non è il multivitaminico... 21-12-2006, 02:55 PM
123456789 Volevo chiedere anche: come... 21-12-2006, 03:13 PM
heerokeem non sottovalutarle le... 21-12-2006, 04:18 PM
heerokeem bravo, son sicuro che allo... 21-12-2006, 04:19 PM
123456789 e con sti 70 si iniziano a... 21-12-2006, 04:22 PM
123456789 chiaro ma non deve mancare... 21-12-2006, 04:35 PM
heerokeem io lo prendo sempre, ora... 21-12-2006, 04:44 PM
123456789 Come si chiama? quanto costa?... 21-12-2006, 04:49 PM
heerokeem ma io prendo il supradyn ma... 21-12-2006, 04:51 PM
123456789 Ah il supradyn lo consco ;)... 21-12-2006, 04:56 PM
123456789 Andato dalla fisio, mi ha... 21-12-2006, 09:48 PM
heerokeem 47396838506947095608'76i907... 21-12-2006, 10:51 PM
123456789 E facciamo schizzare sti... 21-12-2006, 10:57 PM
123456789 E dai che domani ci si... 23-12-2006, 05:17 PM
123456789 Allenamento di oggi, (ho... 24-12-2006, 01:01 PM
heerokeem prova a far trazioni con 6... 24-12-2006, 01:07 PM
123456789 OK vada per i 6, mi sa... 24-12-2006, 01:09 PM
heerokeem si la prossima volta i 60 li... 24-12-2006, 01:12 PM
Corvette Dacci dentro con i pesi!!... 24-12-2006, 01:13 PM
123456789 Bella corvette!! grazie,... 24-12-2006, 01:16 PM
LEGGENDARIO Ciao 12345.... ! mi sono... 24-12-2006, 01:26 PM
Corvette Ti consiglio di imparare... 24-12-2006, 01:27 PM
123456789 @CORVETTE Ciao, CORVETTE,... 24-12-2006, 02:55 PM
123456789 25-dic-2006 ... 25-12-2006, 10:37 AM
heerokeem buon natale anche a te... 25-12-2006, 01:22 PM
123456789 AHAHAHAH BELLA HEEEEERO,... 25-12-2006, 02:28 PM
123456789 @LEGGENDARIO Stando al tuo... 25-12-2006, 02:39 PM
kickboxer_87 cmq è si vero che allenando 2... 25-12-2006, 03:19 PM
123456789 mmmmmmh non hai tutti i... 25-12-2006, 10:35 PM
kickboxer_87 cmq 6° e 7° io li accorperei... 25-12-2006, 10:41 PM
123456789 uhmm fare [GAMBE-BICIPITI] ? 25-12-2006, 10:50 PM
kickboxer_87 si, fare i bicipiti da solo... 25-12-2006, 10:53 PM
123456789 OK 1 gg in piu di riposo e... 25-12-2006, 10:58 PM
kickboxer_87 prima ti converrebbe farti un... 25-12-2006, 10:59 PM
123456789 ok KICK, ma tho detto ora... 25-12-2006, 11:03 PM
123456789 tornando a mau, ORA CHE CI... 25-12-2006, 11:11 PM
kickboxer_87 no aspetta questa è la... 25-12-2006, 11:25 PM
123456789 ah ok ;) grazie della... 25-12-2006, 11:27 PM
LEGGENDARIO Si in effetti avete... 25-12-2006, 11:18 PM
kickboxer_87 IMHO col petto ci stanno di... 25-12-2006, 11:23 PM
123456789 Bella kick, vediamo che dice... 25-12-2006, 11:26 PM
LEGGENDARIO Anche io l avevo messo cosi... 25-12-2006, 11:31 PM
123456789 ora che dici cosi, mi è... 25-12-2006, 11:35 PM
LEGGENDARIO Si va benissimo anche solo... 25-12-2006, 11:44 PM
123456789 OK---ora che lo schema cè io... 25-12-2006, 11:51 PM
123456789 notte a tutti, vado a... 26-12-2006, 12:09 AM
LEGGENDARIO Ci mancherebbe 26-12-2006, 04:20 PM
123456789 Ero a festeggiare s.stefano... 26-12-2006, 10:57 PM
123456789 Notte! vado a riposare che... 26-12-2006, 11:41 PM
LEGGENDARIO Quando ti parlo di "carico da... 27-12-2006, 12:43 AM
kickboxer_87 questi post dell'amico... 27-12-2006, 02:10 AM
123456789 bravo bravo eheheh 27-12-2006, 10:34 AM
123456789 Ok leggendario, finalmnete... 27-12-2006, 10:46 AM
123456789 __work out A__ ... 27-12-2006, 02:42 PM
123456789 sto pensando di levare lo... 27-12-2006, 04:05 PM
123456789 allenamento cuffia [cuffia... 27-12-2006, 07:49 PM
123456789 Promemoria: ..:: Nello... 28-12-2006, 12:31 PM
LEGGENDARIO Re: * Diario di 123456789 * 28-12-2006, 04:21 PM
LEGGENDARIO Si ,ti rispondo si a tutto... 28-12-2006, 04:14 PM
LEGGENDARIO LOL:) si adesso non faccio... 28-12-2006, 04:16 PM
123456789 OK leggendario!!!!!!!!!!... 28-12-2006, 04:24 PM
123456789 grazie del consiglio... 28-12-2006, 04:26 PM
123456789 @LEGGENDARIO _i femorali,... 28-12-2006, 06:16 PM
kickboxer_87 le pushpress al tuo livello... 28-12-2006, 06:53 PM
123456789 1) Per il push press, ok... 28-12-2006, 08:02 PM
Sir_Ore per i femo vai con i romanian... 28-12-2006, 09:30 PM
123456789 uhm, una cosa diretta, tipo... 28-12-2006, 09:42 PM
123456789 *******WO-B-29-DIC-2006-VENERD... 29-12-2006, 05:10 PM
mau mi hai chiesto un parere via... 29-12-2006, 06:02 PM
123456789 sulla scheda di leggendario... 29-12-2006, 06:08 PM
123456789 cazz, non trovo piu i link... 29-12-2006, 06:10 PM
kickboxer_87 io sono abb d'accordo con... 29-12-2006, 06:19 PM
123456789 sul periodizzare siamo tutti... 29-12-2006, 06:22 PM
heerokeem io sono d'accordo con quello... 29-12-2006, 06:38 PM
123456789 a parte il fatto che il 5x5... 29-12-2006, 06:53 PM
heerokeem no infatti 5x5 non c'entra... 29-12-2006, 07:08 PM
123456789 no avevo capito male io... 29-12-2006, 07:11 PM
heerokeem appunto figa... 29-12-2006, 07:34 PM
123456789 Bella bro! 29-12-2006, 07:41 PM
123456789 Promemoria: cercare di stare... 29-12-2006, 11:00 PM
heerokeem Ti spezzo una gamba la... 29-12-2006, 11:10 PM
123456789 AHahAHhahAHhahAHha BELLA... 29-12-2006, 11:19 PM
heerokeem aggiungo un post ai miei... 29-12-2006, 11:22 PM
123456789 HEERO, ora che so come non... 29-12-2006, 11:26 PM
heerokeem si ma soprattutto non farti... 29-12-2006, 11:29 PM
123456789 vedi che il nick rende... 29-12-2006, 11:31 PM
123456789 We ragazzi, comprati 2 dischi... 30-12-2006, 03:49 PM
tattoos Ottimo ! 30-12-2006, 03:54 PM
123456789 eh si... ora nell'eseguire... 30-12-2006, 03:56 PM
tattoos Sì, proprio così. Cerca di... 30-12-2006, 03:58 PM
123456789 ok... nel prossimo wo provo... 30-12-2006, 04:07 PM
heerokeem in msn il buon 945894684560... 30-12-2006, 05:09 PM
123456789 AAAAAAAAARGH MANNAGGIA A TE,... 30-12-2006, 05:11 PM
heerokeem ottimo se a te va bene... 30-12-2006, 05:16 PM
123456789 chiaro come defaticante... 30-12-2006, 05:24 PM
kickboxer_87 e il lento avanti fallo... 30-12-2006, 06:25 PM
123456789 Guarda che anche somoja e... 30-12-2006, 07:16 PM
123456789 Oggi sono pieno di DOMS, e... 30-12-2006, 07:22 PM
heerokeem chiedi TROPPO poco eheh..... 30-12-2006, 08:17 PM
123456789 AHahahahahAhaHAhaHAhaHAh... 30-12-2006, 08:24 PM
ungeheuer 123456789101112131415161718192... 30-12-2006, 08:59 PM
123456789 altezza... è praticamente per... 31-12-2006, 12:08 AM
kickboxer_87 ........boh... in teoria se... 31-12-2006, 01:06 AM
Corvette BENE... 31-12-2006, 11:48 AM
123456789 mo sto nick è diventato una... 31-12-2006, 11:49 AM
tattoos Auguri !!!! 31-12-2006, 11:51 AM
123456789 Il buon 123456789 ricambia... 31-12-2006, 11:53 AM
heerokeem 90658903478b... 31-12-2006, 01:30 PM
Sir_Ore Tanti auguri e tanta serenità... 31-12-2006, 01:49 PM
paoletto83 Mi associo agli auguri :77: 31-12-2006, 01:53 PM
123456789 ------------------------------... 01-01-2007, 04:31 PM
123456789 Rieccomi! più in forma che... 02-01-2007, 04:06 PM
heerokeem bravo 5767878564434232132, la... 02-01-2007, 04:24 PM
123456789 noooo... che senza... 02-01-2007, 04:27 PM
heerokeem è si è una soddisfazione,... 02-01-2007, 04:30 PM
123456789 sisi te lho detto sono sotto... 02-01-2007, 04:41 PM
123456789 1/3 squat non è parallelo... 02-01-2007, 04:43 PM
123456789 nessuno mi delucida?... 02-01-2007, 08:00 PM
heerokeem 948609559675896589...hihiih...... 02-01-2007, 08:05 PM
123456789 Ok guarda quante belle cose... 02-01-2007, 08:24 PM
heerokeem insomma, tecnicamente ho la... 02-01-2007, 08:27 PM
123456789 cosèè? ti sei calato di... 02-01-2007, 08:39 PM
123456789 Ma possibile che non ho DOMS... 03-01-2007, 12:26 PM
kickboxer_87 di solito il punto debole... 03-01-2007, 12:36 PM
123456789 glutei oggi no, la scorsa... 03-01-2007, 12:42 PM
Simrulez almeno dopo lo squat fai... 03-01-2007, 01:01 PM
123456789 che scale? dop lo squat vado... 03-01-2007, 01:09 PM
kickboxer_87 riesci a farti un filmatino... 03-01-2007, 01:14 PM
123456789 Si lavevo fatto a vedere ad... 03-01-2007, 01:52 PM
123456789 Bene ragazzi ho appena... 03-01-2007, 06:13 PM
kickboxer_87 manca il rematore bilanciere... 03-01-2007, 06:52 PM
123456789 si il rematore lavevo... 03-01-2007, 07:13 PM
123456789 Il tuo split non mi piace...... 03-01-2007, 07:15 PM
kickboxer_87 in pratica tu hai scopiazzato... 03-01-2007, 07:21 PM
123456789 no che copiato da te, questa... 03-01-2007, 07:24 PM
123456789 però si son un pirla, quell... 03-01-2007, 07:27 PM
kickboxer_87 esatto :D ps: allora... 03-01-2007, 07:37 PM
123456789 ok.. perfetto, vedi? 2 post e... 03-01-2007, 07:38 PM
kickboxer_87 però lo squat fallo per primo... 03-01-2007, 07:41 PM
123456789 grazie del consiglio... ma... 03-01-2007, 07:42 PM
kickboxer_87 appunto..4 set per arrivare a... 03-01-2007, 07:46 PM
123456789 che ***** scherzi -_- io da... 03-01-2007, 07:46 PM
kickboxer_87 :D (87(... dai che tra un po'... 03-01-2007, 07:49 PM
123456789 se... le palle di noè... ... 03-01-2007, 07:52 PM
123456789 resoconto wo-B (terza week) ... 04-01-2007, 04:20 PM
123456789 ora mi manca l'ultimo wo... 04-01-2007, 05:22 PM
123456789 p.s. possibile che ho ancora... 04-01-2007, 05:45 PM
123456789 Esecuzione mia da ora lento:... 04-01-2007, 09:55 PM
McGisto vacci piano coi massaggi!!!!... 05-01-2007, 02:07 AM
123456789 AhahAHhahAHhhA 05-01-2007, 09:32 AM
123456789 Qua bisogna migliorare la... 05-01-2007, 01:01 PM
kickboxer_87 :77: 05-01-2007, 01:03 PM
123456789 ok... vediamo di inserirlo e... 05-01-2007, 01:13 PM
123456789 Oggi è stata una ***** *****... 06-01-2007, 03:56 PM
Teo86 dieta magari è esagerato...... 06-01-2007, 04:15 PM
123456789 ma si finora ho messo su 8/9... 06-01-2007, 04:16 PM
kickboxer_87 sostituisci la panca piana... 06-01-2007, 04:36 PM
123456789 ok... 06-01-2007, 04:38 PM
123456789 Ritiro fuori tutti i pesi e... 06-01-2007, 05:49 PM
kickboxer_87 bene così :77: 06-01-2007, 05:55 PM
123456789 Inevitabili doloretti ai... 07-01-2007, 06:34 PM
Sir_Ore 0928230122191... 06-01-2007, 04:16 PM
123456789 si ma non credo che è normale... 06-01-2007, 04:18 PM
Teo86 si ok che mangi normale ma... 06-01-2007, 04:32 PM
123456789 sisi ora un pò mi sn calmato... 06-01-2007, 04:34 PM
kickboxer_87 farai un test 5RM e 8RM prima... 07-01-2007, 08:18 PM
Simrulez 12345 anche io ho avuto... 07-01-2007, 08:58 PM
123456789 ok... come mai 5 e 8 rm? 07-01-2007, 09:49 PM
kickboxer_87 perchè sarà il range dove... 07-01-2007, 10:17 PM
123456789 ok perfetto come... 08-01-2007, 07:23 AM
123456789 INIZIO 4° SETTIMANA WO B:... 08-01-2007, 10:06 PM
kickboxer_87 aumenta di 2kg le trazioni, 1... 08-01-2007, 10:40 PM
123456789 naaa non è che oggi le ho... 08-01-2007, 10:44 PM
kickboxer_87 NO. non perdere tempo *****.... 08-01-2007, 10:57 PM
McGisto in sto periodo ti ho visto... 08-01-2007, 11:37 PM
Teo86 quoto... poi lo spotter cmq è... 08-01-2007, 11:42 PM
123456789 io non ti dissi che non ho lo... 09-01-2007, 09:06 AM
McGisto io procedo bene dai :) ho... 09-01-2007, 10:32 AM
123456789 fratello, papà, parenti vari,... 09-01-2007, 10:33 AM
McGisto poi un'altra cosa... ti hanno... 09-01-2007, 10:34 AM
123456789 no è per variare, ho fatto... 09-01-2007, 10:36 AM
McGisto allora divertiti cn quella... 09-01-2007, 11:22 AM
123456789 mmmmmm, (allena senza... 09-01-2007, 09:21 PM
123456789 Allora.... resoconto fino ad... 10-01-2007, 09:25 PM
McGisto ti consiglierei dei buoni... 10-01-2007, 11:00 PM
123456789 e daiee :) me vuoi... 10-01-2007, 11:02 PM
Simrulez mi raccomando 12345 come... 11-01-2007, 11:14 AM
123456789 speriamo... fino a lunedi... 11-01-2007, 11:27 AM
ungeheuer Si ma stai tranquillo,... 11-01-2007, 11:37 AM
123456789 ma io penso sia uno stress... 11-01-2007, 11:39 AM
McGisto oi bello ma ke ti è successo?? 11-01-2007, 04:58 PM
123456789 niente di che, credo che a... 11-01-2007, 07:54 PM
McGisto tranqui dai ! 12-01-2007, 01:52 PM
Su Malloru 123456789 (Che nick!) ho... 12-01-2007, 02:29 PM
123456789 si scusa, ti mandai un pvt... 12-01-2007, 06:33 PM
Su Malloru Ieri sera ho provato a... 13-01-2007, 12:24 PM
123456789 come mai non si tengono i... 13-01-2007, 12:35 PM
Su Malloru Purtroppo ora come ora non ho... 13-01-2007, 01:00 PM
kickboxer_87 nella panac stretta si fa... 13-01-2007, 02:03 PM
123456789 ok... p.s. mi mancano 2... 13-01-2007, 03:25 PM
Simrulez vai vai ripenditi alla... 13-01-2007, 08:52 PM
123456789 Resoconto allena A-lunedi 15... 15-01-2007, 10:19 PM
ungeheuer Bene, vuol dire che i segnali... 16-01-2007, 10:05 AM
123456789 ormai un pò il mio corpo ho... 16-01-2007, 02:42 PM
Simrulez ho letto che hai spaccato... 16-01-2007, 12:00 PM
123456789 speriamo... è che ora,... 16-01-2007, 02:43 PM
123456789 Errore, post doppio deletate... 16-01-2007, 03:45 PM
123456789 Ragazzi, non mi avevate RISP,... 16-01-2007, 06:13 PM
123456789 Preiciso i doms che dicevo... 16-01-2007, 08:15 PM
123456789 Doms assurdi ancora a... 17-01-2007, 02:54 PM
123456789 Allora ecchime resoconto... 17-01-2007, 06:27 PM
kickboxer_87 ben ti sta sulle trazioni :D... 17-01-2007, 06:37 PM
123456789 bella.... sisi avevo già la... 17-01-2007, 06:57 PM
McGisto natural??? :eek: :eek: ... 18-01-2007, 01:58 PM
kickboxer_87 e crescere di 20cm :D ... 18-01-2007, 01:59 PM
McGisto a breve diventerà un... 18-01-2007, 03:22 PM
123456789 ahahah 20 cm? dove ***** li... 18-01-2007, 03:39 PM
Corvette Non sei l' unico!! Oggi ho... 18-01-2007, 04:34 PM
123456789 ehehe, si sono passato dal... 18-01-2007, 05:30 PM
McGisto prendere degli... 18-01-2007, 07:11 PM
kickboxer_87 no rallenti il processo di... 18-01-2007, 07:25 PM
123456789 ehm? arnica? ma sapevo si... 18-01-2007, 07:28 PM
kickboxer_87 esiste in crema, pasticche e... 18-01-2007, 07:45 PM
123456789 pasticche, liquida presumo... 18-01-2007, 07:50 PM
kickboxer_87 non dovrebbe avere... 18-01-2007, 07:55 PM
123456789 mmmmmmm, si in effetti... 18-01-2007, 07:58 PM
kickboxer_87 l'arnica la userò 3 volte... 18-01-2007, 08:04 PM
123456789 ma sei un LOOOL, ok... a... 18-01-2007, 08:06 PM
McGisto ooooooooooooook ... 19-01-2007, 12:17 AM
McGisto come stai oggi? io nn m... 19-01-2007, 09:56 AM
123456789 Oggi meglio decisamente... 19-01-2007, 02:38 PM
123456789 Eccomi, nonostante fossi... 19-01-2007, 05:29 PM
kickboxer_87 :80: :81: se nel prossimo... 19-01-2007, 05:32 PM
123456789 ABHbahuBAHUbauH zio ero... 19-01-2007, 05:37 PM
kickboxer_87 occhio che anche se non mi... 19-01-2007, 05:46 PM
123456789 sesesesesesesesese :rolleyes:... 19-01-2007, 05:49 PM
kickboxer_87 a parte che per prenderti in... 19-01-2007, 05:58 PM
123456789 pppppppppppppppppppppppork... 19-01-2007, 06:20 PM
Corvette Ciao 123456789 :p Se usi 45... 19-01-2007, 07:17 PM
123456789 ma ce lavete su ehhhh -_- ma... 19-01-2007, 07:20 PM
kickboxer_87 carica abbestia... 19-01-2007, 07:28 PM
123456789 io carico carico :) ma se... 19-01-2007, 07:49 PM
ungeheuer Bene, ma ti devi ancora... 19-01-2007, 07:57 PM
123456789 eh si *****, vedo nello squat... 19-01-2007, 07:58 PM
kickboxer_87 guarda, siamo nella stessa... 19-01-2007, 08:06 PM
123456789 ma si ahooo, no mi faccio poi... 19-01-2007, 08:08 PM
Corvette Quanti anni hai? A 19 anni... 19-01-2007, 08:15 PM
123456789 corvette ne ho 20 compiuti a... 19-01-2007, 08:16 PM
Corvette Bene! Sei un giovincello di... 19-01-2007, 08:28 PM
123456789 eheheh speriamo, io punto... 19-01-2007, 08:45 PM
Corvette Punta alla forza :p 19-01-2007, 08:46 PM
123456789 :D... 19-01-2007, 08:52 PM
Teo86 a ma allora sei mio... 19-01-2007, 09:06 PM
123456789 si ma viviamo su 2 mondi... 19-01-2007, 09:08 PM
Teo86 bè dai non siamo lontani io... 19-01-2007, 09:30 PM
123456789 si sono solo quei 120 km ehehe 19-01-2007, 09:34 PM
Teo86 :p :p si potrebbe... 19-01-2007, 09:38 PM
123456789 Tornando al mio allena, ho... 19-01-2007, 09:46 PM
123456789 Merd, posto DOPPIO, deletate... 19-01-2007, 09:47 PM
McGisto x me se te vuoi aumentare d... 19-01-2007, 11:25 PM
123456789 ma parli te di diete che vai... 20-01-2007, 09:51 AM
ungeheuer Mangiare tanto e pulito non... 20-01-2007, 09:58 AM
123456789 difatti è quello che cerco di... 20-01-2007, 10:01 AM
ungeheuer TE estremizzi sempre tutto e... 20-01-2007, 10:11 AM
123456789 a parte che di diete NON me... 20-01-2007, 10:14 AM
ungeheuer Ao io ci ho provato! 20-01-2007, 10:17 AM
123456789 :78: :78: :78: 20-01-2007, 10:19 AM
123456789 va che so dell'import di una... 20-01-2007, 10:22 AM
Corvette Meno seghe mentali e più... 20-01-2007, 10:50 AM
123456789 ecco qualcuno "in parte"... 20-01-2007, 10:51 AM
McGisto contento te 1234 contenti... 20-01-2007, 11:20 AM
McGisto forse nn ci siamo capiti, io... 20-01-2007, 12:52 PM
123456789 hai letto in msn eheheheh ma... 20-01-2007, 12:53 PM
McGisto ecco vedi... non segui però... 20-01-2007, 12:58 PM
123456789 costano mica male le barrette... 20-01-2007, 12:59 PM
kickboxer_87 l'unico integratore che... 20-01-2007, 01:08 PM
123456789 si ma kick a parte che ho... 20-01-2007, 01:10 PM
123456789 CONFRONTO SUPRADYN -... 20-01-2007, 01:12 PM
kickboxer_87 un'integrazione di vitamine è... 20-01-2007, 01:12 PM
123456789 si ma tipo si può fare un... 20-01-2007, 01:15 PM
kickboxer_87 io prendo circa 5/6 pasticche... 20-01-2007, 01:35 PM
123456789 ah si??????????? :eek: :eek:... 20-01-2007, 01:37 PM
kickboxer_87 ma che fegato non diciamo... 20-01-2007, 01:39 PM
123456789 ma sei un lol che paranoico,... 20-01-2007, 01:40 PM
kickboxer_87 ma su quali basi dici che... 20-01-2007, 01:46 PM
123456789 io non ho mai detto le le pro... 20-01-2007, 01:48 PM
McGisto legalizzassero anche il... 21-01-2007, 10:32 AM
123456789 Rotfl 21-01-2007, 10:59 AM
ungeheuer Non esageriamo ragazzi.... 21-01-2007, 11:12 AM
123456789 Infatti evitiamo di cadere... 21-01-2007, 12:01 PM
kickboxer_87 Doping? :D per il... 21-01-2007, 12:07 PM
123456789 se per te winstrol è un... 21-01-2007, 01:28 PM
kickboxer_87 non capisco che c'entra il... 21-01-2007, 01:31 PM
123456789 EhehHEh non so chiedi a lui... 21-01-2007, 01:36 PM
McGisto ahhahaha no avevo scritto del... 21-01-2007, 11:49 PM
123456789 ATTENZIONE ATTENZIONE.... ... 22-01-2007, 07:40 PM
kickboxer_87 e tu mi s*******vi la mista... 22-01-2007, 07:58 PM
123456789 appunto sei tu che mi hai... 22-01-2007, 08:02 PM
kickboxer_87 cmq.... BRAVO :77: 22-01-2007, 08:04 PM
123456789 Thx, spero di avere sempre... 22-01-2007, 08:09 PM
McGisto come come ?? cioè x fare gli... 22-01-2007, 11:25 PM
kickboxer_87 no mcgisto... lo stacco che... 23-01-2007, 01:47 AM
McGisto ma allora gli stacchi che fa... 23-01-2007, 10:44 AM
kickboxer_87 si. cmq nei rumeni il peso... 23-01-2007, 11:16 AM
McGisto ricapitolando quello ke... 23-01-2007, 11:59 AM
McGisto ei 123456789 quando arriverai... 23-01-2007, 12:14 PM
123456789 Quello che faccio io sono... 23-01-2007, 02:10 PM
McGisto nella military quanto tieni... 24-01-2007, 01:59 PM
kickboxer_87 io nelle overhead press uso... 24-01-2007, 04:03 PM
123456789 la tieni dove sei piu comodo... 24-01-2007, 04:42 PM
McGisto x me nn kiedi troppissimo !!!... 24-01-2007, 11:52 PM
123456789 si ma io volevo arrivarci nel... 25-01-2007, 09:18 AM
McGisto cmq si squatta e si fanno... 25-01-2007, 09:54 AM
123456789 sekke un paio di palle ahaha 25-01-2007, 09:55 AM
McGisto ahahhahaha oi x questa... 25-01-2007, 10:24 AM
123456789 ahahahha ma va che ***** di... 25-01-2007, 10:29 AM
McGisto meglio il perizzoma 25-01-2007, 10:42 AM
konkoji sei migliorato, complimenti! 25-01-2007, 11:53 AM
123456789 bella konko, ki si rivede....... 25-01-2007, 11:58 AM
konkoji penso che gia cosi hai avuto... 25-01-2007, 01:45 PM
123456789 dopo quel wo storto che ho... 25-01-2007, 01:53 PM
McGisto le ginokkia parallele 25-01-2007, 02:27 PM
123456789 Sbagliato... gisto mi sa che... 25-01-2007, 02:33 PM
McGisto forse leggermente.. ma non di... 25-01-2007, 02:37 PM
123456789 minkia mica in spaccata, deve... 25-01-2007, 02:41 PM
McGisto 1234 falle così... 25-01-2007, 02:45 PM
123456789 ma fuckati -_- 25-01-2007, 02:47 PM
McGisto ;) 25-01-2007, 02:54 PM
123456789 Ehi ragazzi, cazz sono già in... 25-01-2007, 04:16 PM
kickboxer_87 qlc mi spiega xkè *****... 25-01-2007, 04:47 PM
123456789 è per una stabilità maggiore,... 25-01-2007, 04:52 PM
konkoji lo squat pl usa sopratutto... 25-01-2007, 05:55 PM
123456789 no konko, è difficile... 25-01-2007, 05:58 PM
kickboxer_87 secondo me sul front la gente... 25-01-2007, 06:13 PM
McGisto te sarai il futuro Franco... 26-01-2007, 03:20 PM
123456789 eheheh grande Gisto, magari... 26-01-2007, 03:32 PM
123456789 Passato esame diciamo a pelo,... 26-01-2007, 04:14 PM
konkoji l'unico problema che ho avuto... 26-01-2007, 05:32 PM
123456789 sisi sapevo anche del peso :)... 26-01-2007, 05:48 PM
McGisto Mi dispiace 123456789 dirtelo... 26-01-2007, 11:21 PM
123456789 EHHHHHHHHHHHHHHHH? *****... 27-01-2007, 10:02 AM
McGisto http://www.barrichello.ru/data... 27-01-2007, 10:04 AM
123456789 Sempre detto che te non ce la... 27-01-2007, 10:05 AM
McGisto eheheh cmq apparte gli... 27-01-2007, 10:09 AM
123456789 ancora per 4 settimane, poi... 27-01-2007, 10:12 AM
McGisto e a kili ora come siamo... 27-01-2007, 10:30 AM
123456789 non ho capito la seconda... 27-01-2007, 10:33 AM
McGisto chili col peso corporeo... 27-01-2007, 10:41 AM
123456789 leggi il primo mex del... 27-01-2007, 10:49 AM
123456789 Ehi, vi avviso, che sto... 27-01-2007, 11:28 AM
McGisto è! stai attento anke a quando... 27-01-2007, 11:57 AM
123456789 AHahahHahAHaaHahAHahh sei un... 27-01-2007, 11:58 AM
McGisto x me non cambia nulla, cioè... 27-01-2007, 12:02 PM
123456789 Ci sta!, però i capelli direi... 27-01-2007, 12:07 PM
McGisto altro ke i BB di... 27-01-2007, 12:07 PM
LEGGENDARIO Anche io faccio come te e... 27-01-2007, 03:14 PM
123456789 Ok, pure io sono destro, e... 27-01-2007, 05:45 PM
123456789 Allenamento di ieri:... 30-01-2007, 02:46 PM
McGisto xkè hai fatto 2 volte lo... 30-01-2007, 06:11 PM
123456789 semplice perchè uno è... 30-01-2007, 06:15 PM
McGisto ma te avevi scritto squat... 30-01-2007, 06:34 PM
123456789 eh si :rolleyes: 30-01-2007, 06:43 PM
123456789 tra 4 settimane, molto... 30-01-2007, 08:46 PM
ungeheuer Io proverei a cambiare... 30-01-2007, 09:58 PM
123456789 ma cambio solo negli stacchi?... 30-01-2007, 10:00 PM
ungeheuer Io manterrei negli stacchi... 30-01-2007, 10:13 PM
123456789 Unge mi ha fato notare che un... 30-01-2007, 10:39 PM
McGisto cuffia?? 30-01-2007, 10:59 PM
kickboxer_87 pensandoci un po' su ho... 31-01-2007, 12:03 AM
°°sOmOja°° ma non è che il cedimento... 31-01-2007, 08:59 AM
ungeheuer Io pensavo che 8X3 di stacco... 31-01-2007, 09:43 AM
°°sOmOja°° ma dipende se fai solo... 31-01-2007, 01:48 PM
ungeheuer Capisco, hai ragione. Avevo... 31-01-2007, 03:50 PM
123456789 Eccomi tornato, SONO COTTO,... 31-01-2007, 07:44 PM
123456789 eh si :77: 31-01-2007, 08:05 PM
°°sOmOja°° riguardo agli RM devi... 01-02-2007, 09:17 AM
123456789 Ok, cmq le triple pesanti...... 01-02-2007, 02:50 PM
°°sOmOja°° nn ti fissare con gli RM ... 01-02-2007, 02:54 PM
°°sOmOja°° quelli che ho spiegato nel... 01-02-2007, 02:54 PM
123456789 ok thx ora vedo... ... 01-02-2007, 02:56 PM
konkoji faccio esercizi specifici per... 01-02-2007, 04:07 PM
123456789 mhmhhmmh come pensavo io nn... 01-02-2007, 04:10 PM
123456789 Veniamo a noi... week: 7°... 01-02-2007, 05:24 PM
McGisto continua... nel bagno cosa... 01-02-2007, 05:51 PM
123456789 ashahahha, sto parlando con... 01-02-2007, 05:52 PM
123456789 Per somoja, qualche domanda... 01-02-2007, 08:09 PM
123456789 Esercizi eseguiti ora per la... 01-02-2007, 08:18 PM
°°sOmOja°° ancora una volta.. :60: .. i... 01-02-2007, 09:05 PM
123456789 /quote - infraspinato... 01-02-2007, 09:36 PM
konkoji è un modo gentile di dire che... 02-02-2007, 12:57 AM
°°sOmOja°° konko, per me puoi allnarti... 02-02-2007, 08:31 AM
ungeheuer Quoto somo, è molto... 02-02-2007, 09:48 AM
123456789 Bhè, la ghiacciaia... LOL,... 02-02-2007, 02:35 PM
Blackened Tipo la palestra dove vado... 02-02-2007, 02:42 PM
123456789 caaaazzzzzzz :rolleyes:... 02-02-2007, 02:59 PM
konkoji questa pratica serve per... 02-02-2007, 06:25 PM
kickboxer_87 con lo stesso ragionamento... 02-02-2007, 06:39 PM
konkoji basta ritiro quello ke ho... 02-02-2007, 06:51 PM
123456789 Bene :77: anche secondo me... 02-02-2007, 07:01 PM
°°sOmOja°° se vuoi una maggiore... 02-02-2007, 07:09 PM
konkoji ho gia provato a fare quello... 03-02-2007, 12:55 AM
123456789 Ritorno da "metà devasto" ... 03-02-2007, 11:51 AM
123456789 Seconda parte!!! _Panca... 03-02-2007, 01:11 PM
°°sOmOja°° secondo me 4x8 di squat con... 03-02-2007, 01:24 PM
123456789 Ok, thx del consiglio, ma è... 03-02-2007, 01:43 PM
123456789 Volevo far notare questo... 03-02-2007, 01:47 PM
°°sOmOja°° ma certo che è troppo.. che... 03-02-2007, 03:13 PM
Corvette Che mi combini? Giochiamo a... 03-02-2007, 04:08 PM
123456789 ahahaha, ma va che maratoneta... 03-02-2007, 04:53 PM
ungeheuer Bravo, occhio sempre alla... 03-02-2007, 05:08 PM
123456789 Quello sempre!!! mi sono... 03-02-2007, 05:10 PM
Corvette Bene bene! Aumenta il lento... 03-02-2007, 06:12 PM
123456789 nhaaaa una che conoscevo piu... 03-02-2007, 06:20 PM
Corvette Ma dai, la donne sopra la... 03-02-2007, 06:42 PM
123456789 AHhahAhAHahaH MA siamo un... 03-02-2007, 06:43 PM
°°sOmOja°° non sono daccordo 123...... 03-02-2007, 08:22 PM
123456789 Ok somo, cmq aumenterò... mi... 03-02-2007, 08:44 PM
°°sOmOja°° ma anche se 74kg fosse il tuo... 03-02-2007, 08:57 PM
123456789 Bene mi manca una notte, per... 04-02-2007, 06:04 PM
123456789 Bene, eccomi a raccontare il... 05-02-2007, 03:11 PM
ungeheuer Bravo! Avrai un max di stacco... 06-02-2007, 09:28 AM
123456789 Bene Bene (87( ma sai che... 06-02-2007, 09:46 AM
Su Malloru Bravo numeretto! 06-02-2007, 11:23 AM
123456789 thx :77: 06-02-2007, 11:27 AM
123456789 Rispolvero la mia agenda... 06-02-2007, 11:31 AM
kickboxer_87 noti niente? :rolleyes: 06-02-2007, 11:56 AM
123456789 si me lo aveva detto somoja,... 06-02-2007, 11:58 AM
kickboxer_87 NO. taglia il curl a 3 set. 06-02-2007, 12:10 PM
123456789 Dici? e pekkkkkè? 06-02-2007, 12:14 PM
kickboxer_87 ti ho risp su msn :D 06-02-2007, 12:23 PM
123456789 EBBBBBBBBBBBBBRAVO kick hai... 06-02-2007, 12:26 PM
konkoji taglia il culr a 3 set, come... 06-02-2007, 12:52 PM
123456789 a massa mi vedo abb bene,... 06-02-2007, 12:58 PM
konkoji invece questo tipo di... 06-02-2007, 01:09 PM
123456789 sisi, non ho detto che non... 06-02-2007, 01:13 PM
123456789 Cmq se intendevi stile aba... 06-02-2007, 01:41 PM
°°sOmOja°° il cedimento sicero non... 06-02-2007, 02:54 PM
Su Malloru Ma scusa cosa credevi che... 06-02-2007, 02:59 PM
123456789 ah siiiiiii? -.- davvero... 06-02-2007, 03:37 PM
konkoji cedimento sincero significa... 06-02-2007, 04:28 PM
123456789 chiaro! 06-02-2007, 04:34 PM
Su Malloru Si infatti come dice Konko,... 06-02-2007, 04:40 PM
123456789 07-02-07 workout A ... 07-02-2007, 07:17 PM
konkoji ma lo squat finale? e la... 07-02-2007, 08:42 PM
123456789 Mi sa che domani avrò gli... 07-02-2007, 08:44 PM
kickboxer_87 quei 2x8x48kg sono... 07-02-2007, 08:52 PM
123456789 e daie :D me lha giò detto... 07-02-2007, 08:54 PM
konkoji nn mettere niente come... 07-02-2007, 09:14 PM
123456789 in che senso? i set finali... 07-02-2007, 09:15 PM
kickboxer_87 ho capito ma con 70kgx5 di... 07-02-2007, 09:16 PM
123456789 ellamadonnaaaaaaaaa cosi... 07-02-2007, 09:17 PM
kickboxer_87 5x5 dà già massa. 07-02-2007, 09:32 PM
123456789 Cioè è cosi inutile un 2-4x8... 07-02-2007, 09:35 PM
°°sOmOja°° allora.. il problema è sempre... 07-02-2007, 10:49 PM
123456789 Al contrario di quello che... 08-02-2007, 12:07 PM
123456789 Allenamento B 10-02-07, con... 10-02-2007, 04:31 PM
123456789 Ehi, ragazzi, volevo sapere... 10-02-2007, 05:53 PM
conteduca85 lascia un frutto e... 10-02-2007, 07:26 PM
123456789 il mio piano prevede quello... 10-02-2007, 07:30 PM
°°sOmOja°° secondo me dovresti lavorare... 10-02-2007, 08:33 PM
Blackened Quoto Somo..allo stacco vai... 10-02-2007, 09:07 PM
123456789 appunto tra 2 settimane... 11-02-2007, 12:16 PM
123456789 Io volevo una delucidazione... 11-02-2007, 06:42 PM
Blackened A me è stato insegnato sempre... 11-02-2007, 07:03 PM
123456789 si pure quello sapevo,... 11-02-2007, 07:04 PM
123456789 Eccomi, periodo strapieno di... 14-02-2007, 07:45 PM
konkoji anche io sono sotto esami e... 15-02-2007, 01:25 PM
kickboxer_87 numeretto, mi spieghi gli... 15-02-2007, 01:53 PM
123456789 -_- kick spiritoso (87( 15-02-2007, 06:14 PM
Blackened Avrà bucato le gomme della... 16-02-2007, 08:51 AM
°°sOmOja°° sopraspinato (utilizza... 16-02-2007, 08:55 AM
123456789 sisi sto usando manubri da 2... 16-02-2007, 12:22 PM
Su Malloru Eh eh numeretto bodybuilder..... 16-02-2007, 01:30 PM
123456789 Ciao bello :77: 16-02-2007, 01:31 PM
°°sOmOja°° veramente la descrizione... 16-02-2007, 02:01 PM
123456789 io? nn ho mai scritto... 16-02-2007, 02:06 PM
123456789 eccoti il quote, post scritto... 16-02-2007, 02:08 PM
123456789 oggi un wo un po di s*****, 0... 16-02-2007, 04:46 PM
123456789 però sto pensando seriamente... 16-02-2007, 05:55 PM
kickboxer_87 che minkia vuol dire massa a... 16-02-2007, 06:16 PM
123456789 nn è che basse reps = forza... 16-02-2007, 06:18 PM
kickboxer_87 decidi uno schema base x... 16-02-2007, 06:22 PM
123456789 intendi su panca - stacco -... 16-02-2007, 06:23 PM
kickboxer_87 imho meglio di si... o almeno... 16-02-2007, 06:25 PM
123456789 hai letto la discussione con... 16-02-2007, 06:27 PM
conteduca85 nn puoi tenerti alte rep in... 16-02-2007, 06:25 PM
123456789 non hai capito -_- ho già... 16-02-2007, 07:28 PM
Su Malloru Io non sono molto d'accordo... 16-02-2007, 07:41 PM
kickboxer_87 il discorso di su è verissimo... 16-02-2007, 07:42 PM
Su Malloru Scusate ho fatto il doppio... 16-02-2007, 07:46 PM
123456789 bhè è 8 week che uso sto... 16-02-2007, 08:03 PM
123456789 A) Panca 6x3.2.1.3.2.1 @... 16-02-2007, 08:40 PM
Su Malloru Non per voler fare il... 16-02-2007, 08:47 PM
123456789 li devo provare infatti, da... 16-02-2007, 08:50 PM
Su Malloru Fai bene a provarle ma non... 16-02-2007, 08:56 PM
123456789 si ma nn mi sn MAI allenato... 16-02-2007, 08:59 PM
kickboxer_87 parti con rec da 2' circa...... 16-02-2007, 11:56 PM
°°sOmOja°° vuoi imparare a gestire... 17-02-2007, 08:14 AM
Corvette Ma a numeretto non gli... 17-02-2007, 08:37 AM
°°sOmOja°° secondo me le serie da 6-8... 17-02-2007, 09:16 AM
°°sOmOja°° oh, poi volendo si potrebbe... 17-02-2007, 09:19 AM
123456789 Oh grazie ragazzi... ora... 17-02-2007, 11:41 AM
123456789 Proviamo a ricapitolare... ... 17-02-2007, 12:00 PM
ungeheuer Il metodo mi sembra buono. I... 17-02-2007, 12:40 PM
123456789 thx dell'intervento, siccome... 17-02-2007, 12:44 PM
°°sOmOja°° nono non è una mia creazione.... 17-02-2007, 02:54 PM
ungeheuer Capisco. Io sono più per... 17-02-2007, 03:20 PM
°°sOmOja°° io invece preferisco avere un... 17-02-2007, 03:34 PM
123456789 ok, mi pare di aver capito... 17-02-2007, 03:38 PM
°°sOmOja°° fai pinpull metti dei rialzi... 17-02-2007, 08:25 PM
123456789 mhmhmhmh sai bene che mi... 17-02-2007, 08:30 PM
°°sOmOja°° dimentico sempre che ti... 17-02-2007, 09:09 PM
123456789 ultralargo? sempre full? è... 18-02-2007, 03:52 AM
123456789 Ricapitolo: Esercizi CORE:... 18-02-2007, 04:24 PM
°°sOmOja°° non credo molto nello squat a... 18-02-2007, 08:23 PM
123456789 ok cmq lampiezza è parecchio... 18-02-2007, 08:49 PM
°°sOmOja°° no i multiarticolari con rom... 18-02-2007, 09:12 PM
123456789 si ma è la massima se no che... 18-02-2007, 09:21 PM
°°sOmOja°° allora innanzitutto NON TI... 18-02-2007, 09:33 PM
123456789 ok sta cosa di no seguire una... 18-02-2007, 09:39 PM
konkoji hai fatto caso che il lavoro... 18-02-2007, 09:43 PM
123456789 uhmmmmmm in 3 giorni come... 18-02-2007, 09:48 PM
konkoji lun e ven forza, mer... 18-02-2007, 10:08 PM
°°sOmOja°° non stabilirei % precise... 18-02-2007, 10:11 PM
123456789 esatto...ma dopo le 3 week... 18-02-2007, 10:15 PM
konkoji dipende dai pesi che sollevi.... 18-02-2007, 10:18 PM
123456789 ;) ok... dai vabbè resta solo... 18-02-2007, 10:20 PM
°°sOmOja°° beh dipende da quanto sei... 18-02-2007, 10:23 PM
123456789 ma stai scherzando somo????... 18-02-2007, 10:26 PM
°°sOmOja°° parlavo di squat nella panca... 18-02-2007, 10:28 PM
123456789 come sei di maniche larghe... 18-02-2007, 10:29 PM
°°sOmOja°° sei tu che ragioni troppo in... 18-02-2007, 10:31 PM
123456789 o MAMMA MIA,... 18-02-2007, 10:32 PM
°°sOmOja°° ma scusa quanto vuoi... 18-02-2007, 10:34 PM
123456789 ahahahha spero di no e che... 18-02-2007, 10:35 PM
123456789 BENE... ora vado a letto!... 18-02-2007, 10:40 PM
kickboxer_87 somo sono 2 mesi che glielo... 18-02-2007, 10:51 PM
ungeheuer Se 123456 usasse tutto... 19-02-2007, 09:34 AM
konkoji stamattina mi è venuta in... 19-02-2007, 12:13 PM
123456789 ahhhhhhhh grazie unge, uno... 19-02-2007, 02:49 PM
Su Malloru Numeretto, quanto pesi ora??... 19-02-2007, 03:26 PM
123456789 _un anno _50 _60 _nn li... 19-02-2007, 03:35 PM
123456789 e ccccheccccosèèèè ce l'avete... 19-02-2007, 02:37 PM
McGisto bravo diglielo pure te :D 31-01-2007, 02:13 PM
McGisto prima di tutto io nn ho detto... 20-01-2007, 10:01 AM
123456789 ma minchia io devo mettere 5... 20-01-2007, 10:03 AM
McGisto se sono qui sul tuo diario è... 20-01-2007, 10:10 AM
123456789 @gisto chiudo qui questo... 20-01-2007, 10:13 AM
McGisto se x te era un discorso... 20-01-2007, 10:19 AM
Corvette Che la forza sia con te :p 19-01-2007, 08:07 PM
123456789 In toeria no, somoja disse... 18-01-2007, 07:25 PM
123456789 27 di SOVRAppeso? ehehe... 18-01-2007, 03:40 PM
123456789 Detto questo... non vedo... 29-12-2006, 07:09 PM
LEGGENDARIO Si comunque io ti... 26-12-2006, 04:20 PM
LEGGENDARIO Ciao Kick, in un certo senso... 25-12-2006, 11:00 PM
LEGGENDARIO Io direi:(scrivo direttamente... 25-12-2006, 06:13 PM
123456789 Grazie: Ricapitolo: 1)... 25-12-2006, 10:49 PM
LEGGENDARIO -(ok)- Riciao 123........ 25-12-2006, 11:14 PM
123456789 ma figurati, io provo diversi... 25-12-2006, 11:17 PM
123456789 dopotutto, anche altri, mi... 25-12-2006, 11:22 PM
LEGGENDARIO Grazie 1000:) ,si e vero...... 25-12-2006, 11:28 PM
123456789 1) [PETTO-BIC**PANCA**] 2)... 25-12-2006, 11:34 PM
123456789 @LEGGENDARIO: questo... 24-12-2006, 02:51 PM
LEGGENDARIO Ciao,comunque non parlavo di... 25-12-2006, 02:04 PM
123456789 MHMMHMHMHMHM, grazie mille... 25-12-2006, 02:27 PM
LEGGENDARIO Anche io la pensavo in quel... 25-12-2006, 05:43 PM
LEGGENDARIO Premetto che e molto... 25-12-2006, 05:53 PM
123456789 si ho notato, andiamo verso i... 24-12-2006, 01:14 PM
Su Malloru Un anno???? Sei iscritto in... 19-02-2007, 04:36 PM
123456789 sisi un anno che gioco con i... 19-02-2007, 04:41 PM
Su Malloru Ti ho mandato un mess in pvt 19-02-2007, 04:51 PM
123456789 19-02-07 PRIMO ALLENA... 19-02-2007, 05:43 PM
konkoji come fai il lento? la schiena... 19-02-2007, 06:21 PM
123456789 tanti? -_- ma se facevo... 19-02-2007, 06:42 PM
kickboxer_87 dai konko 30 di lento nn son... 19-02-2007, 07:01 PM
123456789 appunto, vai a dirglielo tu... 19-02-2007, 07:03 PM
123456789 Eccomi qui, con un pò di... 20-02-2007, 06:11 PM
123456789 wo b 21-02-07 Core:... 21-02-2007, 06:47 PM
ungeheuer Bell'allenamento! I carichi... 21-02-2007, 08:07 PM
Blackened Bravo bravo!!!! Vedi che le... 21-02-2007, 08:10 PM
123456789 stica**i davvero per le... 21-02-2007, 08:13 PM
Blackened Guarda, se non tiri come un... 21-02-2007, 08:16 PM
123456789 nono mai morte oggi!!! ma... 21-02-2007, 08:18 PM
konkoji ma il culo è contratto e il... 21-02-2007, 08:44 PM
123456789 ma che panca inclinata lol,... 21-02-2007, 09:22 PM
konkoji con 40 ne ho fatte 6. e... 21-02-2007, 10:08 PM
123456789 ah capito... 21-02-2007, 10:27 PM
123456789 Venerdi, andrò ad eseguire... 21-02-2007, 10:52 PM
McGisto in palestra vedo gente ke nel... 21-02-2007, 11:38 PM
123456789 oddio 15 kg di lento bil, nn... 22-02-2007, 10:48 AM
123456789 eccomi... sn distrutto... 22-02-2007, 11:07 AM
123456789 Ciao ragazzi ho appena fatto... 22-02-2007, 03:53 PM
McGisto ma x ki mi hai preso? x un... 23-02-2007, 01:28 PM
123456789 AHhahAHahAahAHHaaH bella... 23-02-2007, 01:30 PM
McGisto guarda kiaramente uno ke alza... 23-02-2007, 01:33 PM
123456789 si ma già 35 è un conto... 23-02-2007, 01:40 PM
123456789 slitto a domani il wo di... 23-02-2007, 03:18 PM
ungeheuer Cmq io lascerei perdere il... 23-02-2007, 04:18 PM
McGisto hai pienamente ragione unghe... 23-02-2007, 04:23 PM
123456789 Allenamento 24-02-07 Core... 24-02-2007, 04:28 PM
Su Malloru Dai numeretto dacci dentro! 24-02-2007, 04:30 PM
123456789 Minchia malloru, mercoledi ci... 24-02-2007, 04:31 PM
Su Malloru A quando 100kg di panca... 24-02-2007, 04:33 PM
123456789 ma sticazzi ahahah malloru... 24-02-2007, 04:36 PM
Corvette Dai Big Numeretto!! Dacci... 24-02-2007, 05:36 PM
123456789 Bella corvo! quello sempre!!... 24-02-2007, 05:51 PM
kickboxer_87 6/8 kg in +. 24-02-2007, 05:52 PM
123456789 ok, proverò.... :77: 24-02-2007, 05:57 PM
Corvette Anche 10 24-02-2007, 06:17 PM
123456789 Ok... semplice io provo:... 24-02-2007, 06:43 PM
Corvette Ok! Ben fatto... 24-02-2007, 07:21 PM
123456789 Uno deve avere qualche... 25-02-2007, 02:18 PM
Corvette Vuoi mangiarti 70 kg di... 25-02-2007, 03:58 PM
123456789 Allena 26-02-07 Core:... 26-02-2007, 07:58 PM
kickboxer_87 certo che un drop-off del 50%... 26-02-2007, 08:19 PM
123456789 le rip dovevano essere 6-8... 26-02-2007, 08:22 PM
kickboxer_87 non le dovevi far venire,... 26-02-2007, 08:28 PM
123456789 NUUUUUUUUUUUUUUU TU si... 26-02-2007, 10:24 PM
McGisto come è la Arnold press? 27-02-2007, 01:23 PM
konkoji se poi fai 5x3 allora prova... 27-02-2007, 02:39 PM
123456789 ok... quindi peso ad... 27-02-2007, 02:56 PM
McGisto scopo di questo tipo di... 27-02-2007, 04:45 PM
123456789 cazz domani laboratorio... 27-02-2007, 08:14 PM
123456789 eccheppale arrivato tardi,... 28-02-2007, 07:44 PM
123456789 Dimenticavo di scrivere per... 28-02-2007, 10:19 PM
123456789 Influenzato...! ... 01-03-2007, 12:09 PM
Corvette 5x3 @ ?? % 90% -> 80% 4x2 @... 01-03-2007, 12:36 PM
123456789 e che nessuno prima dicendomi... 01-03-2007, 12:38 PM
Corvette Pesi 60 kg? Il tuo stacco è a... 01-03-2007, 12:41 PM
123456789 appunto io punto a fare... 01-03-2007, 12:42 PM
ungeheuer E' quello che ho cercato... 01-03-2007, 12:43 PM
123456789 infatti ci ho pensato oggi,... 01-03-2007, 12:47 PM
123456789 prossimi 3x1 che farò senza... 01-03-2007, 01:14 PM
123456789 COMPLEMENTARI... il wo... 01-03-2007, 01:24 PM
123456789 Il buon somo, consiglia al... 01-03-2007, 02:27 PM
kickboxer_87 troppe... 01-03-2007, 02:34 PM
123456789 troppe pippe un ***** e fino... 01-03-2007, 02:38 PM
°°sOmOja°° numeretto il range ha il... 01-03-2007, 03:31 PM
123456789 ok perfetto!! 01-03-2007, 03:33 PM
123456789 OK, sono ammalato, mal di... 01-03-2007, 06:40 PM
kickboxer_87 non serve a una madonna... 01-03-2007, 06:47 PM
123456789 seeeeeeeeeee... 01-03-2007, 07:04 PM
kickboxer_87 punto primo: a football non... 01-03-2007, 07:14 PM
123456789 ma sei un lol kick, cosa mi... 01-03-2007, 07:20 PM
123456789 "interval training" cerco... 01-03-2007, 07:31 PM
123456789 Minchia se sono conciato...... 02-03-2007, 02:34 PM
Sir_Ore Bravo 2343024234 stai salendo... 02-03-2007, 02:43 PM
123456789 Grazie! ma ho una presa di... 02-03-2007, 02:47 PM
123456789 Allenamento del 3 marzo 2007... 03-03-2007, 12:25 PM
McGisto x quanto concerne la corsa, a... 05-03-2007, 04:16 PM
123456789 Grazie del consiglio, gisto!... 05-03-2007, 06:17 PM
123456789 Allenamendo di... 05-03-2007, 06:24 PM
McGisto tempo 1 mese e arrivi.. ... 05-03-2007, 06:35 PM
123456789 Bene ragazzi... a breve... 06-03-2007, 03:25 PM
konkoji il tuo massimale nello stacco... 06-03-2007, 04:37 PM
konkoji il tuo massimale nello stacco... 06-03-2007, 04:38 PM
konkoji il tuo massimale nello stacco... 06-03-2007, 04:39 PM
ungeheuer PEr il prossimo ciclo le... 06-03-2007, 04:54 PM
konkoji nn posso venire su msn di... 06-03-2007, 04:56 PM
123456789 ok, nessun problema... che ne... 06-03-2007, 04:58 PM
123456789 il problema unge, è che ho... 06-03-2007, 04:56 PM
konkoji se hai fatto 5x3@90kg allora... 06-03-2007, 05:07 PM
123456789 come fai a dire che sono... 06-03-2007, 05:14 PM
kickboxer_87 xkè non ripeti il ciclo così... 06-03-2007, 05:47 PM
123456789 non è questionedi far prima... 06-03-2007, 05:58 PM
konkoji se vuoi fare massa pura il... 06-03-2007, 06:10 PM
123456789 eh bravo amico! ;) ;) hai... 06-03-2007, 06:23 PM
konkoji 5x5 e 6x6 fatica cumulativa,... 06-03-2007, 07:38 PM
123456789 thx... sempre per la massa... 06-03-2007, 07:43 PM
Sir_Ore 2143423512 per me ti stai... 07-03-2007, 10:23 AM
kickboxer_87 se dovessi far massa farei... 07-03-2007, 11:20 AM
123456789 già provato anche quello...... 07-03-2007, 02:41 PM
ungeheuer io ho fatto 6X3 @ 80% con... 07-03-2007, 03:08 PM
123456789 Grazie dell'intervento! ... 07-03-2007, 03:17 PM
kickboxer_87 così ha già più senso. ps:... 07-03-2007, 03:23 PM
123456789 io ti dico quando lo avevo... 07-03-2007, 03:27 PM
kickboxer_87 eppure ora mi ha detto che... 07-03-2007, 03:29 PM
123456789 sisi, sempre nella... 07-03-2007, 03:38 PM
123456789 Sto periodo, preparazioni... 07-03-2007, 05:16 PM
123456789 NON CONTENTO, provo il max... 07-03-2007, 05:46 PM
kickboxer_87 nono 123 le trazioni non... 07-03-2007, 06:52 PM
123456789 ecchecazz mi sembrava strano... 07-03-2007, 06:54 PM
kickboxer_87 CAZZ.O ho scritto 5RM, le %... 07-03-2007, 06:56 PM
123456789 minchia che ne so cosè il 5rm... 07-03-2007, 07:17 PM
kickboxer_87 lo testi domani mattina. 07-03-2007, 07:24 PM
123456789 ma si non andiamo in... 07-03-2007, 07:25 PM
kickboxer_87 stai 10 minuti neanche, fallo... 07-03-2007, 07:28 PM
123456789 ma te sei un folle ahaha... 07-03-2007, 07:30 PM
123456789 Ciao ragazzi, questa... 08-03-2007, 03:40 PM
123456789 Massimali ATTUALI: [mia BW =... 08-03-2007, 03:44 PM
konkoji e la progressione? aumenti... 08-03-2007, 04:26 PM
123456789 la scrissi milioni di volte... 08-03-2007, 04:27 PM
123456789 Per la cuffia mi sa che... 08-03-2007, 08:08 PM
123456789 Bene bene... questo riposo mi... 09-03-2007, 03:47 PM
123456789 Prima si paralva con gisto in... 09-03-2007, 06:53 PM
123456789 Ragazzi, sapevo che avevo piu... 09-03-2007, 07:51 PM
konkoji complimenti! adesso il tuo... 10-03-2007, 01:14 AM
123456789 esatto konko!!!!! 10-03-2007, 09:54 AM
McGisto con quel deeadlift da 105 kg ... 10-03-2007, 10:11 AM
123456789 non mi sono filmati ieri, ma... 10-03-2007, 10:12 AM
Sir_Ore Bravo 73219731894 :) 10-03-2007, 02:21 PM
Blackened Complimenti anche da parte... 10-03-2007, 02:24 PM
123456789 Grazie ragazzi, si con questa... 10-03-2007, 02:45 PM
123456789 Ciao ragazzi: nuova scheda... 12-03-2007, 02:53 PM
konkoji c'e poca differenza tra la... 12-03-2007, 03:13 PM
123456789 intendi di peso? il peso è... 12-03-2007, 03:15 PM
konkoji intendo nel peso. come... 12-03-2007, 03:18 PM
123456789 :77: esatto konko, ma lo... 12-03-2007, 03:19 PM
konkoji depende anche da quanto è... 12-03-2007, 03:40 PM
123456789 come deve essere credo..... 12-03-2007, 03:45 PM
konkoji si certo, ma il termine... 12-03-2007, 03:47 PM
123456789 chiaro! se no perchè sarebbe... 12-03-2007, 03:48 PM
123456789 M.ERDA: fastidio al gomito... 12-03-2007, 07:20 PM
konkoji quale punto corpo il... 12-03-2007, 08:34 PM
123456789 abs.... durante la discesa... 12-03-2007, 08:36 PM
konkoji si certo cambia subito e... 12-03-2007, 08:46 PM
123456789 no quello è nel braccio dx e... 12-03-2007, 08:49 PM
kickboxer_87 falla coi manubri presa... 12-03-2007, 09:14 PM
123456789 Dolore al gomito sx passato,... 13-03-2007, 06:10 PM
123456789 Doms da ieri SPALLE [delt... 13-03-2007, 08:08 PM
McGisto :D e quando mi dicevi ke gli... 14-03-2007, 08:54 AM
123456789 Infatti non è di certo la... 14-03-2007, 03:50 PM
123456789 Wo 14-03-07 Stacco 6x3... 14-03-2007, 05:56 PM
123456789 Si vede che ho cambiato... 15-03-2007, 02:14 PM
Sir_Ore Ajajaja bravo numerologia... 15-03-2007, 02:25 PM
123456789 e ance qualche livido sullo... 15-03-2007, 02:58 PM
123456789 Eccoci ragazzi: 16-03-07 ... 16-03-2007, 04:00 PM
konkoji bella 1234! 16-03-2007, 04:41 PM
123456789 Grazie KONKO! :77: 16-03-2007, 05:58 PM
123456789 uhm, resoconto prima week...... 16-03-2007, 06:18 PM
Corvette Bene! Numeretto sta... 16-03-2007, 07:52 PM
123456789 EHehHEhe bella corvette! ma... 16-03-2007, 07:55 PM
McGisto bravo numerino :p 17-03-2007, 12:42 AM
123456789 Bene, su consiglio di Konko,... 17-03-2007, 01:39 PM
123456789 Allora, forse domattina vado... 17-03-2007, 06:20 PM
123456789 Ma che cazzzzzooooooooooo,... 18-03-2007, 11:54 AM
konkoji usa i manubri, tanto... 18-03-2007, 11:40 PM
kickboxer_87 prova la presa inversa, fai... 19-03-2007, 12:36 AM
123456789 @konko: non è lo stesso peso... 19-03-2007, 01:44 PM
123456789 Allena 20-03-07 WEEK 2... 20-03-2007, 03:17 PM
ungeheuer bene :77: 20-03-2007, 03:27 PM
123456789 grazie unge, (oggi nessun... 20-03-2007, 03:29 PM
123456789 Bene, il decathlon mi ha... 21-03-2007, 07:45 PM
.::michele::. guarda io ti posso dire che... 21-03-2007, 09:59 PM
ungeheuer con l'eZ ti trovarei meglio... 21-03-2007, 10:12 PM
123456789 Allena 21-03-07 bene per... 22-03-2007, 04:56 PM
123456789 Allena 23-03-07 Anticipato... 23-03-2007, 07:50 PM
Powerfull Non esagerare con la... 23-03-2007, 07:54 PM
123456789 tra tra powerfull eheh che... 23-03-2007, 07:57 PM
Powerfull E' un piacere!:p l' 80% non... 23-03-2007, 08:08 PM
123456789 no ma ti pare che mi sminchio... 23-03-2007, 08:13 PM
123456789 Appena svegliato... nessun... 24-03-2007, 07:54 AM
kickboxer_87 te fai troppe... 24-03-2007, 01:10 PM
Corvette Meno chiacchiere e più ferro,... 24-03-2007, 03:15 PM
123456789 Minchia per aver detto che... 24-03-2007, 05:32 PM
kickboxer_87 si ok ma mettersi a fare... 24-03-2007, 05:39 PM
Sir_Ore Tel pàrlet tròp. 24-03-2007, 05:40 PM
123456789 è colpa mia se è 2 volte che... 24-03-2007, 05:41 PM
kickboxer_87 inizia a pensare piuttosto... 24-03-2007, 05:45 PM
123456789 è un anno e 3 mesi che non mi... 24-03-2007, 05:48 PM
kickboxer_87 ok :77: 24-03-2007, 05:58 PM
123456789 Allena 26-03-07 ... 26-03-2007, 08:42 PM
konkoji hai fatto bene ad aggiungere... 26-03-2007, 09:07 PM
.::michele::. scusa ma ti trovi bene con la... 26-03-2007, 09:20 PM
123456789 Michele si, che ho capito,... 26-03-2007, 09:44 PM
ungeheuer direi che tutto procede bene... 27-03-2007, 06:26 PM
123456789 bene, i 51kg di panca [terza... 27-03-2007, 06:28 PM
McGisto ei numeretto dacci sotto ! la... 28-03-2007, 09:25 AM
123456789 Forza direi anche di no eheh,... 28-03-2007, 05:41 PM
McGisto no no ... troppo presto x... 28-03-2007, 10:21 PM
123456789 Allenamento 29-03-07 ... 29-03-2007, 04:03 PM
ungeheuer ottimo direi, nelle trazioni... 29-03-2007, 04:16 PM
123456789 nono unge, è giusto nelle... 29-03-2007, 04:17 PM
123456789 Ok sono un pirla....dovevo... 29-03-2007, 04:44 PM
123456789 Allena 02-04-07 ... 02-04-2007, 05:38 PM
ungeheuer bene, lo squat inizia ad... 02-04-2007, 05:54 PM
123456789 speriamo unge! 6x3@72 ci sono... 02-04-2007, 05:59 PM
123456789 Ora faccio qualche set per la... 02-04-2007, 08:20 PM
123456789 inizio della week 4: Allena... 03-04-2007, 01:48 PM
konkoji sei sicuro di nn reggere un... 03-04-2007, 03:00 PM
123456789 di che? che volume? nei 6x3 è... 03-04-2007, 06:37 PM
kickboxer_87 non vedo il senso di panca... 03-04-2007, 06:53 PM
123456789 ma lho già spiegato 4... 03-04-2007, 06:56 PM
kickboxer_87 scusa ma secondo te è così... 03-04-2007, 06:58 PM
123456789 M cosa... 03-04-2007, 07:05 PM
conteduca85 french press? 03-04-2007, 07:46 PM
123456789 non è un fondam secondo me... 03-04-2007, 07:47 PM
conteduca85 e le dip no...e il french... 03-04-2007, 07:53 PM
123456789 NON MI PARE che ho rotto... 03-04-2007, 08:03 PM
kickboxer_87 as you want secco :D 03-04-2007, 08:08 PM
123456789 -_- 03-04-2007, 08:21 PM
conteduca85 vabbe dai... non sarò certo... 03-04-2007, 08:11 PM
123456789 non credo perchè è lunica che... 03-04-2007, 08:21 PM
ungeheuer Ho capito cosa intende... 03-04-2007, 09:34 PM
123456789 Sono molto simili anche i... 03-04-2007, 09:42 PM
kickboxer_87 cmq non è che a uno fanno... 03-04-2007, 11:38 PM
123456789 vabbè mo sai anche gli es che... 04-04-2007, 02:41 PM
kickboxer_87 ok,strano però. quando a... 04-04-2007, 02:52 PM
123456789 lo so anche king ha problemi... 04-04-2007, 03:03 PM
123456789 Allena 06-04-07 _Stacco:... 06-04-2007, 03:50 PM
123456789 Oggi, credo di nn riuscire a... 08-04-2007, 02:03 PM
123456789 Wo 09-04-07 Ultimo wo... 09-04-2007, 02:41 PM
McGisto bravoo wolf continua... 10-04-2007, 10:29 AM
123456789 Thx Gisto, oggi avrei il... 10-04-2007, 11:31 AM
123456789 Primo wo della settimana 5!!... 10-04-2007, 02:20 PM
123456789 @Roccia et simila dico roccia... 11-04-2007, 12:10 PM
konkoji vuoi arrivare a questi... 11-04-2007, 12:37 PM
123456789 Impossibile da massa O_o... 11-04-2007, 12:41 PM
Sir_Ore Per me ce la fai benissimo. 11-04-2007, 01:34 PM
Corvette Fattibile 11-04-2007, 01:38 PM
123456789 Grazie Grazie Grazie Grazie ... 11-04-2007, 01:40 PM
konkoji magari da qui ad agosto sarai... 11-04-2007, 01:59 PM
123456789 :eek: :eek: :eek: :eek: 11-04-2007, 02:02 PM
konkoji nn volevo offenderti 11-04-2007, 02:18 PM
123456789 Nn mi hai offeso, maio cerco... 11-04-2007, 02:25 PM
konkoji certo nn sara perfetta ma... 11-04-2007, 03:10 PM
123456789 konko direi proprio di no,... 11-04-2007, 03:11 PM
123456789 Che ne dite del Russo? kick e... 11-04-2007, 04:54 PM
kickboxer_87 solo i 3 principali ovviamente 11-04-2007, 05:01 PM
123456789 ok, ma nn è possibile... 11-04-2007, 05:03 PM
kickboxer_87 no. scusa ma chettefrega... 11-04-2007, 05:05 PM
123456789 Edito... nn avevo letto il... 11-04-2007, 05:06 PM
kickboxer_87 80 panca 100 squat 120... 11-04-2007, 05:18 PM
123456789 +20 nelle trazioni? ma se è... 11-04-2007, 05:19 PM
kickboxer_87 numeretto...in tutta... 11-04-2007, 05:22 PM
123456789 Ma kick in 8 mesi dici che... 11-04-2007, 05:23 PM
kickboxer_87 no allora... tu mi hai... 11-04-2007, 06:20 PM
123456789 Ok, nn lo metto in dubbio, ma... 11-04-2007, 06:39 PM
ungeheuer quoto kik.... Pensa a... 11-04-2007, 06:48 PM
123456789 Allenamento 11-04-07 MOLTO... 11-04-2007, 07:07 PM
Powerfull Ho visto tardi il documento... 11-04-2007, 08:47 PM
Corvette 200 kg di squat equipped... 11-04-2007, 09:02 PM
123456789 Wo 13-04-07 "ultimo wo... 13-04-2007, 02:58 PM
McGisto le punture di cortisolo... 14-04-2007, 11:37 AM
123456789 ahahahahaha grande gisto! :77: 14-04-2007, 11:38 AM
McGisto ehehehe cmq continua così... 14-04-2007, 11:40 AM
123456789 thx, ma speriamo anche un pò... 14-04-2007, 11:56 AM
123456789 Ormai sono al giro di boa più... 15-04-2007, 11:14 AM
kickboxer_87 purtroppo non ho neanch'io... 15-04-2007, 03:32 PM
123456789 ok, do un occhio! 15-04-2007, 06:23 PM
123456789 Ciao rahazzi: sono felice... 18-04-2007, 05:08 PM
ungeheuer Bene!! Bravo!!! 18-04-2007, 06:17 PM
123456789 Bella ragazzi, anticipo... 15-04-2007, 03:34 PM
Su Malloru Bravo numerello.. Però... 15-04-2007, 03:50 PM
123456789 malloru è da 6 week che sto... 15-04-2007, 03:57 PM
Su Malloru Ah ok.. E come misure come... 15-04-2007, 04:07 PM
123456789 boh nn le prendo da un pò so... 15-04-2007, 04:16 PM
McGisto meglio nn scriverle se no t... 18-04-2007, 08:56 PM
123456789 Gisto ahah bella... Nn so,... 19-04-2007, 02:15 PM
heerokeem t'ho lasciato che spingevi 40... 19-04-2007, 02:54 PM
123456789 ahahha sisi di miglioramenti... 19-04-2007, 03:12 PM
heerokeem mi sembra che staccavi un... 19-04-2007, 03:13 PM
Sorma Ragazzo continua così e farai... 19-04-2007, 11:40 PM
123456789 Ecco il wo che conclude la... 20-04-2007, 04:23 PM
Sorma E che sarebbe?!!?! Lo squat... 20-04-2007, 06:01 PM
123456789 Consigliato da somo,... 20-04-2007, 06:19 PM
tattoos Carissimo Matt, se penso... 20-04-2007, 06:23 PM
123456789 Ciaoooooooooo, grazie zio! ... 20-04-2007, 07:29 PM
heerokeem certo che continui così sennò... 23-04-2007, 08:26 AM
123456789 aahahah bella brò! 23-04-2007, 08:28 AM
Corvette Grande numeretto! I progressi... 23-04-2007, 08:30 AM
Corvette Prova ad inserire lo squat... 23-04-2007, 08:32 AM
123456789 Potrei... quello è un bel... 23-04-2007, 08:35 AM
Corvette Ho trovato il setup quasi... 23-04-2007, 08:38 AM
123456789 eh già vedi.... :77: 23-04-2007, 08:40 AM
heerokeem io l'ho desfato il parquet, è... 23-04-2007, 10:35 AM
123456789 Se le palle -_- nn ci tengo... 23-04-2007, 11:28 AM
heerokeem se non spacchi il parquet non... 23-04-2007, 11:37 AM
Sorma Eddaje!!! Grande Heero, sei... 23-04-2007, 12:43 PM
heerokeem grande sorma grazie ahah :p... 23-04-2007, 12:48 PM
123456789 mmmmh intendi che con una... 23-04-2007, 12:57 PM
heerokeem al lento la sensibilità al... 23-04-2007, 01:24 PM
123456789 Week 7: 23-04-07 23-04-2007, 02:38 PM
heerokeem fai solo tre esercizi ora... 23-04-2007, 04:49 PM
123456789 è lunga da spieg, è uno... 23-04-2007, 05:14 PM
Sorma Esattamente questo... 23-04-2007, 07:04 PM
heerokeem bella sorma,...ci siamo... 23-04-2007, 07:08 PM
123456789 in verità nn è un programma... 23-04-2007, 07:37 PM
heerokeem si ma sei d'accordo o no che... 23-04-2007, 07:53 PM
123456789 non sono daccordo heero ;) ... 23-04-2007, 08:00 PM
heerokeem 94358948540958409vnon ti... 23-04-2007, 11:22 PM
123456789 eheh ok :77: 24-04-2007, 08:25 AM
tattoos Allora, poiché il mio... 24-04-2007, 05:06 PM
123456789 ahahahaah bella zio eccoti...... 24-04-2007, 05:10 PM
tattoos Ma che cavi hai preso ? :70: 24-04-2007, 05:13 PM
123456789 consigliati dal buon unge,... 24-04-2007, 05:17 PM
tattoos Ma che fai ? Ti metti a fare... 24-04-2007, 05:25 PM
123456789 ma che pliometria zio, simulo... 24-04-2007, 05:26 PM
123456789 Notifico... Corda elastica... 24-04-2007, 08:19 PM
heerokeem bellissima... 24-04-2007, 09:16 PM
123456789 ma nn cè il peso heero, e lo... 24-04-2007, 09:30 PM
heerokeem ah non ha peso? sorry non so... 24-04-2007, 09:42 PM
123456789 'inkia heero, cè una trazione... 24-04-2007, 10:27 PM
123456789 Week 7: 25-04-07 25-04-2007, 03:48 PM
ungeheuer Ottimo direi!!!:77: 25-04-2007, 03:56 PM
heerokeem ehi 9830593593 buono direi,... 25-04-2007, 03:58 PM
123456789 @unge: thx!!!! @heero:... 25-04-2007, 04:03 PM
heerokeem ah ok...mai provato... 25-04-2007, 04:18 PM
123456789 nunu mai provato, posso... 25-04-2007, 04:21 PM
heerokeem ma praticamente ti dico, la... 25-04-2007, 04:41 PM
123456789 Avevo in giro un manubrio da... 25-04-2007, 06:07 PM
Corvette Hai la palestra aperta anche... 25-04-2007, 06:14 PM
123456789 Minchia si corvo, nn hai... 25-04-2007, 06:27 PM
Corvette Ho visto. In quanti eravate... 25-04-2007, 07:26 PM
123456789 Corvo... credevo si fosse... 25-04-2007, 07:37 PM
123456789 Ciao, oggi sono scaxxato... 0... 27-04-2007, 03:10 PM
ungeheuer Ehehe capita anche a me un po... 27-04-2007, 05:38 PM
123456789 Speriamo di riprendere... 27-04-2007, 05:50 PM
123456789 Non chiedetemi perchè lho... 27-04-2007, 06:30 PM
heerokeem magari ti da fastidio per... 27-04-2007, 08:14 PM
123456789 no... con il dritto lo facevo... 27-04-2007, 08:58 PM
123456789 Week 8: 01/05/07 01-05-2007, 05:50 PM
Su Malloru bella numerino.. Ma il lento... 01-05-2007, 06:26 PM
123456789 In piedi! :77: 01-05-2007, 06:36 PM
Corvette A che diavolo servono le... 01-05-2007, 07:03 PM
123456789 Spalle principalm e trap! ma... 01-05-2007, 07:04 PM
123456789 Test... Curl EZ: ... 02-05-2007, 03:03 PM
123456789 03-05-07 week 8: Eccomi... 03-05-2007, 06:12 PM
zacros Bravo numeretto stai... 03-05-2007, 06:16 PM
123456789 Per chi è malato come me... 04-05-2007, 07:02 PM
Sorma Bellissimo WO! Continua così!... 04-05-2007, 07:07 PM
heerokeem caro... 04-05-2007, 07:51 PM
123456789 Heero, avevo già i 105kg,... 04-05-2007, 08:17 PM
123456789 GAMBE-SPALLE Oggi avrei... 05-05-2007, 05:58 PM
123456789 Week 9: 07-05-07 07-05-2007, 03:34 PM
heerokeem non vedo l'ora di leggere i... 07-05-2007, 03:36 PM
123456789 si i 105 li avevo! nella... 07-05-2007, 03:38 PM
heerokeem ah ok, pura curiosità....... 07-05-2007, 03:40 PM
123456789 09-05-07 _Stacco: test... 09-05-2007, 04:13 PM
Corvette Bene!! Ti stai avvicinando a... 09-05-2007, 04:39 PM
heerokeem bravo... 09-05-2007, 04:41 PM
Drugo grande :77: 09-05-2007, 07:10 PM
123456789 thx a tutti :77: 09-05-2007, 07:22 PM
ungeheuer Ottimo direi!!! 09-05-2007, 08:22 PM
123456789 11-05-07 _FullSquat:... 11-05-2007, 03:58 PM
heerokeem bella 834954095495849594... 11-05-2007, 04:06 PM
zacros Che progressi!!!!!!!Se... 11-05-2007, 04:06 PM
heerokeem già, mi piace l'impegno di... 11-05-2007, 04:08 PM
123456789 eheheheh thx! :77: 11-05-2007, 04:10 PM
Corvette Big Number :D :D I tuoi 6... 11-05-2007, 05:16 PM
123456789 Ciao ragazzi, brutta notizia,... 13-05-2007, 06:50 PM
heerokeem si puoi fare il reverse con... 13-05-2007, 07:09 PM
123456789 Si, cazzz è tornato il dolore... 13-05-2007, 07:15 PM
heerokeem bè vedi tu, son due esercizi... 13-05-2007, 09:24 PM
123456789 week 10: 15-05-07 15-05-2007, 04:32 PM
Teo86 per essere uno scriciolino:p ... 15-05-2007, 04:46 PM
123456789 ihhhi thx, ma ero gonfissimo... 15-05-2007, 04:48 PM
.:überfranz:. questi pesi sono enormi per... 15-05-2007, 04:55 PM
123456789 ma va dai che enormi... 15-05-2007, 04:57 PM
menphisdaemon Ti devo dire che + che lo... 15-05-2007, 05:01 PM
123456789 quello si, difatti nn so come... 15-05-2007, 05:05 PM
Corvette Bel lavoro numeretto! Pesi... 15-05-2007, 09:35 PM
123456789 bwawhahahhaah, si in effetti... 15-05-2007, 09:36 PM
menphisdaemon Non voglio sapere dove lo... 15-05-2007, 11:54 PM
McGisto se lo impugna bene lo alza... 16-05-2007, 12:58 AM
123456789 Io almeno posso dire di farci... 16-05-2007, 08:00 AM
heerokeem ottimo 389350459485 sei... 16-05-2007, 08:14 AM
123456789 E' presto per cantare... 16-05-2007, 06:23 PM
kickboxer_87 per le misure non ne ho idea.... 16-05-2007, 07:27 PM
123456789 mi vedo molto bene allo... 16-05-2007, 07:40 PM
123456789 Ragazzi chiedo informazioni... 16-05-2007, 10:22 PM
Sorma Per farlo bene dovresti avere... 16-05-2007, 10:28 PM
Sorma Mi correggo: in effetti... 16-05-2007, 10:35 PM
Corvette Serve tantissimo la GHM e... 16-05-2007, 10:31 PM
Sorma Che differenza c'è fra i due... 16-05-2007, 10:36 PM
kickboxer_87 glute ham raise : devi usare... 17-05-2007, 12:08 AM
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123456789 o ma sn scemo io o nn avevo... 17-05-2007, 09:12 AM
Su Malloru Bicipiti femorali. Molto... 17-05-2007, 11:56 AM
Corvette Natural Glute Ham Raise E'... 17-05-2007, 12:48 PM
123456789 -_________________________-... 17-05-2007, 12:50 PM
ungeheuer Si magari inizia piano piano... 17-05-2007, 01:27 PM
123456789 ahah nono ma sono un pò... 17-05-2007, 01:29 PM
123456789 Giornate un pò strane, sotto... 18-05-2007, 08:05 PM
123456789 Cambio ancora di idea, ecco... 18-05-2007, 09:43 PM
Corvette In che senso senti i tendini... 18-05-2007, 09:56 PM
123456789 non è proprio un SALTARE di... 18-05-2007, 10:16 PM
Corvette L' importante che questo... 18-05-2007, 10:47 PM
123456789 spero proprio di no, se no... 18-05-2007, 10:59 PM
123456789 _Trazioni Supine: 4x6@bw... 19-05-2007, 11:54 AM
heerokeem così, a la carte, eheh,....... 19-05-2007, 12:32 PM
123456789 ma va vedrai che riesci...... 19-05-2007, 12:35 PM
Tempesta occhio ai tendini!... 20-05-2007, 12:08 AM
ungeheuer Ieri parlavamo di un... 20-05-2007, 10:44 AM
123456789 ok lo inserisco a fine... 20-05-2007, 11:11 AM
123456789 _Lento avanti: 9x3@41kg rst... 21-05-2007, 04:14 PM
heerokeem ehi ***** grande per il lento... 21-05-2007, 05:22 PM
123456789 ma no che forte dai... ;) si... 21-05-2007, 05:26 PM
Corvette One arm overhead press:... 21-05-2007, 09:59 PM
123456789 Riecchime... siamo agli... 24-05-2007, 05:12 PM
Drugo Bene!! ci sei quasi, forza... 24-05-2007, 06:33 PM
123456789 Ciao... ecco l'allenamento di... 26-05-2007, 04:17 PM
kickboxer_87 xkè tutto questo volume nei... 26-05-2007, 04:40 PM
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123456789 no perchè avrei avuto curl, e... 26-05-2007, 04:44 PM
kickboxer_87 se non facevi bene le... 26-05-2007, 05:12 PM
123456789 Ma si allora vuol dire che... 26-05-2007, 05:30 PM
heerokeem biceps explosion ahahah a me... 26-05-2007, 04:41 PM
kickboxer_87 ok ok ma hai fatto 7 set di... 26-05-2007, 05:42 PM
123456789 si lo so kick... ma si dai un... 26-05-2007, 07:09 PM
kickboxer_87 :77: 26-05-2007, 07:16 PM
123456789 Informazione di servizio! ... 31-05-2007, 01:21 PM
kickboxer_87 foto!!! 31-05-2007, 01:33 PM
123456789 Ecco un paio di foto dei... 31-05-2007, 02:17 PM
Corvette Bel rack:p 31-05-2007, 02:24 PM
heerokeem che foto particolari... 31-05-2007, 02:42 PM
123456789 Ragazzi testiamo il Power... 31-05-2007, 07:44 PM
kickboxer_87 ma che minkia di foto sono?... 31-05-2007, 08:13 PM
123456789 quelle le ho fatte perchè... 31-05-2007, 08:15 PM
123456789 eccola. 31-05-2007, 08:17 PM
heerokeem ehehe 8593439 praticamente... 31-05-2007, 08:18 PM
123456789 ahahahaha sisi per il lento... 31-05-2007, 08:21 PM
kickboxer_87 bel rack :77: 31-05-2007, 08:26 PM
123456789 Thx kick!! :77: 31-05-2007, 08:29 PM
heerokeem bè perchè non postare un... 31-05-2007, 08:52 PM
konkoji bel rack, sembra bello... 31-05-2007, 11:30 PM
123456789 Ma stai... 01-06-2007, 09:19 AM
kickboxer_87 effettivamente 60 sono... 01-06-2007, 01:11 PM
tattoos Sono pressoché commosso... ... 01-06-2007, 01:17 PM
menphisdaemon 41 Kg sono molti per te,... 01-06-2007, 02:04 PM
heerokeem già !! pesa 60 chili il... 01-06-2007, 02:07 PM
123456789 Grazie ragazzi... @tat:... 01-06-2007, 02:26 PM
123456789 Ciauz... _Panca piana:... 03-06-2007, 05:10 PM
heerokeem bravo 349594594 sfruttalo il... 03-06-2007, 05:15 PM
123456789 Ciao a tutti, ieri spulciano... 04-06-2007, 12:03 PM
heerokeem c'ho voglia di venir nella... 04-06-2007, 12:36 PM
123456789 bawhahahaha pekkèè, poverò... 04-06-2007, 12:41 PM
Su Malloru Ma è un normale rematore a 90... 04-06-2007, 12:38 PM
123456789 :rolleyes: Appunto, per me è... 04-06-2007, 12:39 PM
kickboxer_87 grazie del link numeretto...... 04-06-2007, 12:41 PM
123456789 Magari è proprio perchè non... 04-06-2007, 12:43 PM
Su Malloru A parte il fatto che alla... 04-06-2007, 12:50 PM
123456789 Alla yates nn so manco comè,... 04-06-2007, 12:53 PM
°°sOmOja°° ti stai allenando bene... 04-06-2007, 12:58 PM
Su Malloru Sostanzialmente cosa cambia,... 04-06-2007, 01:02 PM
123456789 non so di preciso, cmq io non... 04-06-2007, 01:03 PM
Su Malloru Mhh ti assicuro che lo... 04-06-2007, 01:04 PM
°°sOmOja°° nel rematore alla yates si... 04-06-2007, 01:05 PM
heerokeem già, inoltre se non l'hai mai... 04-06-2007, 01:38 PM
123456789 bwahwhawhawhahah mi hai... 04-06-2007, 01:49 PM
menphisdaemon Non avevo mai visto il row... 04-06-2007, 02:00 PM
heerokeem si anche secondo me, l'avevo... 04-06-2007, 02:03 PM
kickboxer_87 fai il remo a 90° ma senza... 04-06-2007, 03:05 PM
123456789 Ciaaaaaaao, oggi sono in... 04-06-2007, 06:34 PM
konkoji Ottimo lo stacco, direi che i... 04-06-2007, 06:40 PM
123456789 konko hai ragione, è proprio... 04-06-2007, 06:45 PM
ungeheuer COMPLIMENTI...hai... 05-06-2007, 10:42 AM
123456789 eheh spero sia salito un... 05-06-2007, 10:45 AM
°°sOmOja°° ciao numeretto.. per caso hai... 05-06-2007, 12:40 PM
123456789 no non ne postai somo! 05-06-2007, 12:55 PM
123456789 Notizia di servizio:... 05-06-2007, 02:02 PM
123456789 Ora che ho il bilanc lungo... 07-06-2007, 12:41 PM
Corvette Che bilancere hai preso?... 07-06-2007, 01:13 PM
123456789 le palle corvo, 100 euro... 07-06-2007, 01:32 PM
menphisdaemon Mi sembra che tra rack e... 07-06-2007, 02:20 PM
123456789 Direi, ora devo seguire il... 07-06-2007, 02:37 PM
123456789 Gran wo di gambe-spalle ... 07-06-2007, 05:52 PM
Corvette Ottimo! 07-06-2007, 06:01 PM
ungeheuer Spettacolare GRande!!! 07-06-2007, 07:31 PM
123456789 @corvo, unge, kick: Grazie... 07-06-2007, 07:33 PM
kickboxer_87 vai a scheggia, bel lavoro 07-06-2007, 07:33 PM
heerokeem grande 4839943895039 90538905... 07-06-2007, 07:57 PM
123456789 Thx anche a te, ogni volta... 07-06-2007, 07:59 PM
heerokeem è si ahahahah entro con la... 07-06-2007, 08:21 PM
123456789 rotfl! (87( 07-06-2007, 08:22 PM
123456789 Adesso riprendo lunedi,... 07-06-2007, 08:31 PM
heerokeem senza rack non so come li... 07-06-2007, 08:36 PM
123456789 Come vi avevo detto mi... 11-06-2007, 03:51 PM
heerokeem bravo fratello ottimo... 11-06-2007, 04:13 PM
Corvette Nell' inclinata manubri sei... 11-06-2007, 04:17 PM
123456789 Thx heero eheh anche per il... 11-06-2007, 05:37 PM
123456789 Ecco il penultimo wo devasto... 13-06-2007, 04:20 PM
Corvette Ottimo numeretto. Prossima... 13-06-2007, 10:24 PM
123456789 magari eheh, già i 118 non si... 13-06-2007, 10:25 PM
heerokeem non si son schiodati perchè... 14-06-2007, 10:50 AM
123456789 ehehehe si qualche nervo si... 14-06-2007, 12:36 PM
heerokeem ma si figuriamoci, secondo me... 14-06-2007, 01:29 PM
123456789 see va che già sui 120 è il... 14-06-2007, 01:42 PM
heerokeem e alura?? 116 son 4 chili in... 14-06-2007, 01:57 PM
123456789 Vedremo vedremo eheh, cmq il... 14-06-2007, 02:00 PM
heerokeem ma figa ti spappi pure i 140... 14-06-2007, 02:02 PM
Su Malloru Deadlift from knees sarebbe... 14-06-2007, 02:05 PM
123456789 no è uno stacco dall'altezza... 14-06-2007, 02:07 PM
Su Malloru In poche parole fai uno... 14-06-2007, 02:12 PM
123456789 si, però lo stacco regolare... 14-06-2007, 02:15 PM
Su Malloru Il bilanciere appunto... 14-06-2007, 02:19 PM
123456789 difatti io stacco sempre da... 14-06-2007, 02:21 PM
zacros Ma scusa hai fatto un... 14-06-2007, 02:28 PM
Su Malloru Zacros ma mezzi stacchi e... 14-06-2007, 02:35 PM
123456789 Credo che pinpull che intende... 14-06-2007, 02:43 PM
Su Malloru Si è vero deadlift from knees... 14-06-2007, 02:46 PM
123456789 Rowing day 14-06-2007, 05:37 PM
Nemintek Ciao numeretto! Ho letto il... 14-06-2007, 05:50 PM
123456789 ne farò diversi, cmq girerò... 14-06-2007, 05:54 PM
heerokeem falli heero's style che son... 14-06-2007, 08:54 PM
123456789 si ma se devo far remo... 14-06-2007, 08:59 PM
heerokeem sisi bè vero dato che hai... 14-06-2007, 09:06 PM
123456789 Fine... 15-06-2007, 06:21 PM
123456789 Conclusioni... ciclo Ungez...... 15-06-2007, 06:33 PM
Sorma GRANDEEEE !!! Testerai i... 15-06-2007, 06:39 PM
123456789 Credo la settimana dopo... 15-06-2007, 07:06 PM
123456789 Lo so devo iniziare lo... 16-06-2007, 11:52 AM
123456789 Bene. da domani scarico...... 17-06-2007, 10:58 AM
heerokeem bravo 439589498548500 sei... 17-06-2007, 11:44 AM
123456789 Inutile dire che dopo 22... 18-06-2007, 12:11 PM
123456789 Anticipo quello che andrò a... 19-06-2007, 11:38 AM
heerokeem si va benone 48394853953...è... 19-06-2007, 12:03 PM
123456789 Si, credo che mi possa far... 19-06-2007, 12:23 PM
Nemintek Bravo numeretto così si fa! ... 19-06-2007, 12:46 PM
kickboxer_87 ieri ho allenato gli... 19-06-2007, 01:28 PM
123456789 bhè ma guarda, quando iniziai... 19-06-2007, 01:30 PM
°°sOmOja°° per quanto anch'io mi rompa... 19-06-2007, 01:47 PM
123456789 Si si ;) difatti ho detto che... 19-06-2007, 01:57 PM
123456789 Bene, lo scarico sta per... 22-06-2007, 10:12 PM
123456789 Lee Priest - The Blond Myth... 22-06-2007, 10:38 PM
Sorma I mitici Foo Fighters (nel... 23-06-2007, 01:26 PM
123456789 Esatto! 23-06-2007, 01:35 PM
123456789 Massimale panca stretta EZ:... 26-06-2007, 12:22 PM
heerokeem ahahahhaahah grande... 26-06-2007, 12:31 PM
ungeheuer GRANDEEEEE!! Spettacolo,... 26-06-2007, 12:37 PM
Corvette Grande... 26-06-2007, 12:58 PM
123456789 @heero, ungez, corvo: thx!... 26-06-2007, 02:07 PM
Nemintek Bravo numeretto sei... 26-06-2007, 02:10 PM
°°sOmOja°° ma numeretto come fai a... 26-06-2007, 02:16 PM
Teo86 tovaglioli... 26-06-2007, 02:20 PM
heerokeem ahahhahahah :p cmq in... 26-06-2007, 02:32 PM
123456789 ma grazie somoja, io pensavo... 26-06-2007, 02:47 PM
°°sOmOja°° ma spiegami che differenza ti... 26-06-2007, 02:53 PM
123456789 uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm... 26-06-2007, 02:55 PM
123456789 Bene, forse domani si prova... 26-06-2007, 04:16 PM
Sorma Maddecheaho!!!! :p Io di... 26-06-2007, 04:26 PM
123456789 ma sormaaaaaaaaaaa -.- -.-... 26-06-2007, 04:44 PM
Sorma Guarda, tu hai scritto: di... 26-06-2007, 06:08 PM
123456789 no io non riesco a fare salti... 26-06-2007, 06:32 PM
°°sOmOja°° è solo una questione di... 26-06-2007, 08:57 PM
123456789 boh forse non ci capiamo o... 26-06-2007, 09:00 PM
zacros Numerone ti faccio un... 27-06-2007, 10:19 AM
ungeheuer Secondo me l'importante è... 27-06-2007, 10:42 AM
123456789 okok, infatti seguirò il... 27-06-2007, 04:33 PM
123456789 Ciao ragazzi... oggi tutto... 27-06-2007, 06:33 PM
zacros Animale di un... 27-06-2007, 06:57 PM
Teo86 quasi 2 bw non è niente... 27-06-2007, 07:25 PM
Nemintek Complimenti 237985275892... 27-06-2007, 08:44 PM
Drugo ottimo 987654321 :77: 27-06-2007, 09:59 PM
Corvette Benissimo... 27-06-2007, 10:16 PM
ungeheuer Spettacolo!!!! :77::77: 27-06-2007, 10:29 PM
123456789 Grazie ragazzi! :60: domani... 28-06-2007, 03:41 AM
heerokeem bravo... 28-06-2007, 07:55 AM
123456789 Massimale di panca: *****...... 28-06-2007, 11:09 AM
heerokeem io respiro leggermente in... 28-06-2007, 11:27 AM
Nemintek Io riproverei sabato a questo... 28-06-2007, 11:32 AM
123456789 appunto non posso fare... 28-06-2007, 11:34 AM
123456789 Per provare un pò... 28-06-2007, 11:55 AM
ungeheuer Dai forza! Può capitare che... 28-06-2007, 12:05 PM
123456789 si dovrei provare squat +... 28-06-2007, 12:34 PM
heerokeem ma se sei cotto riposa....io... 28-06-2007, 12:39 PM
123456789 eh hero in una week li devo... 28-06-2007, 12:42 PM
123456789 Allora la giornata doveva... 28-06-2007, 01:45 PM
heerokeem complimenti... 28-06-2007, 02:38 PM
123456789 uno mattina uno pome, è un... 28-06-2007, 02:40 PM
kickboxer_87 bellà lì giovine :D 95kg nn... 28-06-2007, 03:29 PM
123456789 nunu niente video srry...... 28-06-2007, 03:31 PM
Sorma Oh mi sono perso 2 pagine in... 28-06-2007, 03:38 PM
123456789 :81: ti sei perso i piu 10kg... 28-06-2007, 03:40 PM
Sorma Allora Bravo di nuovo! :D ... 28-06-2007, 03:42 PM
123456789 sorma lo spotter cera come... 28-06-2007, 03:45 PM
heerokeem già il rack è un signor... 28-06-2007, 03:56 PM
123456789 no heero nella piana non uso... 28-06-2007, 04:01 PM
heerokeem ah capisco....ok..... io... 28-06-2007, 04:04 PM
Corvette Coraggio numeretto. Sono... 28-06-2007, 04:24 PM
ungeheuer Corvette sulla panca porta... 28-06-2007, 04:50 PM
123456789 Speriamo eheh 28-06-2007, 10:50 PM
123456789 Ciao belli e brutti, oggi ero... 29-06-2007, 02:46 PM
Drugo ottimo fradel, lo sapevo ;) 29-06-2007, 02:48 PM
123456789 EhhHehehHEH thx, prox... 29-06-2007, 02:49 PM
ungeheuer GRande!! Ottimo :77: Sei... 29-06-2007, 03:09 PM
123456789 Riassumo...AD OGGI [29 -... 29-06-2007, 03:35 PM
Corvette Era super storta perchè non... 29-06-2007, 03:39 PM
123456789 speriamo corvo, i 70 li... 29-06-2007, 03:42 PM
heerokeem ehi... 29-06-2007, 05:00 PM
123456789 Thx heero, mi sto togliendo... 29-06-2007, 05:00 PM
heerokeem certo che è solo l'inizio,... 29-06-2007, 05:03 PM
123456789 uhm, sto un pò cosi così,... 30-06-2007, 10:52 AM
heerokeem ok...fai un buon pranzo, non... 30-06-2007, 11:21 AM
Corvette Dedicati anche al... 30-06-2007, 11:34 AM
123456789 ehehehehe... 30-06-2007, 11:35 AM
ungeheuer GRande Gan consiglio!!!... 30-06-2007, 11:47 AM
123456789 Bene giornata di *****... ho... 30-06-2007, 01:41 PM
ungeheuer non ti abbatere, è andata... 30-06-2007, 02:20 PM
123456789 ah nono unge quello no di... 30-06-2007, 02:26 PM
kickboxer_87 se non fai i massimali non ha... 30-06-2007, 03:29 PM
123456789 porca ***** ero giu a... 30-06-2007, 03:38 PM
123456789 http://www.youtube.com/watch?v... 30-06-2007, 03:58 PM
123456789 Mi ha fatto notare zac, di... 30-06-2007, 05:30 PM
123456789 Bene, eccomi ad iniziare la... 02-07-2007, 08:21 PM
kickboxer_87 81cm per uno come te sono... 02-07-2007, 08:51 PM
123456789 non sono cosi tanti ma un pò... 02-07-2007, 08:52 PM
ungeheuer Immagino che sia stato... 02-07-2007, 09:44 PM
123456789 ok, cmq per la piana io avevo... 02-07-2007, 09:45 PM
Nemintek Sei un gay usi i guantini... 02-07-2007, 09:53 PM
123456789 un gay :78::78: li usa anche... 02-07-2007, 10:12 PM
ungeheuer i guantini... 02-07-2007, 10:19 PM
Corvette No daiii..i guantini no!!... 02-07-2007, 10:35 PM
123456789 Porca bestia lool, non li ho... 02-07-2007, 10:36 PM
123456789 Ciauz... Appena tornato... 03-07-2007, 11:54 AM
heerokeem bene bravo, forza pierpaolino 03-07-2007, 11:57 AM
123456789 ***** ***** ***** Mai... 03-07-2007, 03:54 PM
heerokeem puoi provare così: una... 03-07-2007, 04:16 PM
123456789 Uhm per i complementari non... 03-07-2007, 04:35 PM
heerokeem si, in un gruppo più piccolo... 03-07-2007, 04:38 PM
123456789 Per i grossi potrei fare un... 03-07-2007, 04:46 PM
123456789 Molto prob andrò a fare una... 03-07-2007, 08:10 PM
kickboxer_87 non mi pare che abbia tutto... 03-07-2007, 08:14 PM
123456789 uhm ...ok 03-07-2007, 08:26 PM
ungeheuer Provo a buttare giù una mia... 03-07-2007, 08:56 PM
123456789 Grande unge, grazie mille per... 03-07-2007, 09:01 PM
Teo86 che ti freghero sta scheda... 03-07-2007, 09:09 PM
Drugo mi ispira un sacco :eek: ... 03-07-2007, 09:34 PM
123456789 Minkia, ancora quad, glutei a... 04-07-2007, 11:04 AM
heerokeem elamadonna ma sei sicuro di... 04-07-2007, 12:39 PM
123456789 Grandissimo heero ahaha mi... 04-07-2007, 01:03 PM
heerokeem ahahahahahhahahaah :p:p 04-07-2007, 01:10 PM
123456789 Ciao, oggi di umore sto da... 04-07-2007, 05:17 PM
Drugo Grande. I 70 ci son dai :77: 04-07-2007, 06:57 PM
123456789 Thz damz, cmq se rispondi al... 04-07-2007, 07:22 PM
kickboxer_87 numeretto, da esperienza mia... 04-07-2007, 08:08 PM
123456789 lo so ma dovrò sapere quanto... 04-07-2007, 08:09 PM
kickboxer_87 :D ma si tranquillo prendi... 04-07-2007, 08:17 PM
123456789 io mica volevo far polemica... 04-07-2007, 08:18 PM
123456789 Allora sto vedendo un pò di... 05-07-2007, 06:49 PM
kickboxer_87 il 1° non funzia, il 3° fallo. 05-07-2007, 07:18 PM
123456789 uhm thx dell intervento kick... 05-07-2007, 07:19 PM
123456789 Post unviersità... Scaxxo... 06-07-2007, 06:05 PM
heerokeem ti spacco il rack. t'ho... 06-07-2007, 06:31 PM
Corvette Forse numeretto vuole essere... 06-07-2007, 06:43 PM
Corvette x Kick In settembre, nella... 06-07-2007, 06:43 PM
kickboxer_87 allora ogni tanto verrò a... 06-07-2007, 06:52 PM
123456789 heero ahahah lo so che devo... 06-07-2007, 06:45 PM
kickboxer_87 2° e 3° li considero ottimi... 06-07-2007, 06:54 PM
123456789 Appost li faccio entrambi,... 06-07-2007, 06:59 PM
123456789 Poi nella classica... 06-07-2007, 07:22 PM
heerokeem ti spacco il rack. 06-07-2007, 08:35 PM
123456789 ahahaha ce l'ai su nè con il... 06-07-2007, 08:44 PM
heerokeem domani riposi o ti piego in... 06-07-2007, 08:48 PM
123456789 nununununununununuuuuuuuuuuuuu... 06-07-2007, 08:51 PM
heerokeem il mio è più lungo... 06-07-2007, 08:53 PM
123456789 nun vale! tu sei piu alto :)... 06-07-2007, 08:59 PM
heerokeem io son più alto e ce l'ho più... 06-07-2007, 09:23 PM
123456789 :78::78: 06-07-2007, 09:28 PM
ungeheuer ahahahahahha Heero sei un... 06-07-2007, 09:32 PM
Nemintek Guardate che voi non lo... 06-07-2007, 10:31 PM
zacros Arriva solo fino a... 06-07-2007, 11:31 PM
123456789 :rolleyes::78::D 07-07-2007, 10:21 AM
heerokeem 123456789 millesimi di... 07-07-2007, 10:30 AM
kickboxer_87 dildo, ovviamente. 07-07-2007, 12:49 PM
Sorma Buhahahahahah ! Oddio Kick... 07-07-2007, 01:00 PM
kickboxer_87 eheh :D 07-07-2007, 02:53 PM
123456789 Eccheccosèèèèèèèèè dildo,... 07-07-2007, 04:15 PM
kickboxer_87 @dildo123456789: :D si,... 07-07-2007, 06:05 PM
123456789 Ok kick come pensavo... Bene... 07-07-2007, 07:14 PM
heerokeem te caprone come m'hai... 07-07-2007, 07:38 PM
123456789 puuuuahsuahahsuashahaha aha... 07-07-2007, 07:41 PM
123456789 Bella ragazzi, oggi parto con... 09-07-2007, 07:27 PM
kickboxer_87 quello schema lì uccide...... 09-07-2007, 08:01 PM
123456789 eheh ;) quello è il bello, lo... 09-07-2007, 08:09 PM
kickboxer_87 io lo facevo come 2°... 09-07-2007, 08:10 PM
heerokeem bravo... 09-07-2007, 08:27 PM
123456789 Eccomi al secondo wo: ... 10-07-2007, 05:30 PM
heerokeem buono... 10-07-2007, 07:58 PM
123456789 mo sei diventato un prete?... 10-07-2007, 09:07 PM
kickboxer_87 affondi o bulgarian, varia un... 10-07-2007, 09:32 PM
123456789 ma vvvaaaa kick ;) or che ti... 10-07-2007, 09:33 PM
Corvette Mi sono iscritto ai video di... 10-07-2007, 09:48 PM
123456789 @corvo: thz ;) @Kick:... 10-07-2007, 09:50 PM
kickboxer_87 i bulgarian considerali come... 11-07-2007, 03:36 AM
123456789 ok... 11-07-2007, 09:23 AM
123456789 Pensavo di alternare i... 11-07-2007, 06:25 PM
tattoos Dovrai pure postare una foto ! 11-07-2007, 06:26 PM
123456789 della mia panca inclinata?... 11-07-2007, 06:28 PM
tattoos No. Del tuo possente fisico !... 11-07-2007, 06:30 PM
123456789 skerzavo eheh, ma che... 11-07-2007, 06:32 PM
123456789 Uhm credo di aver deciso,... 11-07-2007, 06:44 PM
123456789 Wo: 12-07-07 _Panca... 12-07-2007, 02:51 PM
heerokeem bravo 45949539804693465 :p 12-07-2007, 02:55 PM
123456789 thx... speriamo che domani... 12-07-2007, 04:12 PM
123456789 Per informazione: per... 13-07-2007, 11:28 AM
kickboxer_87 dio canajia de dio...... 13-07-2007, 11:53 AM
123456789 ahaha h ah ahahaah... 13-07-2007, 11:55 AM
kickboxer_87 il 2° video non è di stacchi... 13-07-2007, 12:00 PM
123456789 ok proverò partendo con... 13-07-2007, 12:01 PM
kickboxer_87 il "ragazzo" :D dell'ultimo... 13-07-2007, 12:28 PM
123456789 eheh nn consocevo :60: cmq... 13-07-2007, 12:33 PM
kickboxer_87 nei romanian puoi caricare... 13-07-2007, 12:40 PM
123456789 eccheccosèèèèèèèèè quanto... 13-07-2007, 12:45 PM
heerokeem io avevo iniziato coi... 13-07-2007, 12:53 PM
kickboxer_87 ovviamente, quando vuoi nei... 13-07-2007, 01:05 PM
123456789 ahahah bellissima questa... 13-07-2007, 01:10 PM
heerokeem ehehheeh.....è un ottimo... 13-07-2007, 01:16 PM
123456789 herooo è per far esplodere i... 13-07-2007, 01:17 PM
heerokeem ti spacco il rack comunque... 13-07-2007, 01:18 PM
123456789 :78::78::78::81::81::p:p rotfl 13-07-2007, 01:19 PM
heerokeem ma tu vivi nel diario? cucu,... 13-07-2007, 01:20 PM
123456789 potrei dire la stessa cosa... 13-07-2007, 01:23 PM
heerokeem sei un virus ahhaha :p:p 13-07-2007, 01:45 PM
Sorma No Heero non è un virus... è... 13-07-2007, 01:53 PM
heerokeem già, un codice binario... 13-07-2007, 01:57 PM
123456789 Killer wo: 13-07-07 ... 13-07-2007, 03:50 PM
heerokeem ottimo 3773578347584584,... 13-07-2007, 03:54 PM
123456789 thx heero sulla carta sisi,... 13-07-2007, 04:05 PM
heerokeem bravo piccolo soldato dal... 13-07-2007, 04:08 PM
123456789 loooooooooooooooooool oggi... 13-07-2007, 04:11 PM
heerokeem già..pensa che un giorno sarà... 13-07-2007, 04:14 PM
123456789 ehehehehh ehh eeheh 13-07-2007, 04:15 PM
Sorma Poveri QUADS li hai... 13-07-2007, 04:18 PM
123456789 ehehehehe si e non ci ho... 13-07-2007, 04:19 PM
123456789 Test day: _Romanian... 14-07-2007, 12:38 PM
Sorma Devi metterci almeno il peso... 14-07-2007, 01:06 PM
123456789 ma spero tu stia scherzando... 14-07-2007, 01:25 PM
heerokeem da quanto ho letto io un po'... 14-07-2007, 01:39 PM
123456789 uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm allora... 14-07-2007, 01:41 PM
Corvette Vai di femorali! Glute ham... 14-07-2007, 01:49 PM
123456789 cazz corvo avevo provato...... 14-07-2007, 01:55 PM
Sorma Beh scusa ho detto forse una... 14-07-2007, 02:29 PM
123456789 si ma sorma, li ho fatti per... 14-07-2007, 02:39 PM
123456789 Altra prova rapida... ... 14-07-2007, 03:08 PM
Sorma Ammazza che gambe che c'ha...... 14-07-2007, 03:12 PM
123456789 sisi infatti lo avevo... 14-07-2007, 03:22 PM
123456789 Ragazzi, sentivo spesso in... 14-07-2007, 03:53 PM
kickboxer_87 a parte che c'è scritto... 14-07-2007, 04:37 PM
Sorma Quoto, anche io! Vedi... 14-07-2007, 04:47 PM
heerokeem cargaaaa :p 14-07-2007, 04:53 PM
123456789 ahahah per dio kick mi hai... 14-07-2007, 05:19 PM
heerokeem se vuoi te li distruggo io :p... 14-07-2007, 05:34 PM
123456789 puahsuahahhahha ha ah ah ha... 14-07-2007, 06:39 PM
123456789 A breve [mica tanto eheh]... 14-07-2007, 06:42 PM
kickboxer_87 costruisciti due box e... 14-07-2007, 06:50 PM
123456789 100 di panca eheh tra 5... 14-07-2007, 07:21 PM
kickboxer_87 legno+chiodi+martello+sega...... 14-07-2007, 08:06 PM
123456789 lol legno lo produco? dovrei... 14-07-2007, 08:14 PM
kickboxer_87 oddio che pigna in cul.o che... 14-07-2007, 08:19 PM
123456789 fidati, dovrei fare dei... 15-07-2007, 01:48 PM
kickboxer_87 as u want little boy :D ... 15-07-2007, 01:55 PM
123456789 le palle ;) a parte che le... 15-07-2007, 01:59 PM
kickboxer_87 io ho preso una panca di... 15-07-2007, 02:09 PM
123456789 ok thx ora googlo e vedo un... 15-07-2007, 02:10 PM
123456789 http://www.fitegym.it/ebay/fg_... 15-07-2007, 02:13 PM
Drugo perchè non una B460 sempre... 15-07-2007, 02:38 PM
heerokeem 890549084356906590490 lascia... 15-07-2007, 03:12 PM
kickboxer_87 se mi arriva il rack poi... 15-07-2007, 04:43 PM
heerokeem kick...se puoi spendere... 15-07-2007, 05:07 PM
123456789 quella che cerco io... ma nn... 15-07-2007, 05:10 PM
123456789 http://powertecfitness.de/cosm... 15-07-2007, 05:17 PM
kickboxer_87 e dalla germania i finocchi... 15-07-2007, 06:00 PM
heerokeem già è veramente un prezzo... 15-07-2007, 07:30 PM
123456789 piccolo sfogo: MI SONO ROTTO... 16-07-2007, 07:51 PM
heerokeem buono... 16-07-2007, 07:56 PM
123456789 17-luglio-07 power power... 17-07-2007, 04:03 PM
Nemintek Grande numeretto! Ti credo... 17-07-2007, 05:59 PM
123456789 già già.... (87( :77: 17-07-2007, 06:00 PM
kickboxer_87 è successo quello che ti... 17-07-2007, 06:34 PM
123456789 cazz, sisi infatti ci... 17-07-2007, 06:36 PM
kickboxer_87 si ovvio, vedi te...quando le... 17-07-2007, 06:52 PM
123456789 tricipiti = poltiglia da... 17-07-2007, 09:38 PM
ungeheuer stai andando benone! Bravo!... 18-07-2007, 12:04 AM
123456789 si magari alzo un 5%, forse... 18-07-2007, 08:03 PM
Sorma Ottimo hack squat per essere... 18-07-2007, 09:19 PM
123456789 cazz si eheh, ora aumento i... 18-07-2007, 09:27 PM
Nemintek Vai riposati bene, MANGIA e... 18-07-2007, 09:49 PM
123456789 ma si io mangio, ma ora pre... 18-07-2007, 10:31 PM
123456789 Eccomi... 19-luglio-07 ... 19-07-2007, 06:44 PM
Nemintek Bravo numeretto! Con lo... 19-07-2007, 06:53 PM
123456789 bene bene, se no facevo come... 19-07-2007, 07:23 PM
123456789 Ragazzi, domanda: che ne... 19-07-2007, 08:03 PM
Drugo io quando faccio aerobica uso... 19-07-2007, 08:07 PM
123456789 ho cercato e trovato che per... 19-07-2007, 08:15 PM
kickboxer_87 la corda non è aerobica, ti... 20-07-2007, 01:14 PM
123456789 Quindi per te come aerobica... 20-07-2007, 05:45 PM
kickboxer_87 la corda non è aerobica.... 21-07-2007, 03:43 PM
123456789 21-luglio-07 ultimo wo... 21-07-2007, 04:15 PM
123456789 Eccomi, oggi inizia la terza... 23-07-2007, 10:26 AM
123456789 Primo wo della terza... 23-07-2007, 03:24 PM
Teo86 basta pulire un po' la dieta,... 23-07-2007, 04:00 PM
123456789 uhm ok, ma volevo sapere se... 23-07-2007, 04:08 PM
123456789 Ah poi altra cosa: Dubbio... 23-07-2007, 04:11 PM
123456789 Nessuno saprebbe illuminarmi... 23-07-2007, 09:07 PM
CronoPL si certo, lo controlli... 23-07-2007, 09:18 PM
123456789 ah allora non è una minkiata... 23-07-2007, 09:20 PM
CronoPL io direi che sarebbe bene... 23-07-2007, 09:24 PM
123456789 ah capito... cmq il problema... 23-07-2007, 09:29 PM
123456789 secondo wo della settimana 3:... 24-07-2007, 05:04 PM
123456789 Ricordo anche se nn scrivo... 24-07-2007, 07:49 PM
123456789 http://www.youtube.com/watch?v... 24-07-2007, 08:24 PM
Corvette Io stacco come i sollevatori... 24-07-2007, 09:51 PM
123456789 Ma non è il prob dello... 24-07-2007, 09:58 PM
Corvette Sì, non è difficile. Basta... 24-07-2007, 10:01 PM
123456789 Ho deciso, il prossimo wo di... 25-07-2007, 11:51 AM
123456789 Che gambe, non gliele avevo... 25-07-2007, 07:00 PM
123456789 BENE... 26 - LUGLIO - 07 ... 26-07-2007, 01:39 PM
Sorma Bene!! Ma studi ingegneria... 26-07-2007, 03:25 PM
123456789 No, studio... 26-07-2007, 05:30 PM
123456789 ***** quelle focaccie mi... 26-07-2007, 05:49 PM
123456789 //Doppio post... 27-07-2007, 03:15 PM
123456789 27-luglio-07 non cè la... 27-07-2007, 03:16 PM
Ettoreff ma123456789 ti alleni con... 27-07-2007, 03:42 PM
123456789 come poco peso? in che es?... 27-07-2007, 03:47 PM
Ettoreff credevo fossi un bisonte,... 27-07-2007, 04:02 PM
123456789 non ho capito :) un bisonte... 27-07-2007, 04:05 PM
Ettoreff infatti ho detto che credevo... 27-07-2007, 04:09 PM
123456789 bah normale direi...ora tho... 27-07-2007, 04:10 PM
Ettoreff secondo me devi iniziare a... 27-07-2007, 04:18 PM
123456789 ma mica mi hai rotto... ci... 27-07-2007, 04:21 PM
Ettoreff ma secondo te quindi... 27-07-2007, 04:35 PM
Ettoreff poi le rimisuro le braccia... 27-07-2007, 04:37 PM
123456789 bhè se pesi di piu non ci... 27-07-2007, 04:38 PM
Corvette Fino ad un certo punto.... 27-07-2007, 04:39 PM
123456789 esatto, come ho detto io... 27-07-2007, 04:41 PM
Corvette Peso 120 kg abbondanti x... 27-07-2007, 04:46 PM
Ettoreff però secondo me dopo un anno... 27-07-2007, 04:50 PM
123456789 ognuno è diverso, io ho detto... 27-07-2007, 04:52 PM
Corvette Tutti siamo differenti:... 27-07-2007, 04:53 PM
Ettoreff quali sono i tuoi obbiettivi?... 27-07-2007, 04:53 PM
Ettoreff letto adesso ;) 27-07-2007, 04:55 PM
123456789 già poi non puoi pretendere... 27-07-2007, 04:56 PM
Ettoreff ti mando un mp col mio... 27-07-2007, 05:05 PM
123456789 bella ;) 27-07-2007, 05:07 PM
123456789 Ancora una settimana [e 5... 27-07-2007, 07:54 PM
Corvette Ottimo!! :D In Liguria... 27-07-2007, 08:00 PM
123456789 Se magari... va che io son un... 27-07-2007, 08:14 PM
123456789 nessuno che mi aiuta?!?!!?... 30-07-2007, 12:43 PM
123456789 31-luglio-07 _Squat:... 31-07-2007, 07:31 PM
Corvette Bravo 32948093284032984032!!!... 31-07-2007, 08:08 PM
123456789 eheheheh! troppo matematico... 31-07-2007, 08:16 PM
Corvette Oggi sono in vena di conti :D 31-07-2007, 08:33 PM
123456789 ahahaha grande! ;) cmq... 31-07-2007, 08:33 PM
Corvette Scalzo? Di solito uso un... 31-07-2007, 08:56 PM
123456789 mi trovavo meglio che con le... 31-07-2007, 08:57 PM
CronoPL ascolta, quelle % non hanno... 31-07-2007, 10:08 PM
123456789 non ho capito assolutamente... 31-07-2007, 10:50 PM
kickboxer_87 seguendo quello schema sono... 01-08-2007, 01:02 AM
123456789 Bene direi... come mai non ci... 01-08-2007, 09:24 AM
Corvette Di pin pull sotto il... 01-08-2007, 12:00 PM
123456789 ahah 360 kg, ellamadonna!!... 01-08-2007, 12:15 PM
Corvette Neppure i PL su Aos... 01-08-2007, 12:25 PM
123456789 si infatti, poi si parla di... 01-08-2007, 12:30 PM
CronoPL allora...chiarezza! I PIN... 01-08-2007, 01:39 PM
CronoPL Ah corvo...3BW ingestibili,... 01-08-2007, 01:40 PM
123456789 ha assolutamente senso alzare... 01-08-2007, 02:27 PM
123456789 dicevo cosi (ironico), per... 01-08-2007, 02:32 PM
123456789 2-agosto-2007 scendo di... 02-08-2007, 07:56 PM
CronoPL si si...dimentichi l'mp di... 02-08-2007, 09:48 PM
123456789 uhm non ho capito del pm,... 02-08-2007, 09:52 PM
CronoPL non scivolano, per lo stacco... 02-08-2007, 10:02 PM
123456789 dv le piglio? bhè se mi... 02-08-2007, 10:03 PM
Teo86 numeretto, ma dimmi un po'...... 02-08-2007, 10:57 PM
kickboxer_87 teo io la penso come... 03-08-2007, 03:10 AM
123456789 no no anzi mi sa che ero piu... 03-08-2007, 09:44 AM
Corvette Questo significa che bisogna... 03-08-2007, 09:23 AM
123456789 bhà la massa sai che non... 03-08-2007, 09:46 AM
kickboxer_87 questa in linea di massima è... 03-08-2007, 01:49 PM
123456789 http://www.youtube.com/watch?v... 03-08-2007, 01:53 PM
kickboxer_87 come un PL :D 03-08-2007, 04:12 PM
123456789 ah ecco, ora è tutto chiaro... 03-08-2007, 05:09 PM
123456789 Ragazzi ragazzi ragazzi SONO... 18-08-2007, 11:15 AM
Teo86 io quando tornero faro' un... 18-08-2007, 11:22 AM
123456789 uhm grazie dell'idea... ora... 18-08-2007, 11:30 AM
123456789 ma teo tu intendi fare aba... 18-08-2007, 11:47 AM
Teo86 dato che parlo di recupero,... 18-08-2007, 12:12 PM
123456789 uhm, 4 o 5 x week... come... 18-08-2007, 12:19 PM
Teo86 nono , non 4 o 5 a week ,... 18-08-2007, 12:47 PM
123456789 ahh thx teo, quindi parto,... 18-08-2007, 12:54 PM
Teo86 si ,secondo me puo'... 18-08-2007, 04:11 PM
123456789 Discutendo con fifty in un 3d... 20-08-2007, 03:56 PM
123456789 21-AGOSTO-2007 Inizio la... 21-08-2007, 07:27 PM
123456789 Allora, ora eseguo la full... 21-08-2007, 10:38 PM
123456789 Cavolo stanotte ho dormito... 22-08-2007, 12:16 PM
123456789 23-agosto-07 secondo... 23-08-2007, 12:30 PM
123456789 25-agosto-07 Terzo giorno... 25-08-2007, 04:15 PM
Corvette Ingolfa le spalle la panca... 25-08-2007, 05:38 PM
123456789 ma proprio un pelo :78::D 25-08-2007, 06:43 PM
Corvette Per uno che fa panca senza... 25-08-2007, 07:20 PM
123456789 si hai ragione, avere spalle... 25-08-2007, 07:24 PM
123456789 27-agosto-2007 [doms a... 27-08-2007, 05:01 PM
123456789 Bene... tra 2 wo inizio con:... 27-08-2007, 05:40 PM
123456789 edit: ho letto una... 27-08-2007, 09:39 PM
kickboxer_87 questo non è il korte...... 28-08-2007, 01:03 AM
123456789 ma va kick? :):):):) certo... 28-08-2007, 11:17 PM
kickboxer_87 ah ecco mi sembrava :D cmq... 29-08-2007, 02:40 AM
123456789 30-agosto-2007 _Squat... 30-08-2007, 04:04 PM
Ettoreff ma 1*15 non è un pò troppo... 30-08-2007, 04:14 PM
123456789 ettore se non hai seguito... 30-08-2007, 04:19 PM
Ettoreff bo 15 mi sembrano eccessive... 30-08-2007, 04:34 PM
123456789 non è che faccio io -_- è... 30-08-2007, 04:36 PM
Ettoreff se fai 9 ripetute impiegando... 30-08-2007, 04:44 PM
123456789 a parte che pompaggio non è... 30-08-2007, 04:45 PM
Ettoreff infatti che intendi per... 30-08-2007, 04:48 PM
123456789 io differenzio ipertrofia... 30-08-2007, 04:49 PM
Tempesta ... oltre le 12 secondo me... 30-08-2007, 05:12 PM
123456789 appunto, nella full... 30-08-2007, 05:14 PM
Ettoreff no per me va bene mica è il... 30-08-2007, 05:36 PM
123456789 Chiudendo questo discorso che... 30-08-2007, 05:36 PM
Ettoreff numero il discorso è SEMPLICE... 31-08-2007, 08:56 AM
123456789 ma ettore, ma che stai a... 31-08-2007, 09:51 AM
Ettoreff forse mi son spiegato male ... 31-08-2007, 11:01 AM
123456789 haha ettore me fai morire ti... 31-08-2007, 11:02 AM
Ettoreff due cose 1. mi alleno da... 31-08-2007, 11:13 AM
123456789 aaaah ettoreeee, io parlavo... 31-08-2007, 11:16 AM
Ettoreff ci siam capiti male te... 31-08-2007, 11:18 AM
123456789 il mio diario parte da... 31-08-2007, 11:21 AM
Ettoreff lasciamo stare :77: 31-08-2007, 11:28 AM
123456789 vabbò come vuoi.. hai fatto... 31-08-2007, 11:33 AM
zacros Scusate se mi intrometto,ma... 31-08-2007, 01:48 PM
Ettoreff riprendere da uno stop? ... 31-08-2007, 02:07 PM
123456789 zac ha centrato in pieno la... 31-08-2007, 03:53 PM
Tempesta ma questo diario ha 5... 31-08-2007, 04:03 PM
123456789 ma si che fretta cè, le foto... 31-08-2007, 04:09 PM
Ettoreff uhauha oddio che ridere che... 31-08-2007, 04:26 PM
123456789 ahahahaha ma ettore, sai che... 31-08-2007, 04:29 PM
123456789 secondo te ettore ha usato... 31-08-2007, 04:32 PM
Ettoreff aspe ma te cosa devi... 31-08-2007, 04:45 PM
123456789 a parte che io ho sempre... 31-08-2007, 04:47 PM
Ettoreff mah no altro che 400metri... 31-08-2007, 04:54 PM
Ettoreff e no se modifichi i post di... 31-08-2007, 04:55 PM
123456789 edit: chiudo qui... lho... 31-08-2007, 04:57 PM
zacros Mi sà che mi sono spiegato... 31-08-2007, 05:37 PM
123456789 Parole sante!! 31-08-2007, 05:41 PM
123456789 Oggi doms a petto/quads... e... 31-08-2007, 06:05 PM
123456789 1-settembre-2007 FINE... 01-09-2007, 03:24 PM
123456789 3-sett-07 Inizio schema... 03-09-2007, 04:58 PM
Drugo ottimo numerino!!!:77: ... 03-09-2007, 07:15 PM
123456789 Ehi boss, meno male che sei... 03-09-2007, 07:18 PM
123456789 Oggi un qualche DOMS... ma... 04-09-2007, 06:38 PM
kickboxer_87 ...io più passa il tempo più... 04-09-2007, 06:58 PM
123456789 per lo staccare non credo sia... 04-09-2007, 07:09 PM
kickboxer_87 c'ho sempre la spalla che... 04-09-2007, 08:13 PM
123456789 capito... cmq in piana farai... 04-09-2007, 08:38 PM
123456789 5-settembre-2007 _Stacco... 05-09-2007, 03:21 PM
123456789 x KICK o chiunque conosca... 05-09-2007, 06:15 PM
kickboxer_87 se vedi che i carichi... 05-09-2007, 08:20 PM
123456789 ok, allora aggiungo SET... di... 05-09-2007, 08:51 PM
kickboxer_87 leggero e medio lasciali così... 05-09-2007, 09:28 PM
123456789 Bella fratello!... 05-09-2007, 09:29 PM
kickboxer_87 10x2x70% potrebbe esser... 05-09-2007, 09:33 PM
123456789 ok, provo, il rst lo terrei... 05-09-2007, 09:36 PM
kickboxer_87 per il discorso delle triple... 05-09-2007, 09:38 PM
123456789 ah ok, quindi senza... 05-09-2007, 09:39 PM
tattoos I flames e gli OT, come già... 06-09-2007, 12:30 PM
123456789 Ok, cancellato il post di... 06-09-2007, 12:32 PM
123456789 Kick, se i giorni leggeri li... 06-09-2007, 08:30 PM
ungeheuer Stai andando bene! Ricorda... 07-09-2007, 12:37 AM
123456789 uhm parlando con unge, però... 07-09-2007, 11:56 AM
kickboxer_87 numeretto secondo me stai... 07-09-2007, 12:45 PM
123456789 Hai ragione, kick... ora:... 07-09-2007, 12:55 PM
kickboxer_87 hai deciso di seguire la... 07-09-2007, 01:35 PM
123456789 ok! 07-09-2007, 03:16 PM
123456789 07-09-07 _Stacco medio:... 07-09-2007, 04:00 PM
kickboxer_87 cos'è che abbiamo appena... 07-09-2007, 07:39 PM
123456789 si ma nn era in questo schema... 07-09-2007, 07:48 PM
kickboxer_87 boh... io non mi fisserei... 07-09-2007, 07:50 PM
123456789 cazz 4-6 min, facevo sempre... 07-09-2007, 07:53 PM
kickboxer_87 4-6' tra il 95-100% e il... 07-09-2007, 08:11 PM
123456789 Si si immaginavo, ma non lo... 07-09-2007, 08:13 PM
123456789 Uhm oggi femo e triceps... 08-09-2007, 08:03 PM
123456789 10-settembre-07 _Stacco... 10-09-2007, 03:46 PM
123456789 13-settembre-07 _Stacco... 13-09-2007, 05:18 PM
ungeheuer Bene, Bravo! 13-09-2007, 08:31 PM
123456789 ohi ciao ungez... thx :77: 13-09-2007, 08:32 PM
Dany_(84) come ti trovi col rematore... 13-09-2007, 08:40 PM
123456789 non è che lo eseguo spesso,... 13-09-2007, 08:42 PM
Dany_(84) ah ok....com il rematore alla... 13-09-2007, 08:53 PM
123456789 e io lo chiamo cosi eheh :77:... 13-09-2007, 09:29 PM
123456789 Caspita, oggi son un DOMS... 14-09-2007, 07:46 PM
123456789 Ho ancora doms di ieri, ma in... 15-09-2007, 04:53 PM
123456789 17-09-07 Terza settimana ... 17-09-2007, 04:40 PM
123456789 @chiunque vuole darmi un... 17-09-2007, 08:19 PM
kickboxer_87 niet 123... cazzata fare i... 17-09-2007, 08:33 PM
123456789 ok grazie kick, sarà fatto!... 17-09-2007, 10:40 PM
123456789 _Rileggendo il diario e il... 18-09-2007, 12:20 AM
kickboxer_87 forse il problema è che così... 18-09-2007, 12:33 AM
123456789 si ma kick, è quasi identico... 18-09-2007, 10:07 AM
kickboxer_87 appunto, quasi uguale... è... 18-09-2007, 11:05 AM
123456789 sisi nn so perchè ho scritto... 18-09-2007, 12:22 PM
123456789 quindi allora sarebbe cosi ... 18-09-2007, 12:25 PM
kickboxer_87 classico remo manubrio...... 18-09-2007, 12:29 PM
123456789 4-5 set in 2 es? ok curl... 18-09-2007, 12:34 PM
kickboxer_87 può andare. 18-09-2007, 02:05 PM
123456789 ok thx delle dritte...... 18-09-2007, 02:16 PM
kickboxer_87 lascia stare le %...butta su... 18-09-2007, 02:39 PM
123456789 uhm capisco, ma non so mai... 18-09-2007, 04:14 PM
123456789 Kick, mi sa che al posto del... 18-09-2007, 08:11 PM
kickboxer_87 non sono d'accordo sullo... 18-09-2007, 08:13 PM
123456789 ok allora li REinverto... ... 18-09-2007, 08:15 PM
kickboxer_87 si, si carica parecchio di... 18-09-2007, 08:39 PM
123456789 ma no kick nn mi piace il... 18-09-2007, 08:42 PM
kickboxer_87 bon fai tutto senza e amen 18-09-2007, 08:50 PM
123456789 ma si kick non credo sia una... 18-09-2007, 08:52 PM
Corvette Forse è prematuro fare il... 18-09-2007, 09:00 PM
123456789 Ma credo anche per un BBer... 18-09-2007, 09:30 PM
kickboxer_87 per migliorare la panca puoi... 18-09-2007, 09:51 PM
Corvette Indubbiamente! :D 18-09-2007, 10:01 PM
123456789 uhm ottimo io non miglioro... 18-09-2007, 10:13 PM
kickboxer_87 ;) 18-09-2007, 10:13 PM
ungeheuer La panca con fermo può essere... 19-09-2007, 11:00 AM
123456789 Grazie del tuo intervento...... 19-09-2007, 12:01 PM
ungeheuer be certo se l'obbiettivo è... 19-09-2007, 01:01 PM
123456789 19-sett-07 _Stacco... 19-09-2007, 04:31 PM
123456789 Ma che sfiga, mi hanno... 19-09-2007, 10:49 PM
123456789 Ho deciso di non testare i... 20-09-2007, 03:29 PM
kickboxer_87 che diff c'è tra i diametri? 20-09-2007, 04:02 PM
123456789 è figa, qualche millimetro... 20-09-2007, 04:17 PM
123456789 21-09-07 ultimo wo della... 21-09-2007, 04:22 PM
kickboxer_87 se quelli della fassi sono +... 21-09-2007, 04:32 PM
123456789 se erano piu larghi li usavo... 21-09-2007, 04:53 PM
ungeheuer fagli allargare il buco no??... 21-09-2007, 05:36 PM
123456789 si ma unge non stiamo... 21-09-2007, 05:41 PM
123456789 Allora ora parlo con piu... 21-09-2007, 05:47 PM
123456789 Nuova SCHEDA: 5x5 fc A:... 21-09-2007, 06:14 PM
Tempesta personalmente farei in questo... 22-09-2007, 01:17 AM
123456789 quellordine non va assolut... 22-09-2007, 09:59 AM
kickboxer_87 diciamo che tempesta ti ha... 22-09-2007, 11:01 AM
123456789 si ma preferisco farlo come... 22-09-2007, 11:19 AM
kickboxer_87 non mi sono infortunato ed... 22-09-2007, 11:59 AM
123456789 se vabbè...ma dipende che... 22-09-2007, 12:14 PM
Sorma Secondo me si può fare... che... 22-09-2007, 01:30 PM
123456789 si può provare ma no ho... 22-09-2007, 01:32 PM
Sorma L'utilità sta nel fatto che... 22-09-2007, 01:46 PM
123456789 uhm la vediamo in modi... 22-09-2007, 01:47 PM
kickboxer_87 adesso non credo abbia senso,... 22-09-2007, 01:53 PM
Sorma Guarda, io preferisco di gran... 22-09-2007, 01:54 PM
Tempesta ai fini della reclutazione e... 22-09-2007, 01:56 PM
123456789 eddajeee [l'infortunio era... 22-09-2007, 02:03 PM
123456789 **Notizia bomba** Posso... 23-09-2007, 10:28 PM
123456789 Ciao ragazzi, primo... 24-09-2007, 01:48 PM
Sir_Ore Personalmente non mi piace la... 24-09-2007, 02:06 PM
123456789 sir cosi per es le spalle... 24-09-2007, 02:08 PM
Sir_Ore Ciao 123456789..cioe che dici... 24-09-2007, 02:14 PM
123456789 non saprei, io ho provato già... 24-09-2007, 02:14 PM
Sir_Ore ah ok se hai gia provato... 24-09-2007, 02:15 PM
123456789 certo sempre con il 5x5,... 24-09-2007, 02:16 PM
kickboxer_87 lascia così. se non ti... 24-09-2007, 07:16 PM
123456789 cazz kick spero di salire un... 24-09-2007, 07:22 PM
Corvette Una domanda: mangi tanto... 24-09-2007, 10:21 PM
kickboxer_87 intendo un max di 80kg? può... 25-09-2007, 04:04 PM
123456789 bhè si +10kg dall'attuale... 25-09-2007, 04:51 PM
kickboxer_87 +10kg nella tua situazione... 25-09-2007, 06:02 PM
123456789 eh si peso 60 kick, 80 = 1,3... 25-09-2007, 06:26 PM
123456789 26-sett-07 B: rst 2,30'... 26-09-2007, 03:37 PM
ungeheuer Forza 123456789! 26-09-2007, 07:55 PM
Teo86 mizzica pero' pesare 60... 26-09-2007, 09:15 PM
123456789 @unge... grazie! vediamo dove... 27-09-2007, 01:04 AM
123456789 29-sett-07 A: _Squat: rst... 29-09-2007, 03:56 PM
123456789 Dubbio che mi è venuto in... 01-10-2007, 06:37 PM
Sorma Beh, però perderesti kg sullo... 01-10-2007, 07:04 PM
123456789 certo che perdo kg carichi... 01-10-2007, 07:06 PM
Sorma Intendevo che non facendo... 01-10-2007, 07:17 PM
123456789 bha per lo stacco non è... 01-10-2007, 07:28 PM
Sorma Adesso ti alleni 3xweek o... 01-10-2007, 07:33 PM
123456789 Boh vediamo che dicono gli... 01-10-2007, 08:04 PM
Sorma Riformulo meglio la domanda:... 01-10-2007, 08:18 PM
123456789 3xweek 01-10-2007, 08:21 PM
123456789 B: [oggi non ero in... 02-10-2007, 03:58 PM
123456789 sticazzi oggi ho fatto tutto... 02-10-2007, 08:11 PM
Boromir Occhio che gira l'influenza.... 02-10-2007, 08:59 PM
123456789 non credo influenza boh, ho... 02-10-2007, 09:19 PM
Hattalis dai dai che ti... 02-10-2007, 09:28 PM
Teo86 cosa vuoi che sia...... 02-10-2007, 09:53 PM
Sorma Io la settimana scorsa ho... 02-10-2007, 10:05 PM
123456789 Uhm mi sa che dovrò allenarmi... 03-10-2007, 08:17 PM
123456789 5-ottobre-07: venerdi A: ... 05-10-2007, 03:59 PM
123456789 9 - ottobre - 07 B: ... 09-10-2007, 05:34 PM
Corvette Direi bene la panca 09-10-2007, 10:12 PM
123456789 speriamo che questo 5x5 mi... 10-10-2007, 08:07 PM
Sir_Ore intendi fare questo dopo aver... 10-10-2007, 08:26 PM
123456789 certo dopo che vedo che il... 10-10-2007, 08:28 PM
Sir_Ore Beh si un approccio olistico... 10-10-2007, 08:30 PM
123456789 traduci ad un comune mortale... 10-10-2007, 08:31 PM
Sir_Ore Approccio olistico (broser ne... 10-10-2007, 08:37 PM
123456789 scusa ma non conosco broser,... 10-10-2007, 08:49 PM
Sir_Ore http://www.prrstraining.com/... 10-10-2007, 08:53 PM
123456789 Chiaramente distribuirei cosi... 10-10-2007, 09:02 PM
Corvette Joe DeFranco utilizza questi... 10-10-2007, 09:19 PM
123456789 12-10-07 A: _Squat: rst... 12-10-2007, 03:19 PM
123456789 ops duplicato... 12-10-2007, 03:32 PM
Sir_Ore te l'avevo detto che era... 12-10-2007, 04:36 PM
123456789 proviamo le full, non credo... 12-10-2007, 04:44 PM
123456789 Ragazzi ho una domanda... ... 12-10-2007, 05:21 PM
123456789 qualche consiglio ragazzi? 13-10-2007, 10:55 AM
kickboxer_87 a1 a2 b1 b2 c1 c2 13-10-2007, 12:21 PM
123456789 bella kick ;) allora non ho... 13-10-2007, 12:23 PM
123456789 a1 spinta range 3-5: quad... 13-10-2007, 12:27 PM
kickboxer_87 togli le croci, metti spinte... 13-10-2007, 12:42 PM
123456789 come mai levo le croci kick?... 13-10-2007, 12:54 PM
kickboxer_87 le croci le reputo inutile,... 13-10-2007, 02:07 PM
123456789 Ok.... :) magari siccome le... 13-10-2007, 02:14 PM
kickboxer_87 puoi anche fare un... 13-10-2007, 03:26 PM
123456789 ma allora anche per altri... 13-10-2007, 03:41 PM
123456789 Kick facendo cosi intendi che... 13-10-2007, 03:57 PM
kickboxer_87 esatto. visto che cmq... 13-10-2007, 04:08 PM
123456789 si quello con pancia sulla... 13-10-2007, 04:09 PM
kickboxer_87 è un'idea... 13-10-2007, 04:15 PM
123456789 Wo spinta pesante... ho tolto... 18-10-2007, 02:58 PM
123456789 19-ottobre-2007 Wo di... 19-10-2007, 12:42 PM
123456789 Allora, per il range 12-15 e... 19-10-2007, 05:52 PM
Sorma Bell'allenamento: secondo me... 20-10-2007, 01:06 PM
123456789 sisi ;) ma lo tengo difatti... 20-10-2007, 01:20 PM
123456789 Spinta range 12-15 rst 1' ... 26-10-2007, 06:04 PM
kickboxer_87 invece del magnesio, che è... 26-10-2007, 07:37 PM
123456789 introvabile? ma se cè al... 26-10-2007, 07:41 PM
Boromir Si vede che a Trieste non... 26-10-2007, 08:11 PM
Hattalis Io con 1 € ho comprato la... 26-10-2007, 08:46 PM
123456789 29-10-07 Wo trazione range... 29-10-2007, 06:31 PM
123456789 Riporto il mio motto... 29-10-2007, 10:48 PM
123456789 Cazz oggi valangata di doms... 30-10-2007, 03:21 PM
123456789 Seguendo il motto sopra... 30-10-2007, 05:06 PM
Corvette Bravo! 30-10-2007, 05:11 PM
123456789 Thx Corvooo! ;) 30-10-2007, 05:12 PM
123456789 SVALANGATA di doms ovunque,... 31-10-2007, 07:57 PM
123456789 Manubrio Extreme, ma è vero?... 01-11-2007, 01:25 PM
Boromir Mettiamo che siano 270 Lbs. =... 01-11-2007, 06:31 PM
twins 27,0 kg?(87((87(:D 01-11-2007, 06:56 PM
123456789 minkia dai non è cosi... 01-11-2007, 07:34 PM
Boromir In effetti e' reale, ma hai... 01-11-2007, 08:21 PM
123456789 ROTFL, io aveo trovato quell... 01-11-2007, 08:26 PM
123456789 02-11-07 trazione 6-10... 02-11-2007, 04:08 PM
.:überfranz:. te la traduce qui:... 02-11-2007, 04:31 PM
123456789 è alquanto improponibile...... 02-11-2007, 04:33 PM
.:überfranz:. peccato... dai non... 02-11-2007, 05:00 PM
123456789 si ma con questa scheda cerco... 02-11-2007, 05:05 PM
123456789 3-novembre-2007: wo fuori... 03-11-2007, 05:34 PM
Teo86 bella li! 03-11-2007, 05:40 PM
123456789 Si sono rimasto... 04-11-2007, 02:43 AM
heerokeem compra la kriptonite... 04-11-2007, 02:43 PM
Nemintek ahahahahahah la... 06-11-2007, 01:00 PM
123456789 ma in teoria ho letto un pò... 06-11-2007, 01:05 PM
Sorma Azzo numere', non ti... 06-11-2007, 01:14 PM
123456789 ahah ma che piotto sorma, sto... 06-11-2007, 01:18 PM
123456789 ***** che forza che ha:... 06-11-2007, 04:01 PM
Teo86 una donnina del genere che fa... 06-11-2007, 04:48 PM
123456789 ORCA _ _ _ _ _ Avevo... 06-11-2007, 04:55 PM
Teo86 si questa ne peserà 80 e... 06-11-2007, 04:59 PM
123456789 peserà anche 80, ma 220x6... 06-11-2007, 05:01 PM
Sorma Entrambe hanno un' ottima... 06-11-2007, 05:55 PM
123456789 7-11-07: comprate all star!!!... 07-11-2007, 05:49 PM
Sorma Bene con le allstar! Ottimo... 07-11-2007, 05:53 PM
123456789 Grazie... sorma... Ora... 07-11-2007, 06:59 PM
123456789 Aggiungo... nel wo trazione... 07-11-2007, 09:35 PM
Nemintek Sinceramente non so cosa ci... 08-11-2007, 11:26 AM
123456789 Mi sa che nella spinta... 09-11-2007, 12:42 PM
123456789 10-novembre-07 Trazione... 10-11-2007, 01:43 PM
Hattalis Fantastico ... complimenti... 10-11-2007, 03:24 PM
123456789 ;) thx hattalis... nei RDL... 10-11-2007, 06:36 PM
123456789 Aggiornamento per altro... 11-11-2007, 04:52 PM
Nemintek Grande numeretto stai... 13-11-2007, 09:32 AM
123456789 AhahAHahH GRANDE Nem... si... 13-11-2007, 02:54 PM
123456789 13-11-07 wo spinta range... 13-11-2007, 05:14 PM
123456789 Ieri Doms inauditi al petto,... 15-11-2007, 04:17 PM
123456789 Prima o poi inserirò e... 15-11-2007, 04:22 PM
domen ottimo ottimo .....forticello... 15-11-2007, 10:00 PM
123456789 thx bro, tò chi si vede... no... 15-11-2007, 11:41 PM
123456789 16-11-07 wo trazione range... 16-11-2007, 12:33 PM
123456789 17-11-07 Wo spinta rante... 17-11-2007, 01:27 PM
123456789 Squat che ho saltato ieri,... 18-11-2007, 04:15 PM
123456789 Doms :eek: alle gambe e... 19-11-2007, 06:55 PM
twins hai voluto la bicicletta!!... 19-11-2007, 06:59 PM
123456789 lol ma non avevo dubbi che mi... 19-11-2007, 07:00 PM
Nemintek bhauhauhauahuah ora capisco... 22-11-2007, 02:03 PM
123456789 eheh lol ancora ora ho... 22-11-2007, 02:15 PM
123456789 22-novembre-2007 wo... 22-11-2007, 05:09 PM
Boromir :eek: Un volume massacrante!... 22-11-2007, 10:34 PM
Corvette Bravo numeretto! I pesi... 22-11-2007, 10:41 PM
123456789 Ehila corvo, thx.. si piano... 22-11-2007, 10:47 PM
123456789 :77: grazie brò... 22-11-2007, 10:47 PM
123456789 Squat cheho saltato ieri, per... 18-11-2007, 04:16 PM
HugeSlimboy Eh eh, sullo split squat... 24-11-2007, 02:36 PM
123456789 eheheh benvenuto huge! si... 24-11-2007, 03:04 PM
Sorma Bellissimo l'inverted row:... 24-11-2007, 03:10 PM
123456789 no sorma va che non è cosi... 24-11-2007, 03:12 PM
123456789 Secondo giorno di doms al... 24-11-2007, 03:15 PM
123456789 Sticazzi la mia gabbia è un... 25-11-2007, 02:59 PM
123456789 26-11-07 workout spinta... 26-11-2007, 07:12 PM
Sorma Ottimo numeretto... ! :77: 26-11-2007, 08:16 PM
123456789 thx sorma! 26-11-2007, 09:26 PM
Corvette Molto bene!! 26-11-2007, 09:47 PM
123456789 Grazie piano piano si... 26-11-2007, 10:27 PM
Corvette Hai un buon rapporto peso... 26-11-2007, 10:38 PM
ungeheuer Spettacolo!!! E poi che... 27-11-2007, 05:54 PM
123456789 ehila ungeeeeeeeeeeeeeez :77:... 27-11-2007, 05:55 PM
Sorma Io un volume del genere... 27-11-2007, 06:12 PM
123456789 bhè nel lento sono stato... 27-11-2007, 06:13 PM
123456789 30-11-07 wo trazione range... 30-11-2007, 04:52 PM
Boromir Che presa usi? 30-11-2007, 06:35 PM
123456789 mista... si ma l'altro wo mi... 30-11-2007, 06:37 PM
123456789 Ragazzi come es per pumping... 30-11-2007, 08:18 PM
Corvette Bravo numeretto 2 x 150 kg... 30-11-2007, 08:40 PM
123456789 pumping intendo range... 30-11-2007, 08:44 PM
Corvette sì 30-11-2007, 08:51 PM
123456789 ok prox wo faccio quello! :77: 30-11-2007, 10:23 PM
123456789 Comprati 2 dischi da 5kg...... 01-12-2007, 12:10 PM
heerokeem son tornato per spaccarti il... 01-12-2007, 01:16 PM
123456789 rotfl... :rolleyes: :p ti... 01-12-2007, 01:23 PM
Corvette Numeretto è arrivato a 150 kg... 01-12-2007, 01:37 PM
heerokeem veramente, per 60 chili di... 01-12-2007, 04:40 PM
123456789 magari 180kg lol... cioè ne... 01-12-2007, 05:09 PM
123456789 Ragazzi ho un dubbio... ... 01-12-2007, 10:27 PM
twins fai pausa 01-12-2007, 10:42 PM
123456789 thx twins, si tratta quindi... 01-12-2007, 10:46 PM
twins certo, se no muori! eheh:77: 01-12-2007, 11:57 PM
Sorma Come non detto... eheh !... 02-12-2007, 12:03 AM
123456789 Si figurati... per sicurezza... 02-12-2007, 10:58 AM
123456789 Per il pompaggio spalle il... 02-12-2007, 02:54 PM
twins sono un bel massacro...eheh 02-12-2007, 02:55 PM
123456789 Già...è la prima volta che lo... 02-12-2007, 03:56 PM
123456789 wo 4-dicembre-07 Spinta... 04-12-2007, 06:07 PM
Corvette Lo split squat è distruttivo 04-12-2007, 09:55 PM
Teo86 visto che allenarsi ad alte... 04-12-2007, 09:58 PM
123456789 è colpa del fiato e... 04-12-2007, 10:19 PM
Corvette Allenarsi ad alte rep è... 04-12-2007, 10:21 PM
123456789 si ma corvo mai quanto gli... 04-12-2007, 10:22 PM
Boromir Hey numere' con questi WO... 04-12-2007, 10:24 PM
123456789 ahahah HI-ALL... tu scherzi... 04-12-2007, 10:26 PM
Corvette Secondo me, l' alto volume fa... 04-12-2007, 10:29 PM
123456789 Ora non vedo l'ora di... 04-12-2007, 10:31 PM
123456789 Ragazzi che ne pensate di... 05-12-2007, 12:06 PM
Boromir Per quanto riguarda la... 05-12-2007, 06:42 PM
123456789 Tipo 6 [frontali], 0 rst, 6... 05-12-2007, 07:43 PM
Boromir Si, io per esempio faccio 10... 05-12-2007, 07:50 PM
123456789 Per i triceps ho provato una... 05-12-2007, 10:55 PM
123456789 6-dicembre-2007 wo... 06-12-2007, 03:34 PM
zacros Vai così NUMERONE che i pesi... 06-12-2007, 04:55 PM
123456789 thx zac!!! ehhhhhhhh salendo... 06-12-2007, 05:02 PM
kickboxer_87 imho 2-split 13-10-2007, 12:16 PM
123456789 cioè kick, niente di quello... 13-10-2007, 12:19 PM
kickboxer_87 2.5% al nostro livello è 'na... 07-09-2007, 12:49 AM
CronoPL consiglio che anche tu ettore... 07-09-2007, 10:42 AM
123456789 Kick vabbè provo 65, 70%... 07-09-2007, 11:36 AM
tattoos Ettoreff è stato ammonito. ... 07-09-2007, 11:42 AM
123456789 Ok, grazie ZIO, non è... 07-09-2007, 11:44 AM
Ettoreff io quello che ti ho scritto... 30-08-2007, 05:12 PM
Ettoreff ps mai detto che mau è... 30-08-2007, 05:13 PM
123456789 dai miei allenamenti cosa ti... 03-08-2007, 10:08 AM
Teo86 lo so 987654321 che magari la... 03-08-2007, 10:17 AM
123456789 ma si mica ho detto io ho... 03-08-2007, 10:24 AM
123456789 Ciao ragazzi mi fermo qui...... 03-08-2007, 11:40 AM
Nemintek E ovvio! Cosa avete capito... 07-07-2007, 01:33 PM
kickboxer_87 il 1° l'ho provato e su di me... 06-07-2007, 06:41 PM
Sorma Penso che ce la farai... 23-06-2007, 12:50 AM
Corvette Allena gli addominali,... 23-06-2007, 09:18 AM
123456789 thx sorma! ci... 23-06-2007, 09:44 AM
heerokeem si altrimenti io ti spacco il... 23-06-2007, 10:20 AM
123456789 ooooooooooh somoz :) thx thx... 04-06-2007, 01:02 PM
Su Malloru Vabbè Cheval (Cavallo?) il... 17-05-2007, 12:00 PM
123456789 nghr, proverò anche con il... 17-05-2007, 12:23 PM
McGisto se sei abituato a farlo con... 17-05-2007, 12:25 AM
ROCCIA86 I massimali da te ricercati... 11-04-2007, 02:07 PM
123456789 eh no, come intermedi, io ho... 11-04-2007, 02:10 PM
kickboxer_87 cmq gli obiettivi sono tutti... 11-04-2007, 05:04 PM
kickboxer_87 1- che stai a dì lo dici a... 03-04-2007, 07:57 PM
123456789 Edit 03-04-2007, 07:59 PM
McGisto :eek: :eek: :eek: 05-03-2007, 04:34 PM
ungeheuer Se la corsa la fai per... 01-03-2007, 07:16 PM
123456789 unge esatto, io nn ho mai... 01-03-2007, 07:18 PM
The Undertaker In bocca al lupo x lunedì 06-12-2007, 05:11 PM
123456789 Ehila, sei il benvenuto!...... 06-12-2007, 05:12 PM
The Undertaker re 06-12-2007, 05:14 PM
123456789 si dipende dagli orari con... 06-12-2007, 05:17 PM
Sorma Tirate al mento: presa... 06-12-2007, 06:57 PM
123456789 sorma hai visto i rumeni?... 06-12-2007, 07:22 PM
Sorma Ottimo... grazie della dedica... 06-12-2007, 07:47 PM
123456789 Sorma eheh anche il prox wo... 06-12-2007, 09:12 PM
123456789 Come es da pumping, si può... 07-12-2007, 03:31 PM
123456789 nessuno ce lha presente? :80: 07-12-2007, 10:48 PM
Boromir No. Intendi fare pumping per... 07-12-2007, 11:36 PM
123456789 No boromir non mi son... 07-12-2007, 11:37 PM
123456789 08-12-07 WO spinta range... 08-12-2007, 02:11 PM
123456789 _Panca piana manubri:... 08-12-2007, 04:28 PM
123456789 Sono soddisfatto dell'ultimo... 10-12-2007, 08:27 PM
Teo86 bella numeretto sai che... 10-12-2007, 08:30 PM
123456789 prima o poi lo farò eheh, ma... 10-12-2007, 08:31 PM
123456789 quella che ho in msn, prima... 10-12-2007, 08:35 PM
Corvette Noooooooooo!!! Sei un... 10-12-2007, 08:39 PM
123456789 hihihihihi lo sapevo mò una... 10-12-2007, 08:40 PM
Corvette Ti immaginavo una persona... 10-12-2007, 08:41 PM
123456789 ma rotfl... io sono una pers... 10-12-2007, 08:42 PM
Teo86 e tu vieni a dire a me per le... 10-12-2007, 08:44 PM
123456789 BWAHAHAHAHHAHAHAHAH... 10-12-2007, 08:45 PM
123456789 Notizia di servizio... ...in... 10-12-2007, 08:53 PM
123456789 11-12-07 wo EPICO per il... 11-12-2007, 05:14 PM
TheIron [v-|-] sottoscritto 11-12-2007, 09:39 PM
123456789 oggi leggeri doms a trap,... 12-12-2007, 10:38 AM
123456789 Ragazzi... questo approccio... 12-12-2007, 10:36 PM
123456789 nessun'idea/spunto? :80: 13-12-2007, 01:08 PM
Nemintek Ma numeretto io ti immaginavo... 13-12-2007, 01:26 PM
123456789 non fare il frocio che mi... 13-12-2007, 01:44 PM
123456789 Spero domani mi arrivi la... 13-12-2007, 03:29 PM
123456789 Che cattiviiiiii nessuno che... 13-12-2007, 04:06 PM
Nemintek Piana manubri? E il... 13-12-2007, 05:06 PM
123456789 per l'ennesima volta buon... 13-12-2007, 05:08 PM
Nemintek Ok non puoi fare dip non lo... 13-12-2007, 05:15 PM
123456789 ok vada per quello schema li... 13-12-2007, 05:18 PM
Nemintek Ti alleni 3xweek? Lo... 13-12-2007, 05:20 PM
123456789 si è studiato per un 3xweek,... 13-12-2007, 05:22 PM
Sorma Numeretto: cosa intendi DI... 13-12-2007, 09:22 PM
123456789 bhè per questa ho preso... 13-12-2007, 09:26 PM
Nemintek Anche se vuoi fare una scheda... 13-12-2007, 09:32 PM
123456789 non mi piace il 5x5... quello... 13-12-2007, 09:33 PM
123456789 Ragazzi cosa dite... nel... 14-12-2007, 12:00 PM
123456789 14-dicembre-2007 Spinta wo... 14-12-2007, 05:10 PM
zacros Tranquillo è normalissimo:77: 14-12-2007, 05:12 PM
123456789 ma faccio... 14-12-2007, 05:29 PM
The Undertaker re 14-12-2007, 05:32 PM
zacros Ti dirò a me piacciono tanto... 14-12-2007, 05:45 PM
123456789 cmq era per fare una prova, i... 14-12-2007, 05:48 PM
Nemintek numeretto auguri anche a te!... 25-12-2007, 01:11 PM
123456789 Bho, prossimamente torno ad... 25-12-2007, 02:57 PM
Sorma Auguri di Buon Natale a te e... 25-12-2007, 03:57 PM
123456789 Ricambio sorma! :77: 25-12-2007, 03:59 PM
Boromir Tanti auguri di Buon Natale... 25-12-2007, 04:32 PM
123456789 anche a te bro! :60: 25-12-2007, 05:05 PM
The Undertaker Auguroni di buon natale... 25-12-2007, 06:40 PM
123456789 :77: Holà mattè, ricambio!... 25-12-2007, 09:41 PM
123456789 mmm mi sa che è ora di... 27-12-2007, 03:43 PM
The Undertaker Mat...non mi sembra... 27-12-2007, 04:44 PM
123456789 ciao matte, 4 gg è torppo non... 27-12-2007, 04:47 PM
The Undertaker Si ma considera che alleni 3... 27-12-2007, 04:52 PM
123456789 uhm mattè, non ho capito cosa... 27-12-2007, 04:53 PM
kickboxer_87 auguri vecchio mio ;) 27-12-2007, 05:06 PM
123456789 eccoti cosi posso farteli... 27-12-2007, 05:14 PM
Enrico_PL scusa, ma pensavo volessi un... 27-12-2007, 05:42 PM
123456789 mmm ciao enrico, cerco una... 27-12-2007, 05:42 PM
123456789 ************************ Per... 27-12-2007, 08:53 PM
The Undertaker Mattia è vero hai un clone... 27-12-2007, 08:58 PM
123456789 Maledetto lui che copia il... 27-12-2007, 08:59 PM
123456789 by twins: rst 2' ... 27-12-2007, 10:38 PM
123456789 Dimenticavo un grazie a... 28-12-2007, 12:17 AM
twins più la guardo più mi... 28-12-2007, 12:37 AM
Sorma Bella scheda! :77: Alcuni... 28-12-2007, 12:54 AM
123456789 Da un post di fifty in... 28-12-2007, 07:03 AM
123456789 eheheh parto difficile...... 28-12-2007, 07:12 AM
heerokeem ciao 8394934938493 , ho... 28-12-2007, 11:32 AM
123456789 holllllllllllllàààà ok capitu... 28-12-2007, 12:05 PM
heerokeem bene senno' t'avrei demolito... 28-12-2007, 12:10 PM
123456789 :p:pcmq pensavo che se... 28-12-2007, 12:21 PM
heerokeem secondo me puoi aggiungerli a... 28-12-2007, 02:21 PM
twins concordo al 110% 28-12-2007, 03:33 PM
123456789 Ehi giovani il 31 si riparte!... 28-12-2007, 08:53 PM
123456789 Twins domanda... nello schema... 28-12-2007, 09:35 PM
twins lascia com'è. le prime serie... 28-12-2007, 09:55 PM
123456789 ok lasciamo cosi! :77: 28-12-2007, 09:57 PM
123456789 wo 30-12-07 [si anticipo di... 30-12-2007, 04:08 PM
123456789 Doms e anche abb forti a... 31-12-2007, 12:17 PM
123456789 AUGURI A TUTTI DI UN FELICE... 31-12-2007, 12:19 PM
heerokeem anche a te caro... 31-12-2007, 12:23 PM
123456789 AhaHAHhah AUGIRI ANCHE A TE!... 31-12-2007, 12:24 PM
smallville nooooooo hai il nick uguale... 31-12-2007, 01:51 PM
123456789 §74§-91buon anno anche a te... 31-12-2007, 01:56 PM
TheIron auguri ghisodipendente :77: 31-12-2007, 02:39 PM
123456789 eheh auguri anche a te... 31-12-2007, 02:54 PM
Boromir Tanti Auguri A Numeretto! 01-01-2008, 05:14 PM
123456789 Auguri anche a te Boromir!... 01-01-2008, 05:39 PM
heerokeem auguri bambolinooooo ;) 01-01-2008, 07:23 PM
123456789 Ri Auguri ;) 01-01-2008, 07:26 PM
123456789 2-1-08 PRIMO WO DEL 2008!... 02-01-2008, 04:21 PM
TheIron Come fai il calf? Vedo che... 02-01-2008, 04:24 PM
123456789 Su un rialzo, per allungare... 02-01-2008, 04:25 PM
twins allora numeretto, ti è... 02-01-2008, 06:33 PM
123456789 yeah ;) tutto ok! non vedo... 02-01-2008, 06:35 PM
123456789 Doms ancora ai triceps :eek:... 03-01-2008, 12:41 PM
menphisdaemon Sai qual'è il miglior modo... 03-01-2008, 12:42 PM
123456789 non ho bands... :80: cmq... 03-01-2008, 12:44 PM
TheIron non trovo la funzione... 03-01-2008, 01:01 PM
menphisdaemon General Physical... 03-01-2008, 01:06 PM
123456789 Ma al decat*lon esistono le... 03-01-2008, 01:10 PM
menphisdaemon Per i GPP puoi usare anche... 03-01-2008, 01:11 PM
123456789 Elastici da portapacchi... 03-01-2008, 01:14 PM
menphisdaemon Si vabbè ma non c'è... 03-01-2008, 01:15 PM
123456789 Oggi dorso/spalle... chi lo... 04-01-2008, 01:56 PM
123456789 04-01-08 DORSO/SPALLE... 04-01-2008, 04:15 PM
twins bella numeretto!! rep 04-01-2008, 04:36 PM
The Undertaker Bell'allenamento...grande... 04-01-2008, 05:07 PM
123456789 :77: 04-01-2008, 05:09 PM
123456789 Grazie twins... ora che ho... 04-01-2008, 05:22 PM
twins non aver fretta però, devi... 04-01-2008, 08:07 PM
123456789 si chiaro, parlo di quelli... 04-01-2008, 08:08 PM
123456789 Sensazioni prima settimana... 05-01-2008, 04:54 PM
twins sono contento numeretto...ora... 05-01-2008, 06:18 PM
Nemintek Bravo numeretto!! Oh ma... 06-01-2008, 05:33 PM
heerokeem ahhahahahahaha :p:p:p 06-01-2008, 05:44 PM
123456789 chiedi a twins se non è... 06-01-2008, 11:46 PM
twins NON MI PRENDETE IN GIRO... 07-01-2008, 12:50 AM
123456789 12-01-08 DORSO/SPALLE... 12-01-2008, 04:55 PM
Nemintek Bella numerello!!! Il... 12-01-2008, 07:58 PM
123456789 thx nem ...fidati... è... 12-01-2008, 08:01 PM
twins bei miglioramenti!... 12-01-2008, 08:37 PM
123456789 Thx...ma siamo agli inizi... 12-01-2008, 08:39 PM
The Undertaker Forza Mattia...continua... 14-01-2008, 02:49 PM
123456789 thx eheh, cmq questa... 14-01-2008, 03:12 PM
123456789 19-01-08 DORSO/SPALLE... 19-01-2008, 02:14 PM
Nemintek Brava numerella! :D Tra... 19-01-2008, 02:38 PM
123456789 mavvvvvvvvva nem prima che... 19-01-2008, 02:41 PM
Teo86 numerella... oddio... 19-01-2008, 02:52 PM
Nemintek D'ora in poi, visto che ti... 19-01-2008, 02:53 PM
123456789 -__________________________-... 19-01-2008, 02:57 PM
123456789 @twins: nelle scrollate... 19-01-2008, 03:01 PM
twins cerca di piegare leggermente... 20-01-2008, 01:39 AM
123456789 ok allora non le... 20-01-2008, 11:02 AM
zacros Quoto Twins 20-01-2008, 11:39 AM
123456789 capisco... allora la tengo...... 20-01-2008, 11:44 AM
twins se tieni un po piegate le... 20-01-2008, 03:13 PM
heerokeem yessah, pure secondo me... 20-01-2008, 11:55 PM
123456789 allora me sa che abbasso il... 21-01-2008, 01:53 PM
HugeSlimboy 80 Kg ad alte reps? Ouch!... 21-01-2008, 02:00 PM
123456789 bha un 12-15 di powersrugh... 21-01-2008, 02:24 PM
HugeSlimboy No beh per "funziona"... 21-01-2008, 02:29 PM
123456789 Mah l'importante è variare...... 21-01-2008, 02:32 PM
123456789 Dieta giornaliera TIPO...... 21-01-2008, 04:01 PM
The Undertaker Secondo me la colazione è un... 21-01-2008, 04:28 PM
123456789 Chi mi da una mano con dieta... 21-01-2008, 06:20 PM
TheIron e questo che frequenti la... 21-01-2008, 07:26 PM
123456789 si ma or che trovo gli... 21-01-2008, 07:28 PM
Nemintek Ma numerella usa il database... 21-01-2008, 07:58 PM
123456789 @twins...in che seduta... 21-01-2008, 08:12 PM
The Undertaker Dai Mattia dietacal è... 22-01-2008, 10:14 AM
Corvette Gli abs li puoi fare ad ogni... 22-01-2008, 09:46 PM
HugeSlimboy Buon allenamento! :77: 22-01-2008, 10:03 PM
Nemintek Esatto gli abs falli a fine... 23-01-2008, 02:03 PM
123456789 26-01-08 DORSO/SPALLE... 26-01-2008, 01:39 PM
HugeSlimboy Bene, davvero... 26-01-2008, 02:32 PM
123456789 :77: thx... lo eseguo come il... 26-01-2008, 02:33 PM
HugeSlimboy Si, ok, come lo faccio... 26-01-2008, 02:47 PM
123456789 si anche perchè dopo il 6xmax... 26-01-2008, 02:49 PM
twins fammi capire...2 set in più... 26-01-2008, 08:20 PM
123456789 Si ma non è che mi han... 27-01-2008, 01:55 AM
Corvette Mancano, in effetti, le... 27-01-2008, 11:19 AM
The Undertaker Scusa Mat ma il remo a t come... 27-01-2008, 01:07 PM
TheIron Mette la punta del bilanciere... 27-01-2008, 02:45 PM
123456789 Mattè lo afferri ad... 27-01-2008, 02:48 PM
The Undertaker Grazieeeeeeeeeeeeeeeeee....non... 27-01-2008, 03:05 PM
123456789 Prego Mattè! :77: 27-01-2008, 05:12 PM
123456789 Appena pappato frittata con... 27-01-2008, 05:13 PM
123456789 http://www.youtube.com/watch?v... 27-01-2008, 10:18 PM
twins bello...sta già spanzando... 27-01-2008, 10:55 PM
123456789 lo avevo notato pure io... 27-01-2008, 10:58 PM
heerokeem 8349584059549058 pesi sempre... 28-01-2008, 09:33 AM
123456789 Si piu o meno stabile ho... 28-01-2008, 11:12 AM
heerokeem eheh bè sicuramente sarai... 28-01-2008, 11:20 AM
TheIron fa con un semplice bilanciere... 26-01-2008, 09:08 PM
123456789 02-02-08 DORSO/SPALLE... 02-02-2008, 01:23 PM
123456789 09-02-08 [penultimo wo... 09-02-2008, 01:36 PM
heerokeem buono 12394839! bravo 09-02-2008, 02:00 PM
123456789 @twins... tra una week, si... 09-02-2008, 03:38 PM
123456789 doppio post.. scusate 09-02-2008, 06:20 PM
123456789 Nell'ultimo allenamento di... 10-02-2008, 03:04 PM
123456789 'zz il dolorino nel deltoide... 11-02-2008, 08:39 AM
°°sOmOja°° cuffia.. 11-02-2008, 08:58 AM
123456789 @somo...cuffia? perchè... 11-02-2008, 05:07 PM
heerokeem io lo uso quell'esercizio,... 11-02-2008, 05:25 PM
kickboxer_87 l'idea delle alzate frontali... 11-02-2008, 01:46 PM
twins siccome l'ho suggerito io l... 11-02-2008, 05:30 PM
kickboxer_87 -non è un movimento... 15-02-2008, 12:24 AM
Nemintek Forse ho letto male, ma non... 15-02-2008, 08:59 AM
marcoevfurn Le alzate laterali sono in... 15-02-2008, 09:11 AM
Nemintek Ah ecco ora è chiaro non... 15-02-2008, 09:27 AM
123456789 come dice marco... 4\4\4... 15-02-2008, 06:04 PM
123456789 thx heero! :60: 09-02-2008, 03:40 PM
123456789 17-02-08 [ultimo wo... 17-02-2008, 04:35 PM
123456789 10-1-08 GAMBE: rst 2' ... 10-01-2008, 05:43 PM
Teo86 due 5x8 ?!? zio bono il... 10-01-2008, 05:48 PM
123456789 eh si teo, i rumeni e affondi... 10-01-2008, 05:49 PM
twins non esagerare, torna in un... 10-01-2008, 07:50 PM
123456789 dal prox wo torno e... 10-01-2008, 07:51 PM
twins si ok...ma conoscendoti...tu... 10-01-2008, 08:00 PM
123456789 ahahah bellissima twin...... 10-01-2008, 08:21 PM
123456789 17-1-08 GAMBE: rst 2' ... 17-01-2008, 05:28 PM
TheIron mattia io non ho capito una... 17-01-2008, 09:44 PM
Corvette Bravo numeretto! 17-01-2008, 09:45 PM
123456789 Grazie corvo :77: ci si da da... 17-01-2008, 09:50 PM
123456789 Lo schema è stato postato... 17-01-2008, 09:49 PM
123456789 24-1-08 GAMBE: rst 2' ... 24-01-2008, 05:26 PM
.:überfranz:. di gambe sei una bestia eh!... 24-01-2008, 06:26 PM
123456789 Ciao uber, è da una vita che... 24-01-2008, 06:32 PM
.:überfranz:. a me sembrano massimali belli... 24-01-2008, 06:36 PM
123456789 @Uber: Thx... :77: 24-01-2008, 06:38 PM
HugeSlimboy Bene! Ma gli affondi li... 24-01-2008, 06:38 PM
123456789 Ciao huge... magari potessi... 24-01-2008, 06:39 PM
menphisdaemon Si o come Cutler che si cazza... 24-01-2008, 06:43 PM
123456789 ahahah e vabbè, sono dettagli... 24-01-2008, 06:44 PM
HugeSlimboy Sì, anch'io punto all'HP. Non... 24-01-2008, 06:45 PM
123456789 Costanza costanza e tanto... 24-01-2008, 06:46 PM
HugeSlimboy Eh eh, esatto! :77: 24-01-2008, 06:51 PM
Corvette Con costanza ed impegno... 24-01-2008, 07:15 PM
The Undertaker Grande Mattia...così ti... 24-01-2008, 07:39 PM
Nemintek Bravo Mattia parole... 24-01-2008, 10:50 PM
123456789 Sabato farò wo... 24-01-2008, 11:24 PM
123456789 Ci voleva... mi piace... 25-01-2008, 08:24 PM
HugeSlimboy Notevole... :p 25-01-2008, 08:30 PM
heerokeem non è male quel fisico,... 25-01-2008, 09:18 PM
Boromir Silvio Samuel ha iniziato ad... 25-01-2008, 10:04 PM
twins era un pesista olimpico, poi... 26-01-2008, 12:27 AM
123456789 30-01-08 GAMBE:... 31-01-2008, 04:54 PM
123456789 Gambe e glutei hurt :eek:... 31-01-2008, 07:12 PM
HugeSlimboy Bene! Dai che presto fai 'sti... 31-01-2008, 08:02 PM
123456789 eheheh thx ma o li faccio nel... 31-01-2008, 08:03 PM
HugeSlimboy Accidenti... 75 Kg? Benone!... 31-01-2008, 08:14 PM
Teo86 quanto si carica in meno nel... 31-01-2008, 08:24 PM
heerokeem 8943894305904 volevo farti i... 31-01-2008, 09:26 PM
123456789 heero ho già fatto un 3x100kg... 31-01-2008, 10:39 PM
heerokeem bravo, non è niente... 31-01-2008, 10:41 PM
123456789 hihihi grazie :):) 31-01-2008, 10:42 PM
kickboxer_87 carichi di più,e parecchio... 01-02-2008, 06:12 PM
123456789 chiaro... come dice kick nel... 01-02-2008, 06:19 PM
123456789 *Gorilla curls*:... 01-02-2008, 10:14 PM
kickboxer_87 MAH... a me sembra proprio... 02-02-2008, 01:59 AM
123456789 pessimo addirittura? a me... 02-02-2008, 09:50 AM
Teo86 capito, insomma non ne vale... 02-02-2008, 01:46 PM
123456789 ma che 45° lol...... 02-02-2008, 01:50 PM
123456789 Doppio post 02-02-2008, 05:15 PM
123456789 Domani petto-bic-tric ... 04-02-2008, 07:03 PM
Boromir Bravo numeretto! Solo un... 01-02-2008, 01:45 AM
123456789 avevo visto male, potevo... 01-02-2008, 10:38 AM
123456789 Bon... domanimattina prima di... 01-02-2008, 05:58 PM
123456789 07-02-08 [penultimo wo di... 07-02-2008, 04:56 PM
heerokeem buono !! belli affondi!!... 07-02-2008, 05:07 PM
123456789 thx.. nel prox e ultimo wo di... 07-02-2008, 06:20 PM
123456789 15-02-08 [ultimo wo... 15-02-2008, 08:19 PM
123456789 @twins: ristudiandomi la... 16-02-2008, 09:46 PM
123456789 Domani ultimo wo Dorso/Spalle... 16-02-2008, 09:59 PM
zacros Complimenti Numeretto che i... 16-02-2008, 10:08 PM
123456789 bella zac... chi si rivede... 16-02-2008, 10:10 PM
zacros Ma guarda che ti seguo... 16-02-2008, 10:13 PM
123456789 [intendevo che è da un pò che... 16-02-2008, 10:14 PM
123456789 wo 07-01-08tempo: 1 ora... ... 07-01-2008, 05:24 PM
heerokeem bravo 43493480394390589354309... 07-01-2008, 05:46 PM
123456789 ormai si, :p addirittura... 07-01-2008, 06:04 PM
heerokeem devo studiare il metodo di... 07-01-2008, 07:24 PM
twins bravo numeretto, vai alla... 08-01-2008, 01:12 AM
twins sensazioni post wo? dimmi,... 08-01-2008, 05:08 PM
123456789 soliti domsetti :p però ho... 08-01-2008, 05:16 PM
123456789 wo 15-01-08: ... 15-01-2008, 05:35 PM
123456789 wo 22-01-08: ... 22-01-2008, 04:53 PM
123456789 wo 28-01-08: ... 28-01-2008, 01:30 PM
twins :77:grande...hai visto che i... 28-01-2008, 01:32 PM
heerokeem ottimo caro 398453895475490,... 28-01-2008, 01:34 PM
123456789 ciao brò andava da dio con la... 28-01-2008, 01:51 PM
heerokeem andava?? non c'è più ora?... 28-01-2008, 02:09 PM
123456789 @Twins... dopo le 3 week...... 28-01-2008, 02:10 PM
Nemintek Grande numeretto! Secondo me... 29-01-2008, 09:43 AM
123456789 0 perni ti ho già spiegato... 31-01-2008, 04:49 PM
123456789 si tra, io ho sempre paura di... 28-01-2008, 01:45 PM
123456789 wo 28-01-08: [penultimo wo... 05-02-2008, 04:48 PM
HugeSlimboy Bene! Manubrio dietro la... 05-02-2008, 09:34 PM
123456789 Sisi...spinte dietro la testa 05-02-2008, 09:36 PM
HugeSlimboy Tu fai sia panca piana che... 05-02-2008, 09:38 PM
123456789 no inclinata partì da 40kg il... 05-02-2008, 09:49 PM
twins prova a partire con il... 06-02-2008, 01:19 AM
123456789 11-02-08 [ultimo wo... 11-02-2008, 06:57 PM
conteduca85 cavolo numeretto sei... 14-02-2008, 05:38 PM
123456789 :77: Tho chi si rivede... ma... 14-02-2008, 06:30 PM
123456789 Anche oggi, tutto il giorno... 14-02-2008, 07:36 PM
Nemintek ebbrava numerella continua... 14-02-2008, 07:42 PM
123456789 Nuovo lavoro... Lunedi si... 14-02-2008, 09:44 PM
123456789 wo 18-02-08 [primo wo nuova... 18-02-2008, 01:56 PM
HugeSlimboy Bella Numeretto! Bel workout.... 18-02-2008, 02:09 PM
123456789 eh si perchè ormai avevo dato... 18-02-2008, 02:16 PM
The Undertaker Anche a me Mattia lo... 18-02-2008, 02:32 PM
123456789 no per farmi male non credo,... 18-02-2008, 02:39 PM
123456789 Domani ancora riposo... e... 19-02-2008, 07:09 PM
The Undertaker Facci sapere se si sono... 20-02-2008, 04:25 PM
123456789 si tra ieri e oggi doms... [e... 20-02-2008, 05:00 PM
Corvette Ottimo allenamento e volume! 20-02-2008, 07:32 PM
123456789 Thx corvetun... :77::77: 20-02-2008, 07:49 PM
HugeSlimboy Pensa che io sono stato fermo... 20-02-2008, 08:05 PM
123456789 eheh domani tocca a me... 20-02-2008, 08:06 PM
123456789 wo 26-02-08 rst 2' ... 26-02-2008, 01:52 PM
°°sOmOja°° numeretto, dopo ogni... 26-02-2008, 02:51 PM
123456789 Ok somo :) ma essendo la... 26-02-2008, 02:57 PM
123456789 Credo di aver deciso.. anche... 26-02-2008, 03:17 PM
Nemintek ahahahahah sei il solito... 26-02-2008, 06:00 PM
123456789 Piccolo appunto che mi gira... 27-02-2008, 01:59 PM
zacros Attento a non farti prendere... 27-02-2008, 02:57 PM
123456789 eccola... me la aspettavo...... 27-02-2008, 03:05 PM
Nemintek Se ti vuoi allenare stiple pl... 27-02-2008, 03:22 PM
123456789 non che ora mi è partito lo... 27-02-2008, 03:24 PM
Nemintek Se vuoi cominciare sin da... 27-02-2008, 03:29 PM
123456789 già ci lavorai nem non è un... 27-02-2008, 03:32 PM
Nemintek Ok capito allora secondo me è... 27-02-2008, 03:37 PM
123456789 vedremo... però è un dato di... 27-02-2008, 03:40 PM
123456789 per ora chiudo un attimo la... 27-02-2008, 03:51 PM
123456789 [terza settimana] wo... 03-03-2008, 05:33 PM
TheIron camini come un trattore, ti... 03-03-2008, 10:06 PM
123456789 ma va iron :) sto andando... 03-03-2008, 10:08 PM
123456789 05-03-08 Allenamento un pò... 05-03-2008, 03:29 PM
123456789 Vabbè ora che ci penso... dai... 05-03-2008, 04:22 PM
123456789 oggi 10 ore in università...... 06-03-2008, 08:21 PM
Nemintek Farai di più di 120-80-140... 07-03-2008, 09:51 AM
123456789 vedremo nem... dopotutto...... 07-03-2008, 10:20 AM
123456789 La sfida comincia... Questa... 08-03-2008, 11:57 AM
ungeheuer Forza! E vedrai che una... 08-03-2008, 12:04 PM
123456789 Bella ungez... si credo... 08-03-2008, 12:05 PM
123456789 Dimenticavo: L'importante è... 08-03-2008, 12:39 PM
Teo86 dai numeretto, voglio 1,5 bw... 08-03-2008, 12:46 PM
TheIron fai sti 90kg che poi questa... 08-03-2008, 12:49 PM
123456789 :77: 08-03-2008, 12:51 PM
Nemintek Avevi promesso che se facevi... 08-03-2008, 12:57 PM
123456789 ihasihaishaishia, sisi ma... 08-03-2008, 01:02 PM
123456789 http://www.decathlon.it/IT/ima... 08-03-2008, 02:58 PM
123456789 10-03-08 PRIMO ALLENAMENTO... 10-03-2008, 05:22 PM
123456789 Come avevo detto a Somo, ho... 11-03-2008, 03:19 PM
Nemintek Bravo mattia, un appunto... 11-03-2008, 03:24 PM
123456789 perchè nem? non sono... 11-03-2008, 03:27 PM
zacros Beh se si mantiene in un... 11-03-2008, 03:37 PM
123456789 se il range da seguire è un... 11-03-2008, 03:39 PM
123456789 Ho deciso, in panca nelle... 11-03-2008, 03:50 PM
Nemintek In teoria il range di %... 11-03-2008, 03:54 PM
123456789 per quanto riguarda il range... 11-03-2008, 03:58 PM
Nemintek Perfetto numerella bene così!... 11-03-2008, 04:17 PM
123456789 si nemo farò cosi... però... 11-03-2008, 04:22 PM
123456789 12-03-08 WEEK1 / WO2 ... 12-03-2008, 11:54 AM
Nemintek Se non ricordo male la... 12-03-2008, 12:05 PM
123456789 6x3? *_* che dici, nel 5x1 di... 12-03-2008, 12:09 PM
kickboxer_87 notavo anch'io... non puoi... 13-03-2008, 07:26 PM
123456789 ALT ;) miglioramenti li ho... 13-03-2008, 07:43 PM
123456789 Cazz, domani ho un esame... 13-03-2008, 07:57 PM
Teo86 ma infatti, considerando che... 13-03-2008, 08:23 PM
123456789 appunto, io punto ad essere... 13-03-2008, 08:27 PM
kickboxer_87 in culo alla balena per... 14-03-2008, 02:47 AM
123456789 Ottimo, chiudo un trio di... 14-03-2008, 05:57 PM
Boromir Complimenti per l'esame :77: 14-03-2008, 07:05 PM
Corvette OTTIMO!! BRavo numeretto! 14-03-2008, 07:13 PM
123456789 15-03-08 WEEK1 / WO3 ... 15-03-2008, 12:12 PM
123456789 da settimana prox si fa... 15-03-2008, 06:49 PM
°°sOmOja°° numeretto aumenta le serie di... 15-03-2008, 09:01 PM
The Undertaker Complimenti per gli esami... 15-03-2008, 09:03 PM
123456789 Grazie compare :) Simil PL?... 16-03-2008, 03:03 AM
°°sOmOja°° io partirei da Squat: 6x3... 16-03-2008, 09:10 AM
.:überfranz:. come sei mattiniero somo...... 16-03-2008, 09:32 AM
°°sOmOja°° gli uomini VERI nn dormono... 16-03-2008, 10:08 AM
The Undertaker Dai Mattia, sicuramente... 16-03-2008, 10:35 AM
123456789 infatti aspettavo un tuo... 16-03-2008, 02:29 PM
Nemintek Che gay che sei te l'avevo... 16-03-2008, 06:40 PM
123456789 da te non vale :) 16-03-2008, 06:52 PM
123456789 21-3-08 WEEK 2/ WO3 ... 21-03-2008, 05:00 PM
123456789 29-3-08 WEEK 3/ WO3 UDITE... 29-03-2008, 04:30 PM
Nemintek Bello grande per il pr! Come... 29-03-2008, 04:55 PM
123456789 come mai? è da un mese che ho... 29-03-2008, 04:56 PM
123456789 Ma porca *****, ho settato le... 29-03-2008, 05:01 PM
Nemintek Attento... 29-03-2008, 05:22 PM
123456789 cazz le avevo messe in un... 29-03-2008, 05:29 PM
The Undertaker Sono contento x te... 29-03-2008, 07:48 PM
123456789 Grazie mattè... vedrò le... 29-03-2008, 07:50 PM
The Undertaker Mattia ti seguo...ma... 29-03-2008, 07:53 PM
123456789 eheheh :77: 29-03-2008, 08:06 PM
123456789 Rialzi procurati...... 30-03-2008, 03:12 PM
Nemintek Dipende dalle tue leve non... 30-03-2008, 05:47 PM
123456789 05-4-08 WEEK 4/ WO3 ... 05-04-2008, 01:23 PM
123456789 Cmq obiettivi del prossimo... 05-04-2008, 02:38 PM
123456789 Prima 2 prove di GM:... 05-04-2008, 06:22 PM
kickboxer_87 123 peccato per la panca... 05-04-2008, 07:30 PM
123456789 si kick, ho sistemato lo... 05-04-2008, 07:37 PM
kickboxer_87 anche la mia è una alta 50cm... 05-04-2008, 07:51 PM
123456789 si ma hai le gambe piu lunghe... 05-04-2008, 07:53 PM
kickboxer_87 si ovvio,io poggio :D 05-04-2008, 07:55 PM
123456789 vedremo appena la cambio, io... 05-04-2008, 07:56 PM
123456789 Scrivo il gran wo di oggi con... 07-04-2008, 04:35 PM
The Undertaker Vai Mattia...al volume alto... 07-04-2008, 05:40 PM
123456789 si chiaramente... volume... 07-04-2008, 05:41 PM
Nemintek Come mai in panca 6x3 e poi... 08-04-2008, 09:57 AM
123456789 perchè me lha consigliato... 08-04-2008, 10:12 AM
123456789 Qualche doms da ieri :60: e... 08-04-2008, 12:29 PM
Venom5 bravo 123456789;per i... 08-04-2008, 01:11 PM
123456789 ehila, grazie del tuo... 08-04-2008, 01:15 PM
123456789 wo 09-04-08 WEEK1 / WO2 ... 09-04-2008, 06:22 PM
123456789 piccola RI-modifica...... 10-04-2008, 04:46 PM
Corvette Bravo! 10-04-2008, 04:55 PM
123456789 thx corvo :77: 10-04-2008, 04:55 PM
The Undertaker Grande Mattia...continua... 11-04-2008, 05:37 PM
123456789 Fatto un hardcore extra... 11-04-2008, 05:59 PM
cressi007 una curiosita Mattia..come... 11-04-2008, 06:06 PM
123456789 /edit cosi, pensavo di... 11-04-2008, 06:08 PM
123456789 wo 16-04-08 WEEK2 / WO2 ... 16-04-2008, 04:48 PM
cressi007 mamma che volume:p... 16-04-2008, 05:19 PM
123456789 si il volume di sto meso è... 16-04-2008, 05:26 PM
.:überfranz:. bravo, complimenti per il PR,... 16-04-2008, 05:34 PM
123456789 thx, speriamo sia la... 16-04-2008, 05:40 PM
123456789 ora mi attendono i soliti 2... 16-04-2008, 07:53 PM
cressi007 i massimali voleranno:77: 16-04-2008, 07:54 PM
123456789 oggi extra workout biceps...... 17-04-2008, 05:46 PM
Nemintek Bravo numeretto!!! Se dopo 6... 18-04-2008, 09:03 AM
Corvette Hai già 80 kg di bench :D 18-04-2008, 09:36 AM
123456789 speriamo di avvicinarmi il... 18-04-2008, 11:06 AM
123456789 Lol... appena di ritorno... 18-04-2008, 05:32 PM
cressi007 bravo mattia:60: 18-04-2008, 06:30 PM
123456789 thx, ma siamo agli inizi... 18-04-2008, 07:54 PM
Nemintek Bene bene questa numerella... 18-04-2008, 08:17 PM
123456789 mavvvvvvvvvvvvvvvvvvvvva nem... 18-04-2008, 08:19 PM
Venom5 complimenti numeretto,che... 16-04-2008, 05:29 PM
123456789 speriamo di continuare cosi,... 16-04-2008, 05:30 PM
Venom5 ho capito,ma perchè non ti... 16-04-2008, 05:35 PM
123456789 mi filmai quando iniziavo a... 16-04-2008, 05:39 PM
123456789 wo 12-04-08 WEEK1 / WO3 ... 12-04-2008, 04:18 PM
cressi007 finita la prima week... un... 12-04-2008, 05:37 PM
123456789 figa hai ragione va la:eek:... 12-04-2008, 06:54 PM
123456789 Doms ancora pazzeschi ai... 13-04-2008, 03:35 PM
cressi007 belli questi w.o per i... 13-04-2008, 05:56 PM
123456789 inaudito :p:p il bello è che... 13-04-2008, 06:07 PM
cressi007 se funziona ti zacco una rep:p 13-04-2008, 06:08 PM
123456789 :D thx ;) eheh limportante è... 13-04-2008, 06:10 PM
Corvette Bravo numeretto! 13-04-2008, 08:48 PM
123456789 sentito venom... domani dopo... 13-04-2008, 10:28 PM
123456789 wo 19-04-08 WEEK2 / WO3 ... 19-04-2008, 01:25 PM
123456789 Bella, da lunedi si parte con... 19-04-2008, 02:19 PM
cressi007 bel sumo:77: ormai i carichi... 19-04-2008, 02:23 PM
123456789 thx... ora devo pigliare... 19-04-2008, 02:32 PM
cressi007 ovvio che ci riuscirai:60: 19-04-2008, 02:42 PM
123456789 Speriamo eheh :77: 19-04-2008, 05:32 PM
123456789 Holla, domani si inizia la... 20-04-2008, 06:54 PM
123456789 wo 21-04-08 WEEK3 / WO1 ... 21-04-2008, 04:56 PM
cressi007 per la stufetta nn e un... 21-04-2008, 06:22 PM
123456789 Bene, tra una week finisco... 21-04-2008, 11:56 PM
Nemintek numerella te devi MAGNARE poi... 22-04-2008, 09:34 AM
123456789 cercherò di prendere... 22-04-2008, 12:44 PM
cressi007 vitamina c, vitamina e, efa,... 22-04-2008, 01:05 PM
Nemintek Esatto quoto cressi, ma... 22-04-2008, 01:08 PM
123456789 eh ok quello non capivo...... 22-04-2008, 01:09 PM
cressi007 il problema del multy e che... 22-04-2008, 01:14 PM
123456789 a non per chi vorrebbe... 22-04-2008, 01:16 PM
cressi007 nn credo:p 22-04-2008, 01:25 PM
123456789 un benc wo, prima dello... 22-04-2008, 03:00 PM
cressi007 cacchio stai andando forte:77: 22-04-2008, 03:02 PM
123456789 bhè ma sapevo che non potevo... 22-04-2008, 03:09 PM
Nemintek Bene bene il piccolo primo... 22-04-2008, 03:29 PM
123456789 bella nem, sisi ora cè da... 22-04-2008, 03:48 PM
123456789 mancherebbe un bel 150kg di... 22-04-2008, 04:09 PM
123456789 Settimana prossima parto con... 23-04-2008, 09:14 PM
123456789 manca poco :77: 24-04-2008, 10:10 PM
cressi007 fai bene..prefissati... 24-04-2008, 10:16 PM
123456789 chiaro come mi disse il buon... 24-04-2008, 10:17 PM
123456789 Bon da domani, si parte...... 28-04-2008, 07:37 PM
cressi007 che fina avevi fatto...buona... 28-04-2008, 07:39 PM
123456789 ma va ci sono sempre... :60:... 28-04-2008, 07:58 PM
123456789 29-04-08: Smolov... 29-04-2008, 03:50 PM
Nemintek Figurati bello anzi devo... 29-04-2008, 03:58 PM
123456789 eh che sarà mai, è un piacere... 29-04-2008, 04:00 PM
Nemintek A proposito in bocca al lupo... 29-04-2008, 04:09 PM
123456789 Muahah sisi solo per superare... 29-04-2008, 04:14 PM
ungeheuer mi viene voglia di provarlo!! 30-04-2008, 12:39 AM
123456789 Provalo compare :77: per lo... 30-04-2008, 12:03 PM
cressi007 io nn rdurrei un cacchio... 30-04-2008, 01:06 PM
123456789 quello non era contemplato... 30-04-2008, 01:07 PM
cressi007 ok capito..avevo frainteso... 30-04-2008, 01:12 PM
123456789 no che alleggerire lo smolov,... 30-04-2008, 01:15 PM
123456789 dimenticavo che il nuovo max... 30-04-2008, 01:25 PM
123456789 30-04-08 week1/wo2 ... 30-04-2008, 04:29 PM
ungeheuer ottimo direi! :77: 30-04-2008, 05:15 PM
123456789 thx brò ;) 30-04-2008, 05:15 PM
Nemintek Ebbrava numerella!!! :77: 30-04-2008, 07:45 PM
cressi007 bravo mattia finalmente i 30... 30-04-2008, 08:40 PM
123456789 se per lato intendi per mano,... 30-04-2008, 09:06 PM
Corvette Bravo numeretto! 30-04-2008, 09:20 PM
123456789 thx corvo :77: 30-04-2008, 09:31 PM
123456789 Nel giorno di sabato che... 30-04-2008, 11:33 PM
123456789 Domani mi attende Squat... 02-05-2008, 09:29 PM
cressi007 dacci sotto:77: 02-05-2008, 11:18 PM
123456789 03/05/08 week1/wo3 ... 03-05-2008, 03:30 PM
Nemintek Alla faccia 45 minuti di rest... 03-05-2008, 03:48 PM
123456789 ahahah correggo subito... 03-05-2008, 04:10 PM
cressi007 :rolleyes:pump:rolleyes: 03-05-2008, 05:07 PM
123456789 04-05-08 [rivedo un po i... 04-05-2008, 06:03 PM
123456789 mi sa che il wo di martedi... 04-05-2008, 06:47 PM
cressi007 le altre week saranno una... 04-05-2008, 10:12 PM
123456789 e si farà sempre peggio,... 04-05-2008, 10:15 PM
123456789 05-05-08 week2/wo1 ... 05-05-2008, 05:16 PM
cressi007 ottimo mattia:77: il volume... 05-05-2008, 05:36 PM
123456789 Domani [mar] riposo [mer]... 05-05-2008, 06:29 PM
cressi007 cacchio in pratica le gambe... 05-05-2008, 06:35 PM
123456789 bhè si, anche nel wo di panca... 05-05-2008, 06:52 PM
123456789 Quei fottuti polpacci mi... 06-05-2008, 12:27 PM
cressi007 ti conviene iniziare da... 06-05-2008, 12:33 PM
123456789 :rolleyes: :p:p:p 06-05-2008, 12:39 PM
123456789 07-05-08 week2/wo2 ... 07-05-2008, 05:12 PM
cressi007 bel w.o. numerino:77: bello... 07-05-2008, 05:22 PM
123456789 thx amico ;), lo stacco,... 07-05-2008, 05:46 PM
cressi007 si spaccherebbe di brutto:77:... 07-05-2008, 05:48 PM
123456789 si infatti, ora faccio il... 07-05-2008, 05:56 PM
123456789 bella che i prossimi e ultimi... 07-05-2008, 06:11 PM
cressi007 10x3 con 85% la vedo dura... 07-05-2008, 06:14 PM
123456789 e nono cressi è cosi :60:... 07-05-2008, 06:15 PM
123456789 e meno male che sn partito da... 07-05-2008, 07:11 PM
123456789 Ieri doms power, oggi... 09-05-2008, 10:13 AM
123456789 avevo sbagliato a scrivere... 09-05-2008, 10:30 AM
cressi007 i 100 arriveranno presto... 09-05-2008, 12:04 PM
123456789 certo che li alleno i... 09-05-2008, 12:15 PM
123456789 10-05-08 week2/wo3 ... 10-05-2008, 04:20 PM
cressi007 bella numeri:77: finalmente... 10-05-2008, 05:18 PM
123456789 Grazie crè... si oggi un... 10-05-2008, 06:58 PM
cressi007 be i 130 di massimale squatt... 10-05-2008, 10:55 PM
123456789 speriamo, ste gambe devono... 10-05-2008, 11:20 PM
123456789 11-05-08 week2/wo4 ... 11-05-2008, 07:09 PM
cressi007 be e' andata abbastanza bene... 11-05-2008, 07:40 PM
123456789 eh bhè certo :p:p:77: 11-05-2008, 09:29 PM
cressi007 stai bene si..nn e che 6 in... 11-05-2008, 09:32 PM
123456789 ahah terapia intensiva... no... 11-05-2008, 09:34 PM
cressi007 io domani sicuro in sedia a... 11-05-2008, 09:36 PM
123456789 :p 11-05-2008, 09:37 PM
cressi007 hehe ridi ridi tanto tocca... 11-05-2008, 09:41 PM
123456789 :rolleyes::81::p 11-05-2008, 09:42 PM
123456789 Aggiornamento: doms braccia... 12-05-2008, 04:09 PM
123456789 13-05-08 week3/wo1 ... 13-05-2008, 04:28 PM
cressi007 be sti 5 kg in piu come sono... 13-05-2008, 04:45 PM
123456789 bene per ora :77: per il gm... 13-05-2008, 04:52 PM
cressi007 bo il leg curl nn lo trovo... 13-05-2008, 05:14 PM
123456789 mi ha sfiancato :P me gusta... 13-05-2008, 05:19 PM
cressi007 si ma che stimolo gli vuoi... 13-05-2008, 05:23 PM
123456789 si chiaro ma li uso per... 13-05-2008, 05:25 PM
cressi007 a e vero ahahahah e vero che... 13-05-2008, 05:30 PM
zacros Secondo me a prescindere... 13-05-2008, 07:38 PM
cressi007 concordo con te roby:60:... 13-05-2008, 07:56 PM
123456789 Thx per la rep zac ;) la... 13-05-2008, 08:08 PM
Nemintek uèèè numeretto come sta... 14-05-2008, 10:37 AM
123456789 bien nem, per ora si regge :p... 14-05-2008, 01:46 PM
123456789 14-05-08 week3/wo2 ... 14-05-2008, 05:24 PM
123456789 dimenticavo, da ora in poi... 14-05-2008, 06:01 PM
cressi007 secondo me sei andato benone... 14-05-2008, 08:20 PM
123456789 si cre sn soddisfatto, il... 14-05-2008, 08:21 PM
123456789 domani quad wo :eek::77: ci... 16-05-2008, 09:26 PM
ungeheuer stai andando alla grande... 16-05-2008, 09:30 PM
cressi007 azzo inizzi a caricare... 16-05-2008, 10:02 PM
123456789 è io ci provo devo riuscirci,... 16-05-2008, 10:04 PM
123456789 17-05-08 week3/wo3 ggi... 17-05-2008, 05:21 PM
cressi007 azzo nn ti fermi piu:77: stai... 17-05-2008, 05:29 PM
123456789 ehhhhhhh nn mi fermo piu,... 17-05-2008, 07:30 PM
123456789 18-05-08 giorno della... 18-05-2008, 06:35 PM
cressi007 ottimo numerella :77: stai... 18-05-2008, 07:24 PM
123456789 si mangia un po di piu per... 18-05-2008, 07:30 PM
123456789 Sono arrivato al giro di boa... 18-05-2008, 11:26 PM
Nemintek Grandeeeeee!!! Bravissimo... 19-05-2008, 10:01 AM
123456789 bhè la prima metà di ciclo è... 19-05-2008, 12:53 PM
123456789 20-05-08 week4/wo1 ... 20-05-2008, 04:31 PM
cressi007 ottimo numerella:77: gran... 20-05-2008, 09:22 PM
123456789 21-05-08 week4/wo2 ... 21-05-2008, 05:33 PM
cressi007 sapevo che ci riuscivi... 21-05-2008, 05:57 PM
123456789 certo che mi sta stretta... 21-05-2008, 07:08 PM
123456789 cmq ogni volta che leggo il... 21-05-2008, 07:15 PM
cressi007 posta quella cacchio di foto... 21-05-2008, 07:16 PM
123456789 ahahaha, non cè nulla da... 21-05-2008, 07:18 PM
123456789 giovedi-venerdi riposo... 21-05-2008, 08:35 PM
cressi007 heheheh sto gia ridendo e tu... 21-05-2008, 08:39 PM
123456789 :rolleyes:§67:sco:§ff§-95§-94 21-05-2008, 08:42 PM
123456789 24-05-08 week4/wo3 ... 24-05-2008, 04:32 PM
cressi007 ottimo mattia...bello... 24-05-2008, 04:42 PM
123456789 25-05-08 week4/wo4 ... 25-05-2008, 04:19 PM
Zanna scusa in cosa consiste Ez bar... 25-05-2008, 04:48 PM
123456789 nn conosci il metodo 21? che... 25-05-2008, 04:50 PM
cressi007 noto on piacere che il killer... 25-05-2008, 06:14 PM
123456789 Domani parto con la penultima... 26-05-2008, 02:31 PM
cressi007 devi iniziare a pregare il... 26-05-2008, 02:36 PM
123456789 ahahahahah troppo 2 week da... 26-05-2008, 02:45 PM
cressi007 perche non inizzi a postare... 26-05-2008, 02:47 PM
123456789 un meso per riprendere... 26-05-2008, 02:52 PM
cressi007 ti dara' ottimi risultati... 26-05-2008, 02:59 PM
123456789 sticaaaaa... 26-05-2008, 03:04 PM
123456789 27-05-08 week5/wo1 ... 27-05-2008, 04:54 PM
cressi007 ottimo tieni duro che questa... 27-05-2008, 08:06 PM
Zanna scusa se ti rispondo in... 27-05-2008, 06:41 PM
123456789 provalo senza cheating e... 27-05-2008, 07:55 PM
Zanna come esercizio mi... 27-05-2008, 07:58 PM
123456789 @zanna, si va bhè se prima... 27-05-2008, 08:10 PM
123456789 @cressi: sisi si tiene duro,... 27-05-2008, 08:17 PM
cressi007 si certo..d' obbligo il... 27-05-2008, 08:19 PM
123456789 28-05-08 week5/wo2 ... 28-05-2008, 05:32 PM
123456789 post doppio. 28-05-2008, 05:33 PM
cressi007 tieni duro...il caldo la... 28-05-2008, 05:42 PM
123456789 no infatti il target era la... 28-05-2008, 05:43 PM
cressi007 appunto allora tiei duro non... 28-05-2008, 05:44 PM
123456789 ma chiaro mica avevo in mente... 28-05-2008, 05:46 PM
cressi007 ahahha ogni volta mi fai... 28-05-2008, 05:48 PM
123456789 ahah finche uso pesi [pesi... 28-05-2008, 06:03 PM
Nemintek Uè ma qui i carichi stan... 28-05-2008, 06:07 PM
123456789 che salendoooooooo :eek: qui... 28-05-2008, 06:09 PM
Nemintek Beh comunque lavori sempre... 28-05-2008, 06:16 PM
123456789 bhè lo farò alla fine ormai... 28-05-2008, 06:17 PM
Nemintek Direi che va benone,... 28-05-2008, 06:20 PM
123456789 ok thx, farò cosi ;) i... 28-05-2008, 06:22 PM
Nemintek Si esattamente i... 28-05-2008, 06:39 PM
123456789 perfetto! ora 2 gg di riposo... 28-05-2008, 06:58 PM
Corvette Sei migliorato moltissimo,... 28-05-2008, 09:49 PM
123456789 Domani legs/trap day la... 30-05-2008, 10:56 PM
cressi007 come ti ho detto prima per me... 30-05-2008, 10:59 PM
123456789 si poi parto a tuono con la... 30-05-2008, 11:03 PM
cressi007 si poi soratuttoon sto caldo... 30-05-2008, 11:13 PM
123456789 si ma vedrai che appena parto... 30-05-2008, 11:35 PM
cressi007 come faccio io:rolleyes::p... 30-05-2008, 11:36 PM
123456789 31-05-08 week5/wo3 ... 31-05-2008, 03:36 PM
cressi007 bello..uno squatt cosi non me... 31-05-2008, 03:39 PM
123456789 AHAHAAHAH mi fai piegare, ci... 31-05-2008, 03:41 PM
cressi007 vai a magnare tocca...:p 31-05-2008, 03:49 PM
123456789 AHAH dai che inizi a ridere... 31-05-2008, 03:51 PM
cressi007 e va be...ma se oggi e andata... 31-05-2008, 03:58 PM
123456789 e stica, ci saranno anche ma... 31-05-2008, 03:59 PM
123456789 per mettere chiarezza: ... 31-05-2008, 04:45 PM
cressi007 ahahah gli ultimi ti faranno... 31-05-2008, 05:01 PM
123456789 03-06-08 [edit, avevo... 04-06-2008, 07:04 AM
Teo86 il 21 method sul curl è una... 04-06-2008, 10:01 AM
123456789 si è bello come esercizio :77: 04-06-2008, 03:32 PM
123456789 04-06-08 week6/wo1 ... 04-06-2008, 05:12 PM
cressi007 lo squatt e una bomba grande... 04-06-2008, 05:28 PM
123456789 Aggiornamento programmazione... 05-06-2008, 08:37 PM
cressi007 sicuro qualche cosa l hai... 05-06-2008, 08:41 PM
123456789 nn stacco hihi, ho detto... 05-06-2008, 08:49 PM
cressi007 be spero di lavorare pure io... 05-06-2008, 08:51 PM
123456789 :rolleyes::p:p 05-06-2008, 08:52 PM
123456789 07-06-08 edit: dimenticato la... 07-06-2008, 03:38 PM
ungeheuer Good!! 07-06-2008, 04:32 PM
123456789 wee chi si vede compare ;) ... 07-06-2008, 04:39 PM
123456789 post doppio 07-06-2008, 04:39 PM
123456789 Ora si pensa già al prox wo,... 07-06-2008, 05:03 PM
cressi007 come ti ho gia detto puo... 07-06-2008, 06:00 PM
Corvette Ottimo squat! 07-06-2008, 11:23 PM
123456789 09-06-08 week6/wo3 ultimo... 09-06-2008, 04:44 PM
cressi007 veramente ottimo... 10-06-2008, 01:34 AM
123456789 :77: crè ora mi manca... 10-06-2008, 11:06 AM
cressi007 per l'acquisto... 10-06-2008, 11:31 AM
123456789 10-06-08 week6/wo4 fine... 10-06-2008, 05:15 PM
123456789 Bei doms dopo questi 2 bagni... 12-06-2008, 03:02 PM
The Undertaker Cavolo immagino quanto eri... 12-06-2008, 03:09 PM
123456789 eheh amico abbastanza direi :p 12-06-2008, 03:11 PM
The Undertaker anche a me piaceva un sacco... 12-06-2008, 03:21 PM
123456789 eheh bhè dopo lo squat e lo... 12-06-2008, 03:24 PM
ILGROSSO quoto! :77: quando ti ho... 12-06-2008, 03:36 PM
123456789 sisi di miglioramenti ci son... 12-06-2008, 03:38 PM
123456789 Ora si recupera per bene fino... 12-06-2008, 03:53 PM
.:überfranz:. ma e' stato bannato anche... 14-06-2008, 01:28 AM
°°sOmOja°° si, perchè ha bestemmiato ma... 14-06-2008, 08:00 AM
.:überfranz:. si' si' somo... io ero ignaro... 14-06-2008, 08:16 AM
cressi007 numerino mi ha chiesto di... 14-06-2008, 04:04 PM
Zanna cacchiarola!complimenti... 14-06-2008, 10:40 PM
cressi007 riporto il w.o. di numerino... 15-06-2008, 03:42 PM
.:überfranz:. grande numerino!!! spacca il... 16-06-2008, 10:55 AM
123456789 EHEH grazie amico... ma sono... 16-06-2008, 11:05 AM
.:überfranz:. la prossima volta che... 16-06-2008, 11:07 AM
123456789 :p:p 16-06-2008, 11:09 AM
123456789 crè, non ho ancora da sentire... 16-06-2008, 11:35 AM
The Undertaker ma perchè cressi ti scrive... 16-06-2008, 11:38 AM
123456789 ero bannato per qualche... 16-06-2008, 11:42 AM
The Undertaker Cosa mi son perso???:cool: 16-06-2008, 11:58 AM
123456789 @matte: Non aprite quella... 16-06-2008, 12:00 PM
.:überfranz:. si sono messi insieme, sai... 16-06-2008, 11:45 AM
123456789 AHAHAAHAH ma non dire cosi,... 16-06-2008, 11:48 AM
tattoos In realtà, io sapevo un altro... 16-06-2008, 11:50 AM
123456789 :eek::rolleyes::eek::rolleyes:... 16-06-2008, 11:51 AM
nosferatu Complimenti bei carichi, sei... 16-06-2008, 11:59 AM
123456789 thx nosfe :60: 16-06-2008, 12:00 PM
cressi007 ciao numerino ben tornato... 16-06-2008, 12:51 PM
123456789 eheh bella amico... ma cosa... 16-06-2008, 12:53 PM
cressi007 non e' il carico solle vato... 16-06-2008, 12:56 PM
123456789 quello cè ogni wo, ahah vuoi... 16-06-2008, 12:58 PM
cressi007 dai tempo al tempo e vedrai... 16-06-2008, 01:02 PM
123456789 direi :77: 16-06-2008, 01:03 PM
tarantino Quanto è filosofo cressi! 16-06-2008, 01:05 PM
123456789 ecco il tara :77: benvenuto... 16-06-2008, 01:07 PM
cressi007 ciao bella:p finalmente ti... 16-06-2008, 01:07 PM
tarantino Grazie ragazze!!! troppo... 16-06-2008, 01:14 PM
123456789 :p 16-06-2008, 01:38 PM
123456789 Domani credo di provareil 5x1... 17-06-2008, 09:55 AM
123456789 La lat fassi professionale... 17-06-2008, 12:41 PM
cressi007 ci stai combattendo per... 17-06-2008, 12:50 PM
123456789 eheh combattendo... no per... 17-06-2008, 12:52 PM
cressi007 a pensare che ne ho due a... 17-06-2008, 01:18 PM
123456789 sisi le trazioni sempre si... 17-06-2008, 01:35 PM
.:überfranz:. la torretta fassi sarebbe... 17-06-2008, 03:17 PM
123456789 quelle che ho visto su certi... 17-06-2008, 03:39 PM
The Undertaker Ti arriva allora la torretta?? 17-06-2008, 03:40 PM
123456789 eheh deve arrivare, ma è... 17-06-2008, 03:40 PM
Corvette La torretta? Ci metti anche... 17-06-2008, 04:20 PM
123456789 ahahah sono andato a vedere... 17-06-2008, 05:00 PM
cressi007 bella..la usavano nel film di... 17-06-2008, 05:27 PM
The Undertaker ahahah 17-06-2008, 05:28 PM
123456789 ]§ff#]§ff# 17-06-2008, 05:34 PM
123456789 19-06-08 Singole pesanti... 18-06-2008, 05:59 PM
cressi007 ti ho risposto dove sai... 18-06-2008, 06:34 PM
123456789 fico ;) 18-06-2008, 07:02 PM
123456789 AHAHA il commento lho letto... 18-06-2008, 07:08 PM
F4B10 complimenti per il nuovo pr... 18-06-2008, 07:27 PM
The Undertaker il mio è più bello......:p:p 18-06-2008, 07:39 PM
123456789 eheh grazie fab... ma oggi... 18-06-2008, 07:40 PM
cressi007 ci stai alla grande:77: 18-06-2008, 08:01 PM
123456789 speriamo, io sono sega eheh,... 18-06-2008, 08:06 PM
cressi007 stai salendo molto in fretta... 18-06-2008, 08:09 PM
123456789 sperem eheh perchè tra un po... 18-06-2008, 08:31 PM
The Undertaker Bravo Mattia....poi massa a... 19-06-2008, 09:22 AM
123456789 thx mattè... credo proprio di... 19-06-2008, 09:52 AM
The Undertaker Complimentoni per i risultati... 19-06-2008, 11:19 AM
123456789 19-06-08 singole panca:... 19-06-2008, 04:22 PM
The Undertaker Dai Mattia non sempre va... 19-06-2008, 04:51 PM
123456789 si ma si cerca di migliorare... 19-06-2008, 04:54 PM
cressi007 ma che fai pettini le... 19-06-2008, 05:43 PM
123456789 AHAHAHAAHAHAHHAHAH, per... 19-06-2008, 05:44 PM
cressi007 comunque non mi hai risposto,... 19-06-2008, 05:46 PM
123456789 bhè le singole di panca nn... 19-06-2008, 05:47 PM
cressi007 6 un pazzo!!:p vacci piano e... 19-06-2008, 07:00 PM
123456789 bhè si, mi mancano le singole... 19-06-2008, 07:32 PM
123456789 Bei doms, a breve stacco e... 20-06-2008, 01:22 PM
cressi007 io non faccio complementari... 20-06-2008, 03:46 PM
123456789 folleeeee :p 20-06-2008, 06:52 PM
cressi007 no veramene!! quando li usavo... 20-06-2008, 07:24 PM
123456789 a me piace troppo allenarli i... 20-06-2008, 08:31 PM
123456789 21-06-08 Lo stacco a... 21-06-2008, 12:16 PM
cressi007 ottimo stacco... 21-06-2008, 12:50 PM
123456789 come ti dissi di la, non... 21-06-2008, 01:00 PM
.:überfranz:. ma vi siete messi in modus... 21-06-2008, 01:05 PM
123456789 grazie ragazzi ;) ma che... 22-06-2008, 04:50 PM
cressi007 be dopo quel w.o. che... 22-06-2008, 04:54 PM
123456789 tra 3-4 weeks, quei wo... 22-06-2008, 05:02 PM
123456789 Messaggio promozionale.......... 23-06-2008, 03:16 PM
123456789 Programmazione settimana ... 23-06-2008, 03:21 PM
cressi007 finalmente si vedra' un po... 23-06-2008, 03:34 PM
123456789 wo fuori programma, perchè... 23-06-2008, 04:26 PM
Teo86 bel wo ogni tanto il... 23-06-2008, 05:08 PM
cressi007 AHAHHAH ti 6 cotto per bene!!... 23-06-2008, 06:38 PM
123456789 @teo, si per ora si che sono... 23-06-2008, 07:33 PM
123456789 Oggi dovrebbe essere il... 24-06-2008, 09:17 AM
F4B10 e invece mi sa che ti/ci... 24-06-2008, 09:47 AM
123456789 :81::81::81: 24-06-2008, 10:07 AM
123456789 24-06-08 Caldo... 24-06-2008, 03:10 PM
cressi007 incredibile allenarsi... 24-06-2008, 04:36 PM
The Undertaker Ieri pure io ero stracotto... 24-06-2008, 05:42 PM
123456789 26-06-08 Petto/spalle... 26-06-2008, 03:58 PM
cressi007 ottimo w.o, ma sto pullover... 26-06-2008, 05:06 PM
123456789 AHAHAH, bhè il pullover a... 26-06-2008, 05:09 PM
cressi007 ok ti capisco, l' importante... 26-06-2008, 10:01 PM
123456789 non ho capito crè, perchè... 26-06-2008, 11:05 PM
123456789 dimenticavo, senza tanti... 26-06-2008, 11:11 PM
Corvette Ottimo wo numeretto! Questi... 27-06-2008, 08:09 AM
123456789 ehehe grande corvo :77: ... 27-06-2008, 08:44 AM
The Undertaker Bel Wo Mattia.:77: 27-06-2008, 12:48 PM
123456789 Grazie compare! :77: 27-06-2008, 12:52 PM
123456789 inchia che doms ai triceps e... 28-06-2008, 02:34 PM
123456789 oggi o domani, il back wo,... 28-06-2008, 02:39 PM
Corvette 4 week? Ce la farai con il... 28-06-2008, 02:53 PM
123456789 4 wo a week credo di si,... 28-06-2008, 03:08 PM
123456789 28-06-08 Back wo rst... 28-06-2008, 03:58 PM
nosferatu Ciao...compà, anche io mi... 28-06-2008, 03:59 PM
123456789 Stacchi a gambe tese e scendo... 28-06-2008, 04:21 PM
nosferatu Ok capito!:77: 28-06-2008, 06:07 PM
cressi007 eì un buon esercizio che... 28-06-2008, 06:08 PM
The Undertaker Un ottimo esercizio...da non... 30-06-2008, 02:54 PM
123456789 vero... 30-06-2008, 05:10 PM
123456789 01-06-08 PETTO [inizio con... 01-07-2008, 05:20 PM
cressi007 avrai bisogno di un po di... 01-07-2008, 08:20 PM
123456789 03-06-08 _si passa un... 03-07-2008, 07:37 PM
cressi007 hahahahh ti capisco..oggi mi... 03-07-2008, 08:01 PM
123456789 eheheh siamo in 2... 03-07-2008, 08:11 PM
cressi007 no troppo faticoso:p se leggi... 03-07-2008, 08:35 PM
The Undertaker è da manicomio...sto... 04-07-2008, 10:31 AM
Corvette Normali wo di "emergenza".... 04-07-2008, 01:32 PM
The Undertaker Si infatti anche io prendo un... 04-07-2008, 02:37 PM
cressi007 buona idea quella dei sali... 04-07-2008, 03:13 PM
123456789 04-06-08 Finisco il wo di... 04-07-2008, 04:37 PM
cressi007 ti ho risposto la...6 un... 04-07-2008, 04:43 PM
123456789 ahaha crè :77: 04-07-2008, 04:47 PM
123456789 sta settimana dato che ho... 04-07-2008, 06:31 PM
cressi007 se riesci a recuperare bene... 04-07-2008, 06:44 PM
123456789 sisi per quello si 4 wo... 04-07-2008, 06:55 PM
123456789 Domani back, dopodomani... 04-07-2008, 07:06 PM
123456789 05-06-08 Back-spalle ... 05-07-2008, 02:46 PM
123456789 Domani braccia Jumpset... ... 05-07-2008, 03:14 PM
cressi007 OTTIM W.O!!:77: oggi meno... 05-07-2008, 05:09 PM
123456789 grazie cre, ora sono ancora... 05-07-2008, 05:12 PM
123456789 06-06-08 Braccia _Panca... 06-07-2008, 03:13 PM
cressi007 non lo conoscevo sto sarcev... 06-07-2008, 03:14 PM
123456789 interessante, lho visto in un... 06-07-2008, 03:44 PM
cressi007 si ma non ho capito se hai... 06-07-2008, 03:54 PM
123456789 certo...è un altro es.... da... 06-07-2008, 04:07 PM
cressi007 mmmm..non ho capito un... 06-07-2008, 07:23 PM
123456789 lho scritto sopra :rolleyes::p 06-07-2008, 09:02 PM
The Undertaker lo cerco pure io sto... 07-07-2008, 11:35 AM
123456789 08-06-08 Petto-spalle [un... 08-07-2008, 03:26 PM
cressi007 cazz mattia lo sapevo che non... 08-07-2008, 03:29 PM
123456789 no ma io ho detto che faccio... 08-07-2008, 03:31 PM
cressi007 vedi i regolarti bene:60:... 08-07-2008, 03:36 PM
123456789 si ma lobiettivo nn è mettere... 08-07-2008, 03:51 PM
cressi007 si lo so ma comunque se non... 08-07-2008, 03:54 PM
123456789 Domani quad-femo-calf...... 08-07-2008, 03:54 PM
123456789 09-06-08 bel wo GAMBE rst... 09-07-2008, 04:23 PM
The Undertaker Sei tornato all'ipertrofia... 09-07-2008, 04:40 PM
123456789 chiaro mattè, lo avevo... 09-07-2008, 04:55 PM
123456789 Oggi LATMACHINE PROFESSIONALE... 09-07-2008, 07:47 PM
cressi007 be non racconti niente? come... 09-07-2008, 07:52 PM
123456789 perfetta :D hihihihi, avevo... 09-07-2008, 07:55 PM
cressi007 c'e pure il cavo basso? 09-07-2008, 07:58 PM
123456789 nunu SOLO lat! il cavo basso... 09-07-2008, 08:04 PM
123456789 Ho notato con piacere che non... 10-07-2008, 07:06 PM
The Undertaker benissimo...spesso le lat... 11-07-2008, 12:32 PM
cressi007 be almeno puoi fare qualche... 11-07-2008, 01:58 PM
123456789 già già... domani e... 11-07-2008, 02:03 PM
The Undertaker anche la domenica...mamma... 11-07-2008, 02:36 PM
123456789 12-06-08 BACK-TRAP rst 2'... 12-07-2008, 04:39 PM
123456789 ...e non vedo già l'ora del... 12-07-2008, 09:10 PM
123456789 13-06-08 Braccia _Panca... 13-07-2008, 03:47 PM
Sarge numero...ti spiego una... 13-07-2008, 07:00 PM
tarantino Ho letto su bweb delle cose... 13-07-2008, 07:55 PM
123456789 esatto, lho fatto solo per... 13-07-2008, 09:15 PM
The Undertaker la sperimentazione è la via... 13-07-2008, 09:21 PM
123456789 come non quotarti fratello ;) 13-07-2008, 09:22 PM
cressi007 fai quello che devi fare... 14-07-2008, 01:42 PM
123456789 http://www.dueparole.it/foto/2... 14-07-2008, 03:13 PM
cressi007 Mattia continua per la tua... 14-07-2008, 03:32 PM
123456789 Domani wooo, petto spallez 14-07-2008, 03:39 PM
menphisdaemon Ma io sono... 14-07-2008, 03:39 PM
123456789 :77: menphis certo, i... 14-07-2008, 03:41 PM
cressi007 sono daccordo con te.. 14-07-2008, 03:43 PM
menphisdaemon Allora ci siam capiti..siamo... 14-07-2008, 03:46 PM
123456789 certo, fondamentali in... 14-07-2008, 03:47 PM
123456789 15-06-08 Petto-spalle rst... 15-07-2008, 03:58 PM
cressi007 be i commenti dove li hai... 15-07-2008, 06:18 PM
123456789 ahah ero troppo stanco :cool:... 15-07-2008, 06:19 PM
cressi007 si vero, hai ragione,... 15-07-2008, 06:23 PM
123456789 devono andar bene anche loro... 15-07-2008, 06:52 PM
menphisdaemon Io la penso come... 14-07-2008, 03:31 PM
123456789 domani rst, poi petto, spalle! 13-07-2008, 09:22 PM
belloegladiator svarionare perche l'hai fatte... 31-05-2008, 03:40 PM
123456789 leggere? :rolleyes: perchè... 31-05-2008, 03:40 PM
cressi007 10x3 con 85% la vedo dura... 07-05-2008, 06:14 PM
123456789 wo 14-04-08 WEEK2 / WO1 ... 14-04-2008, 06:19 PM
cressi007 ottimo direi:77: ma col caffe... 14-04-2008, 06:22 PM
tattoos Bravissimo ! :77::77::77: 14-04-2008, 06:23 PM
123456789 grazie ragazzi, perchè... 14-04-2008, 06:29 PM
Nemintek Non capisco molto il senso di... 15-04-2008, 09:46 AM
123456789 èèè? se i complementari son... 15-04-2008, 12:43 PM
123456789 piuttosto potrei inserire dei... 15-04-2008, 12:49 PM
Venom5 e aspetta un attimo... 15-04-2008, 02:34 PM
°°sOmOja°° ahaha.. anche venom ha dovuto... 15-04-2008, 02:37 PM
Venom5 spero(per lui)che sia solo un... 15-04-2008, 02:49 PM
123456789 aHAHAHAHahah ragazzi mi avete... 15-04-2008, 03:26 PM
123456789 ahah sisi, spero proprio di... 15-04-2008, 03:32 PM
The Undertaker Bene Mattia stai migliorando... 15-04-2008, 12:50 PM
123456789 thx mattè, si speriamo mi... 15-04-2008, 01:29 PM
Nemintek Si ma il fatto è che fare 2... 15-04-2008, 01:06 PM
123456789 o madò morirò... :rolleyes:... 15-04-2008, 01:08 PM
Nemintek vabbè numeretto stai sereno... 15-04-2008, 01:12 PM
123456789 ma che mi infastidisce, ho... 15-04-2008, 01:26 PM
Venom5 perchè non serve a una sega? 15-04-2008, 02:29 PM
Nemintek Perchè 2 reps di floor con... 15-04-2008, 02:32 PM
Venom5 guarda che volendo ci puoi... 15-04-2008, 02:40 PM
Nemintek Si d'accordo hai ragione ma... 15-04-2008, 02:42 PM
.:überfranz:. numeretto stai facendo... 15-04-2008, 09:03 PM
123456789 ma vai a cagher :p 15-04-2008, 09:06 PM
123456789 @ubbbber p.s. mi aspettavo... 15-04-2008, 09:23 PM
.:überfranz:. e' andata male tutto il week... 15-04-2008, 09:44 PM
123456789 bella uber... si io cerco di... 15-04-2008, 10:02 PM
Venom5 bravo e ottimo lavoro,solo un... 15-04-2008, 02:28 PM
123456789 Prima notavo una cosa... 05-04-2008, 07:52 PM
123456789 19-03-08 WEEK2 / WO2 ... 19-03-2008, 01:31 PM
123456789 Edito e specifico meglio:... 20-03-2008, 02:38 PM
123456789 E altra modifica, 3 volte a... 20-03-2008, 09:20 PM
123456789 Vorrei proprio sapere il... 21-03-2008, 04:57 PM
123456789 26-03-08 WEEK3 / WO2 ... 26-03-2008, 03:17 PM
123456789 02-04-08 WEEK4 / WO2 ... 02-04-2008, 03:41 PM
123456789 Sabato ultimo wo... stacco... 02-04-2008, 06:19 PM
123456789 Prova veloce di PushPress...... 04-04-2008, 05:51 PM
123456789 Siccome sn testardo, mi sono... 04-04-2008, 06:41 PM
123456789 17-03-08 WEEK2 / WO1 ... 17-03-2008, 05:49 PM
123456789 Già non vedo l'ora del wo di... 18-03-2008, 06:38 PM
123456789 24-03-08 WEEK3 / WO1 gran... 24-03-2008, 01:42 PM
Drugo complimenti al ladro più... 24-03-2008, 01:58 PM
123456789 :77: MAUhauhauhau eccoloooo... 24-03-2008, 01:59 PM
123456789 Ah dimenticavo, "il + forte... 24-03-2008, 02:23 PM
Drugo se se.. ora fa il modesto :p 26-03-2008, 03:24 PM
kickboxer_87 123 ti ho fatto i complimenti... 26-03-2008, 03:26 PM
Nemintek Devi cominciare a... 26-03-2008, 03:30 PM
Boromir Perche' costano uguali? :D... 27-03-2008, 07:58 PM
123456789 :rolleyes: 27-03-2008, 08:05 PM
Nemintek Vabbè che tanto le gnocche da... 28-03-2008, 09:22 AM
The Undertaker Facci sapere com'è... 28-03-2008, 10:16 AM
123456789 di panca ho centrato il mio... 28-03-2008, 10:22 AM
Blanko Ciao numero, complimenti per... 28-03-2008, 10:49 AM
123456789 come peso? sempre 1,5bw :77:... 28-03-2008, 10:53 AM
123456789 Prese le misure per le 2... 28-03-2008, 06:40 PM
123456789 pensavo, sett prox vedo come... 28-03-2008, 06:53 PM
123456789 @Kick: grazie brò, si questo... 26-03-2008, 03:30 PM
Nemintek Cavolo hai preso 5kg in un... 26-03-2008, 03:59 PM
123456789 Spero, perchè in questo meso... 26-03-2008, 04:05 PM
123456789 Tra 4 wo, finisco il meso del... 26-03-2008, 05:56 PM
123456789 31-03-08 WEEK4 / WO1 ... 31-03-2008, 03:15 PM
123456789 Ancora 2 wo [scarico/1rm],... 31-03-2008, 07:08 PM
123456789 Cazz ho una voglia di... 31-03-2008, 11:40 PM
Corvette Bravo numeretto! 01-04-2008, 10:29 AM
123456789 Thx corvetun, a breve si... 01-04-2008, 01:58 PM
123456789 Edito: avevo erroneamente... 01-04-2008, 02:50 PM
The Undertaker In effetti è difficile finchè... 01-04-2008, 03:14 PM
123456789 Ultimamente sono olpito da... 02-04-2008, 01:06 PM
123456789 hihi teo, li vorrei proprio... 08-03-2008, 12:50 PM
123456789 Gambe-Polpacci: [Primo wo... 21-02-2008, 05:47 PM
123456789 sabato allena dorso/spalle,... 21-02-2008, 08:15 PM
HugeSlimboy Bene! Sì, sono belle le... 22-02-2008, 12:01 AM
123456789 wo 28-02-08 Gambe-Polpacci: ... 28-02-2008, 05:02 PM
Nemintek Allora vedrai che 120/125kg... 28-02-2008, 05:23 PM
123456789 si 120kg dovrei averli, sto a... 28-02-2008, 05:28 PM
123456789 Domani o dopodomani,... 28-02-2008, 11:26 PM
Corvette Bravo Numeretto! Hai un... 29-02-2008, 10:02 AM
123456789 Doms polpacci e adduttori...... 29-02-2008, 05:35 PM
123456789 Dorso-Spalle: [primo wo... 23-02-2008, 02:11 PM
123456789 Oggi mi aspetta wo... 26-02-2008, 11:49 AM
Nemintek La cintura non la usi più? 26-02-2008, 11:52 AM
123456789 La cintura non la posso usare... 26-02-2008, 12:01 PM
Nemintek Perchè te la sarai messa di... 26-02-2008, 12:03 PM
123456789 nono che stretta... secondo... 26-02-2008, 12:04 PM
Nemintek Beh logico per un 4x10 di pin... 26-02-2008, 01:45 PM
123456789 sicuramente... ma siccome... 26-02-2008, 01:48 PM
123456789 Dorso-Spalle: wo 1-03-08 ... 01-03-2008, 12:30 PM
Nemintek Come remo yates prono che... 01-03-2008, 12:56 PM
123456789 che pirla -_- la presa lol... 01-03-2008, 01:07 PM
TheIron bestia che non sei altro ti ... 01-03-2008, 02:30 PM
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Nemintek Scusa ma il rematore Yates è... 02-03-2008, 01:27 PM
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123456789 Doma pome Petto/bic/tric... 02-03-2008, 03:45 PM
Nemintek Ah ecco allora non è Yates,... 02-03-2008, 04:29 PM
123456789 appunto per quello ho... 02-03-2008, 04:35 PM
123456789 Cmq per chiarire anche per i... 02-03-2008, 05:00 PM
Nemintek Ma allora ti contraddici da... 02-03-2008, 05:14 PM
123456789 no, perchè io PARLO... 02-03-2008, 05:15 PM
Nemintek Ma guarda che se tieni il... 02-03-2008, 05:22 PM
123456789 bhà... non so spiegarmi, il... 02-03-2008, 05:22 PM
Nemintek Vabbè almeno siamo d'accordo... 02-03-2008, 05:24 PM
HugeSlimboy Sì dai, dovete vedere il... 02-03-2008, 05:28 PM
123456789 /edit huge di la verità,... 02-03-2008, 05:29 PM
123456789 compare iniziala pure te con... 28-12-2007, 01:23 PM
123456789 Spinta: _Squat: 4-6x4-6 / da... 13-12-2007, 05:20 PM
123456789 Prossimamente... Spinta:... 14-12-2007, 05:53 PM
123456789 15-12-07 Wo di trazione... 15-12-2007, 12:30 PM
123456789 Cinta arrivata, sembra bella... 15-12-2007, 01:55 PM
123456789 Dal prox wo di Pumping,... 15-12-2007, 07:05 PM
123456789 Ragazzi mi sn pigliato... 16-12-2007, 01:07 PM
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heerokeem auguri 39843845935493,... 16-12-2007, 06:56 PM
Simrulez dai 1231548566 che se sono... 16-12-2007, 06:59 PM
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  1. 24-12-2006, 02:51 PM #11
    L'avatar di 123456789
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    Citazione Originariamente Scritto da LEGGENDARIO Visualizza Messaggio
    Ciao 12345.... !
    mi sono fatto praticamente tutto il tuo diario...complimenti per i progressi!!!

    soltanto una domanda...:Quali sono i tuoi scopi?vuoi prendere massa o forza?
    No perche per la forza mi sembra buono il tuo programma ma per la massa io farei tutt altra cosa...
    Buone feste!!!!!!!!!!!!!!!
    @LEGGENDARIO:

    questo programma è studiato per forza-massa, come vedi un 5x5, piu per la forza ma non solo dai, e i complementari in 2x8, 3x8, 4x8, quindi non è un PROGRAMMA PRETTAMENTE di forza... comunque in questi 3 cicli vorrei aumentare il piu possibile i carichi e poi ridedicarmi solo massa, questi sono i miei obiettivi...

    dopotutto anche un 3x10 è massa ma se faccio tutta la vita in 3x10 non aumenterò piu di tanto nei kg no?
    quindi lho anche fatto per variare un po gli stimoli, prima stavo eseguendo una scheda con alti volumi e set sulle 8 reps!

    che consigli mi daresti tu per la massa?
    sono molto contento che postiate le vostre idee di programmi, approcci et simila, cmq dopo questi cicli, il mio obiettivo è MASSA pura...

    CIAUZ
    Ultima modifica di 123456789; 24-12-2006 alle 07:15 PM
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